文 | 火火来了  ID | com2fire

网络发达的时代，明星们都分外慎言慎行，一时鲁莽说错话可是要被喷成筛子的。最近唐艺昕就大意了……

她在接受某媒体采访时，被问到：身高一米六，体重100斤算胖吗？

她想都没想直接回答：三个数字以上，肯定是胖子。

▲后期还搞事情配了一张小猪被抬走的图……

而被追问本人的体重时，她则傲娇地表示：自己就是不满45KG的标准身材。

老实说，明星为了上镜好看，一定要比正常人瘦上一圈。但160+身高，标配的体重只能是45KG以下吗？

古 力 娜 扎

172cm 52kg

172cm的娜扎，不管是四肢还是脸蛋，看着都不像超过100斤的人，连她自己在节目里看到体重都感到不可思议~怀疑体重秤坏了！

尴尬的是她的实际体重确实是52kg。当然这与她从小练舞有关，整体肌肉会更紧致一些。

沈  梦  辰

171cm 52.7kg

看着像矮个脸的沈梦辰没想到身高竟有171~平时街拍也显得超瘦的！

不过在《真正男子汉》节目里也公布过她的真实体重：52.7kg，所以肉肉还是蛮匀称的~

张  天  爱

168cm 50kg

凭太子妃一炮而红的张天爱虽然个子不到168，但比例极好，怎么看都不像体重过百的人，不过微博里自己称过，刚好100斤~

之所以看不出来，估计也跟她常年健身有关，肌肉都比较紧实~

坚持健身的人，因为身上肌肉比较多，所以也会相对较重。但从视觉效果来说，却分分钟比体重数字小的人还更紧致。

刘    涛

168cm 56kg

骨架大的刘涛平时酷爱运动，连参加综艺节目也在练瑜伽。

就连微博，也经常晒自己的运动照片。

不过她的真实体重是55kg，所以不一定是身上肉多，而是骨头重啦~

张  钧  甯

168cm 50kg

凭《虎啸龙吟》《武媚娘传奇》火的张钧甯，平时可是个不折不扣的健身狂，就连出差也在晨跑。

对了，要强调下，她今年36岁哦。除了跑步，她还喜欢做瑜伽，瑜伽的好处不只是瘦身，还能丰富肢体语言的表现力。

总之看完了这些明星的体重，明白她们为何体重过百看着却很瘦了吧？

当然靠的是运动！让身上的肉变得紧实！马上就要春节了，估计大鱼大肉少不了，怎么拯救身上顽固的肥肉呢？

 第一组：瘦小臂、肩膀 

 天鹅臂 

step1：收腹，张开肩膀双臂伸长至两侧，落下手肘，再抬起来。反复做，想象着自己是一只挥舞着翅膀的天鹅。

step2：胸部打开，双手向两侧伸。

step3：双手向两侧推，从上至下。

刚开始做完整套天鹅臂，肩膀会很酸痛，这是正常现象哦，大概一周3次，能每天坚持做更好~

 第二组：翘臀 

 一把椅子就能搞定 

step1：肩膀靠在椅子边缘，臀部由下向上，这步有点像臀桥的加强版。共3组，每组15个。

step 2：深蹲，但不要坐在椅子上，膝盖不要超过脚尖哦，否则会很伤膝盖。共3组，每组15个。

step 3：单只腿向前伸，臀部向下，但不要坐在椅子上。共3组，每组15个。3个步骤做完后，记得拉伸，臀部有酸痛感才算做到位了哦~

 第三组：瘦腿 

 躺着看视频就能做 

step 1：侧躺在瑜伽垫上，向上抬腿。共3组，每组30个。（左右腿都做完算一组）

step 2：双手支撑在瑜伽垫上，手臂和腿一起伸直，记住不要同手同脚哦。共3组，每组30个。（左右都做完算一组）

step 3：左右来回抬腿，让大腿贴近小腹。共3组，每组30个。（左右都做完算一组）

最后，如果大家有条件的话，妆姐还是建议去健身房哦，有氧+无氧结合，减重瘦身效果会更好。希望大家在春节里，都能瘦成小瘦子！么么哒！