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现在大家是不是都哭着嚷着要减肥了？小编今天就给大家安利一些明星们有效又实用的减肥法，让大家少走弯路！
秀智：不吃晚饭+企鹅操
国民初恋秀智的身材也是没话说。
但是她个子较高，上半身骨架又大，所以只要手臂稍微粗一点就显得好像胖了好几斤一样。
所以她自创了一套“企鹅操”，能很有效的锻炼臂膀的位置，瘦手臂。
这个瘦手臂的动作主要还是讲求速度的手臂运动，两脚分开站立与肩同宽，手腕像企鹅一样折向外侧呈直角，按此姿势把胳膊伸向前、后、左、右，相同动作做20次，反复做8组。
她还说减肥时期会不吃晚饭，但第二天中午我会吃顿好吃的来补偿自己，因为极端的减肥方法对她说并不适用。
泫雅、朴宝蓝：少吃+健身
泫雅身材属于，该瘦的地方瘦，该有的地方有，试问谁不想有这样的身材？？？
但泫雅曾说过自己出道前有61公斤，后来减肥成功。
她爆料自己在减肥期间会把想吃的东西都集中在一顿去吃，每天只吃这一顿，吃完就去运动。小编觉得这个方法不错，还可以减少罪恶感。
减肥期间的泫雅一周至少有4~5天会去健身，每次会进行2个半小时的举重锻炼，还会做俯卧撑、羽毛球等运动。
健身果然是最有效和健康的减肥方法呀，想偷懒的时候就来看看她的好身材！
胖子都是潜力股这句话应用到朴宝蓝身上一点都没错。她从77公斤减到45公斤，整整减掉32公斤，瘦下来的她好看了100倍。
她的减肥方法是以少量多餐为主，再以跑步、举哑铃等运动做辅助。看看她的食谱，自律的人都不会太胖！！
现在的她，妥妥的小仙女啊，这双腿真好看！
雪莉：塑料袋减肥法
雪莉不光颜值高，身材也很好。
她的塑料袋减肥法非常健康又实用！方法其实很简单。就是给塑料袋吹气，然后让它像毽子一样，用脚去踢它。
这样的减肥方式，在家可以随时做，每天坚持跳30分钟以上，对于想瘦腿的妹子们来说，简直就是福音。
具荷拉：枕头减肥法
具荷拉小姐姐的身材也是出了名的好，拥有22英寸的细腰。
她的减肥大法是枕头减肥：
身体向后仰45度左右，双腿伸直分开小于肩宽，双手拿着枕头左右摇摆上身，注意此时腰部要伸直。这样做可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，达到瘦腰的效果。
具体步骤：
step1：准备一个枕头。
step2：双腿伸直微曲，脚打开角度小于间宽。
step3：在第二项的状态把身体往后一靠。在这里最重要的是腰部和肩膀直起来。
step4：用双手抓好枕头左右摆动，如此重复动作能刺激腰部的肌肉。
方法其实很简单，但这项运动的重点就是腰部和肩膀必须直起来做，然后腹部发力。最好一天做3次，每次20个。
8小时减肥法
8小时减肥法？该方法简单来说，就是每天的一日三餐需要集中在8小时内解决，想吃什么都可以！不限量！！但是剩余的16个小时，除了喝水请禁食谢谢。
选择的这8个小时，取决于你的作息时间，比如9:00～17:00或者是12:00～20:00都可以。这个方法在日本某档综艺节目当中进行试验，分别请来20岁、30岁和40岁的女子，让她们接受为期两周的减重试验。
于是这三位小姐姐也没有在客气的，不仅海量包下各种减肥人士闻之色变的高卡路里食物，什么披萨意面大鱼大肉统统毫无禁忌。
居然还阔以喝啤酒~
2周之后，终于要验证成果了。这三位女生分别掉肉：1.3公斤、4.3公斤！
最夸张的是，一位阿姨原本80的腰围，减到了71，足足减掉9cm！事实证明8小时减肥法是有用的！
好啦，说了这么多减肥方法，找对方法的同时，最重要的就是坚持了。管住嘴，迈开腿，小仙女们快快行动起来~
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