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清潩河河堤跑步偶遇秋虫。 图/by 千山

今天上面这首歌的歌词，

是李清照的词《一剪梅》。

红藕香残玉簟秋。

轻解罗裳，独上兰舟。

云中谁寄锦书来，

雁字回时，月满西楼。

花自飘零水自流。

一种相思，两处闲愁。

此情无计可消除，

才下眉头，却上心头。

抒发深秋离别的相思之情。

这首词，是我高中时候的一篇课文。

上课时候，老师给我们放这首歌，

简直是一听上瘾，

荡气回肠，余音绕梁，三日不绝。

那时连个手机都没有，

家境较好的同学才会有个随身听。

还只能装一盘磁带，十几首歌而已。

听音乐，简直是一件非常奢侈的事情。

今天放这首歌是因为，

在河堤跑步时候，听到有人在唱，

勾起了我年轻时的回忆。

五元一首，户外KTV，

我不知道是谁在唱歌，

但是能听出来，她唱的是那么投入。

沉醉其中，那是对音乐的热爱与享受。

我的朋友心字香说：

她上初中的时候，攒了好久的零花钱，

才买了一个随身听，跟好友一起，

俩人一人一个耳机，听周杰伦的歌，

那么痴迷，都不舍得睡觉。

后来有了MP3，后来有了智能手机，

对听音乐这件事，似乎不那么刻意了：

追剧、看电影、逛淘宝、玩游戏，

好玩儿的东西那么多，

好长时间没有专门去听歌了。

我也是因为最近开始减肥，

有时候在健身房太无聊，

有时候在河堤跑步太单调，

才把听音乐这件事重新启动。

我手机里存的九首歌，跟你们分享。

①金蛇狂舞--2012龙年春晚

②卷珠帘--霍尊

③倾国倾城-熊汝霖、阿宝

④天行九歌--霍尊

⑤下一站是幸福--徐千雅

⑥一朝芳草碧连天--曹轩宾

⑦英雄的黎明--日本动漫《三国志》插曲

⑧缘分一道桥--谭维维、王力宏

⑨红颜旧--刘涛

你运动时候，喜欢听什么歌，

可以后台留言分享一下吗？

能感觉到秋天真的来了，

晚上蛙声少了，秋虫唱歌多了。

在清潩河跑步，秋风起，很舒爽。

一圈河堤下来，大约20分钟。

每次两圈，走走跑跑，拉伸下，

听听音乐，看看夜景，心情很美。

差不多一小时，这样的节奏很舒服。

本来不想嘚瑟，

可还是忍不住跟大家汇报下。

我控制一下少吃，每天规律运动，

七天小周期减了4.2斤，好开心~

更重要的是，一点都不痛苦。

从简单的事情开始做，形成及时反馈，

会让大脑感到愉悦，容易坚持下去，

好习惯就这样养成了。

有人问：我这么胖了，

现在开始减肥还来得及吗？

开始永远不晚，健身是终身事业。

减肥这件事并没有那么难，

我信，我能。

我信，你也能。

21天健身打卡第6天

2018.8.13千山日记：

1.作息：早上7点半起床，晚上10点睡觉。

2.饮食：早饭一根煮玉米+两片酱牛肉，午饭一碗土豆粉+两口手抓饼，葡萄若干。晚饭一根煮玉米+一瓶优乐多乳酸菌100ml。一天喝水大约1.8L。

3.运动：走跑结合35分钟，椭圆机10分钟，拉伸10分钟。小米运动步数9000步。

21天健身打卡第7天

2018.8.14千山日记：

1.作息：早上7点起床，晚上12点睡觉。

2.饮食：早饭一碗燕麦粥，一个煮鸡蛋，葡萄若干。午饭一碗胡辣汤，一根煮玉米，半个馒头。晚饭半根煮玉米，一个鸡肝，两块西瓜。一天喝水大约2L。

3.运动：晚上9点到10点走跑结合50分钟，拉伸10分钟。小米运动步数8500步。

PS/

以前睡觉前我习惯抠手机，刷朋友圈，刷小视频，刷到没人更新，或者不知不觉手机都砸脸上了，才睡去。这个习惯不好，不好。主要是抠手机时间太长，眼也疼。于是听音乐成了最喜欢做的事情，朋友心字香分享了她的催眠音乐，一首古筝笛合奏的纯音乐：《千年一叹》。用她的话来说：惊艳，一听难忘，情有独钟，听不够。分享给你们。晚安，愿好梦和爱的人，都伴你入眠。