明星们爱瑜伽和普拉提的大有人在，
孙俪、郑钧、袁姗姗……两只手数不过来啦！
说到普拉提，你可能会想起孙俪娘娘微博晒练习普拉提的照片。身材实在太好啦，其实各位佳人也可以的哦！
5分钟的手脚热身之后，开始我们今天的瘦身练习，练完你也能跟她们一样啦！
1、摇摆式（顺时针，逆时针各10圈）
收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的，大家认真做哦。
2、仰卧束式（2分钟）
膝盖自然下沉，全身放松的躺在那里，记住不要因为太舒服了就睡着了哦。
3、蝴蝶式（30秒）
可以感觉到上背部很放松舒适，身体尽量往前倾，到极限保持。
这个动作对于女性来说很简单，但是男性的话很困难，可以让身边的男性试试。这就是我们女性练习普拉提的先天优势哦！
4、天鹅式（左右各30秒）
感觉到困难的同学可以把脚折叠角度小一些。身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松。用自己的意识去放松，紧张的肌肉。保持自然呼吸。
5、顶峰式放松
左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部，次数随意，放松到位即可。
6、单腿摩天式（左右各30秒）
柔韧度不好的同学，可以踮起脚尖，后脚跟离地练习，注意肩膀要放松哦，加油，坚持2秒，你就美1分，瘦2分了！
7、上犬式（30秒）
不要耸肩，柔和的向上向后伸展，不要给腰部和手腕太大的压力。普拉提都是要很放松的进行，不要勉强自己哦。
8、普拉提经典桥系列动作骨盆卷动帮助你塑造迷人臀部曲线
这个动作能强化背伸肌肉，臀部肌肉和大腿后侧腘绳肌，提高脊椎灵活性和力量，有效改善脊椎的僵硬，增强核心的控制力。练完感觉又瘦了！你可以感觉到身体的进步与变化，这会给你带来不一样的成就感。
普拉提之外，本期《时尚+》还将为你介绍独立设计师吴英男，她的作品让范冰冰也爱的欲罢不能，更是迷倒一众时尚圈风云人物！
打造超级安全的宝宝屋，潮爸潮妈有哪些绝招？顶级大厨带来美味养颜丰收八宝美容蹄，更多精彩尽在福建电视台都市频道今晚20:10播出的《时尚+》
都市频道时尚旋风 势不可挡
《时尚+》
一档杂志型时尚栏目，节目以敏锐、独特的视角，搜罗最新的时尚活动、时尚生活方式以及生活态度，捕捉时尚的消费信息，倡导积极、健康、高品位的生活理念，努力成为本土最具影响的时尚电视传播平台。
五档“时尚节目带”
每周二20:10《时尚健康》、每周三20:10《时尚美装》、每周四20:10《时尚妈咪》、每周五《时尚美食》、每周日20:10《时尚+》自2016年1月起都市频道播出。时尚节目带包含了与生活密切相关的衣、食、住、行四大方面，结合大众时尚消费市场的功能，用时尚的视角解读每天生活内容，广受都市人群的喜爱。
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