俗话说得好，每逢过年胖三斤，过年回来胖了不止三斤而是五六七八九十斤的你，有没有把健身减肥提上日程？
胖的人还在吃喝躺尸，瘦的人已经行动起来，向肥膘宣战。
3月11日，有网友在香港海港城偶遇“微胖界女神”蒋欣，虽然没有拍到正脸，但从背影看来，蒋欣近期的健身减肥效果惊人。网友惊叹“蒋欣本人很高很瘦！”
蒋欣变瘦的秘密，就藏在前段时间她在微博晒出的健身锻炼照片中：
回想当初在《欢乐颂》中，穿着工作服看上去每颗扣子都处于“一触即崩”状态的樊胜美，蒋欣也广大群众传递了一份很好的激励：改变，从健身开始。
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健身，能给人带来什么变化？
首先当然是瘦身塑型。
作为一个女人，为什么一定要瘦？作家黄佟佟曾说过这样一段话：
“脸，我们无法自主（当然你可以去整容），可一个肥胖臃肿的身体和一个健康苗条的身体，绝对有量级的区别，毫不客气地说，那几乎就是十岁的差别。”
即使美如天仙的刘亦菲，也经不住“胖”带来的毁灭性打击：
相反，颖儿由胖到瘦的变化，如同“大婶”变少女。
对此，在节目中分享减肥心得的她表示，曾经试过节食，到一天只吃一颗老干妈的程度，但是收效甚微。要瘦下来，还是必须靠健身运动。
除此之外，健身还能很好地改善体态。
之前，在网上曾经流传过一张王菲搭乘地铁的照片：和一旁的路人女子相比，几乎同样的坐姿，王菲却呈现出完全不同的精神状态：
而现实中的王菲，就是个十足的健身热爱者。
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在小编的身边，有一个叫欧阳璐的大美女，通过健身，不仅从头到脚改变了自己的形象，还影响了成千上万的人踏上蜕变之路。
欧阳璐是一名电台女主播，虽然天生长相甜美漂亮，但圆润的身材和含胸驼背的体态，还是让她的形象大打折扣。
（曾经的欧阳璐身材肉肉的，还有含胸驼背的毛病）
为了改变自己，她开始研究起了健身运动。
从只懂跑步到进入健身房进行科学的减脂增肌训练，欧阳璐从一个健身小白和“小胖子”，慢慢打开了“新世界的大门”。
健身的动作越来越标准到位：
成为健身房里的“标准动作示范”：
不久后，欧阳璐就从圆滚滚的“微胖”进化成了肌肉紧实、身姿挺拔的“气质女神”：
爱上健身的她不仅让自己变美，还用学到的知识和经验帮助别人。
一位同事在她的帮助下成功从“啤酒肚大叔”变身穿衣显瘦脱衣有肉的“腹肌达人”：
因为在媒体工作的缘故，她成为瘦身运动节目《运动没烦恼》的女主持人，带领更多的人一起投身健身运动：
谈到通过健身运动瘦身塑型，欧阳璐的心得有点：
1、只有运动才是减肥最靠谱的方式；
2、健身房不是健身的唯一场所，也不是最好的场所，只要有专业的动作指导，在家里一样能达到预期中的效果；
3、想要达到减脂塑形的效果，不能急于求成，但也不需要很长时间，8周时间，不多不少，就够了。
以这三个原则为基础，她带着她专业有效的健身塑形课程来到了荔枝微课的直播间。
她将用15节真人示范的视频课+15节语音指导课，并附赠健身营养食谱，以及专门的答疑课程，带领零基础的你一点点进阶健身减脂，用8周时间实现肉眼可见的改变！
不节食、不去健身房、无需大器械，8周改变身材和气质！
讲师介绍
欧阳璐
众人眼中的气质女神
勇于挑战自我的健身达人
快乐健身倡导者
970女主播，主持的《运动没烦恼》火热全城
分享主题
《每天20分钟，素人8周减脂塑形计划，挑战维密好身材》
课程介绍
第一部分 维密燃脂训练（5课时）
◇ 1--4周 居家必备甩脂训练
◇ 4~8周 进阶式全身燃脂大法
◇ 15分钟超级省时增量计划
无论你的目标是双臂更紧实、腰围缩紧、还是甩掉10斤脂肪，8周燃脂训练都能达到你想要的效果。
第二部分 形体雕塑抗阻训练（5课时）
◇ 紧身牛仔裤挑战攻略——臀&腿
◇ 性感比基尼决胜秘籍——胸&腹
◇ 完美婚礼计划——肩&背
◇ 全身紧致童颜妙招
◇ 核心力量增肌解决方案——力量
8周针对有效部位密集训练方案，牛仔裤缩小两个尺码、腰围减两寸、臀部更紧实、腿部更修长......挑战气质翻倍。
第三部分 身姿矫正训练（5课时）
◇ 探颈，低头族的苦恼
◇ 驼背，练好了再高5厘米
◇ 高低肩，优雅端正全看肩；
◇ 骨盆前倾，不是小腹突出。
◇ XO形腿，笔直大长腿怎么练
身姿决定了你的气质，体态出卖了你的不良生活习惯。气质升级，从矫正训练入手。
适合人群
● 没有经验的健身小白
● 没时间去健身房的上班族
● 产后需要恢复体型的妈妈
● 减肥难以坚持者
● 想减肥但是不愿意节食者
课程评价
订阅须知
专栏包含多少节课？
本专栏包含课程共 15 节。
上课形式怎样的？
本专栏授课形式为：音频+视频。
学员福利
荔枝微课限时特价
69元
（原价： 299 元 ）
共包含 15 节课，每课仅需 6.6 元
永久保存，随时回放
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