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让音乐成为“精神兴奋剂”!

　　音乐是人们运动时必不可少的“精神兴奋剂”，从科学角度上来说，节奏适当的音乐能够减少疲劳感并增强积极性，健身时音乐的理想节奏是每分钟125到140拍，这时人的动作能较为轻松地跟上节奏。与此同时，音乐会对运动时产生的呼吸困难、肌肉僵硬等感觉的传递产生干扰，在你感到疲劳之前，音乐会阻断疲劳感和费力感，所以你完全不会注意到。

　　如何选择一份合适的运动歌单?

　　运动需要音乐，不仅对音乐节奏有一定的要求，还需根据不同运动选择不同类型的音乐。下面推荐一些高音质运动歌单，大家可以根据运动的类型快速找到适合自己的运动歌单。

【跑步】

　　 与健身房内的运动不同，跑步是一项可以在户外进行的需要强烈节奏感的运动，因此我们准备的歌单首先也必须律动十足，同时跑步又是一项追求轻快的运动，清新的音乐也不失为一种重节奏之外的调剂。就像这些跑步歌单中，除了黑眼豆豆这类歌手的R&B音乐之外，还有一些Lenka、陈绮贞为代表的小清新歌曲，为疲惫的身体注入一股清风，更调节愉悦的跑步心情。

　　推荐歌曲：

正能量·跑步音乐

给点power去跑步

推荐歌手：

黑眼豆豆、Lenka、Maroon5、Katy Perry

【健身】

　　 No Pain, No Gain健身是一项艰苦的运动，需要强劲的音乐给自己打气，健身也是一项令人享受其中的运动，听着酷劲十足的音乐感受自己力量的爆发，是一种身心的满足。相比跑步，健身音乐需要更“酷”一些，这种音乐通过极强的节奏增强健身者的力量性，并锻炼了健身过程中的意志力。说唱、摇滚甚至重金属都可以尝试，但要根据自己健身的节奏选择不同阶段适合的歌曲。

　　推荐歌曲：

健身房运动

健身增肌减脂

推荐歌手：

P!nk、Ke$ha、Bon Jovi、50 Cents

【瑜伽】

　　 瑜伽是一项柔和缓慢而舒畅身心的运动，不需要健身时那种强音乐的刺激，也不需要跑步时的强节奏带动，更适合听节奏缓慢、旋律柔和的轻音乐。这项起源于印度的神秘运动，自然少不了有着鲜明印度风格的舒缓音乐，在神秘而悠远的曲调声中，尽量地舒展自己的身体。此外，轻音乐也十分适合瑜伽运动，轻声哼唱的空灵女声让你在瑜伽运动中不仅锻炼了身体，更净化了心灵。

　　推荐歌曲：

　　推荐歌手：

　　恩雅、Secret Garden、《灵气瑜伽》专辑

【放松】

　　 运动过程中，身体伴随着强劲的节奏得到了充分的锻炼，运动后也别忘了充分地放松。这时候需要更轻快的节奏和旋律，例如民谣音乐，做一些放松和拉伸的动作，让锻炼后疲惫的身心得到舒缓。或者选择一些类似于瑜伽时听的放松音乐，闭上眼睛放松身心。

　　推荐歌单：

推荐歌手：

Leigh Nash、Britt Nicole、葛莎雀吉

　　新的一年，在运动中强健体质，锻炼意志，更需运动歌曲加油打气。运动是值得坚持一辈子的事情，让音乐伴随你度过运动的美好时光。

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