35%心态：可以看得出心态对于一个人的重要性，是的，心情好了，有病都自愈。好的心态会让一个人活得更年轻。

15%水分：林志颖揭秘每天喝8大杯水是非常重要的，也是必须的，其中，早上醒来的第一杯水是最重要的，也是每天必须要坚持喝的。

25%生活作息：规律的生活作息，会让人越来越年轻。我们总有一种感觉，睡得饱，睡得好了，第二天起来都是精神抖擞，皮肤都滑嫩多了。这就是好的睡眠带给人的作用。健康的生活作息，早睡早起，天天运动，就是年轻的秘诀之一。

25%均衡营养：最后，就是每天的均衡营养了，这是内补，为体内增加年轻的活力。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

1.粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

2.副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多、味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。

3.主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。

4.干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。

5.要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。

白桦茸所含成分可清除体内的自由基、保护细胞、延长传代细胞的分裂代数、增进细胞寿命、促进代谢等，因而能有效地延缓衰老。

中医认为，人的脸部气色受到精神与内脏功能的影响，如肝阳上亢的人面色萎黄；易怒、脾虚的人面色苍白；肾虚的人神情委靡。健康的肤色反映的是机体五脏六腑“精、气、神”的充盈；五脏六腑虚损、精气不足、不能容养肌肤，就会表现为面色无华、皮肤萎黄等，失去原有的光泽和弹性。 

白桦茸具有调和五脏的功效，能够全面调养气血，恢复青春光泽，达到美容之效。 白桦茸的这种整体调整作用，无疑对机体的健康具有重要的意义，它不是简单的增白抗皱，而是真正意义上的以内养外。

现在医学认为，白桦茸含有抑制黑色素的成份及多种对皮肤有益的微量元素等，这些成分能够通过减少人体自由基，加速细胞的再生、增加皮肤的厚度并增加胶原质，达到丰润皮肤、消除皱纹的效果。其中的多醣成分能够通过保持和调节皮肤水性、恢复皮肤弹性，使皮肤湿润和细腻。

白桦茸还能通过改善微循环来达到滋补强身、养颜护肤的功效。白桦茸能促进毛细血管瓣的开放，导致微循环灌流量增加，改善人体血液循环，对改善和保护组织及脏器功能十分有利，机体的健康通过皮肤表现为肤色变白、透红、滑润而有光泽。老年人服用白桦茸后，老年斑减少，面色红润，富有弹性和光泽。

此外，白桦茸子实体中含有丰富而多种多酚类化和物，能够有效地提升人体清除自由基的能力，保护细胞膜和 DNA 不被伤害，从而达到延缓衰老、延长寿命的效果。

虽然我国大兴安岭、日本和朝鲜半岛以及北美、北欧地区都有白桦茸，但顶级白桦茸的产地只有俄罗斯西伯利亚地区贝加尔湖畔的原始森林。根据世界卫生组织的规定，顶级白桦茸需要满足北纬45°以上、生长期不低于15年、水分含量低于14%、生长环境在－45℃以下等苛刻生长条件。

贝加尔湖畔寒冷环境中生长的白桦茸，原始森林纯净无污染，每2万株西伯利亚白桦树，经过5年才能产生一颗菌株，菌株生长10年以上才有药效，可以说极为稀缺！现西伯利亚白桦茸已被北京西伯利亚白桦茸研发有限公司引进中国市场，市场反应良好。