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作者：Kris+玲珑心
来源：Kris在路上（ID: krisgtd）
前些时候，韩寒一组跑步照片火上热搜，清瘦却肌肉线条分明的身材，让众多网友大为震惊：这还是那个中年发福的韩寒吗？
今天我就以韩寒为例子，和大家聊聊跑步的事儿。瘦身40斤的韩寒，重回颜值巅峰，真的燃爆了！
1
从清瘦少年到油腻中年，一胖毁所有
少年时期的韩寒，其实是凭体育特长生的身份，跑进高中校园的。
学生时代，跑步曾让他的身材清瘦却不失匀称健美，五官清秀，眉目俊朗。
除了有颜，韩寒还有才有个性。
1999年，首届新概念作文大赛拉开帷幕，韩寒以一篇《杯中窥人》惊艳了评委组，斩获大赛一等奖。
第二年，他自愿退学，出版长篇小说《三重门》，迅速风靡全国，位列畅销书排行榜第一。
2000年，18岁的韩寒眼神明亮，风采逼人。
成年后的韩寒才华横溢，他是作家，是导演，还是赛车场上风驰电掣的职业车手，活得风生水起。
可优秀如韩寒，也逃不过岁月。人到中年，他渐渐圆了！
《晓说》节目中，韩寒自嘲自己胖到不愿意出镜，“真的已经过了，无论怎么吃都能保持120斤体重的年纪了。”
人们眼中可见，韩寒从一个清俊少年，长成一个油腻发福的中年大叔。
岁月增长了他的胸怀，也增长了他的腰围。
帅气的赛车服和酷酷的墨镜，遮掩不住臃肿的身材和胡子拉碴油光满面的脸。
一胖毁所有。
难道中年变肿，是男人难逃的命运？
2
健身逆袭，昔日男神重出江湖
2019年，韩寒和沈腾一起宣传新片《飞驰人生》，看这照合影，曾有网友调侃：
发福的文艺男神韩寒和前军艺校草沈腾，并肩站在一起，有了“合肥”的样子。
但时隔一年，韩寒迅速瘦身成功，成了现在这个令人震惊的模样。
在2012年，韩寒参加过上海马拉松跑过健康跑，但因为工作繁忙，不能一直经常跑步。
有了女儿韩小野后，他成了网友口中的国民岳父，曾一度安逸地胖下去。
但随之而来，会影响到身体的健康，让他终于开始有所改变。
中年发福不是错，但如果一直放任自流，就会让人向懒惰妥协。
为了健康，韩寒决意瘦身，用轻盈的姿态重新出发。
于是他穿上跑鞋重出江湖，一开始并不是很顺利，跑步成绩不如学生时代，让韩寒简直无法接受，甚至怀疑记数表坏了。
跑了5公里之后的几天，韩寒像普通人一样腰酸腿痛。
他感慨不已：“人一定会退步的，如果没有努力，那这个世界上能和你一起自然增长的应该只剩下各种痛苦。”
困难是有的，但他没有放弃。
他开始抽出时间训练，看一些资料和视频，学着用更科学的方法练习跑步。
循序渐进的坚持，让他的跑步成绩达到18分36秒跑完5公里，平均配速3分43秒，接近国家专业三级运动员水平。
胖脸盘和肥肚腩不见了，中年的油腻感也没了。成功瘦身40斤，体脂降到10%以下，腹肌清晰可见。
38岁的韩寒仿佛重回少年时代，意气风发，神采飞扬。
韩寒说：
“体育之美就是你能看到自己努力的结果。 生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越失去的，科学的运动就会给你正面的回馈。 这世上回响太难得了。”
不是所有努力都有回报，但在运动健身这件事上，如果坚持，一定有惊喜。
越优秀的人，越注意管理身材。
良好的体型身材，会带来年轻的状态、充沛的热情、积极乐观的生活态度，使人活得更自信。
人到中年又如何？甩掉横生的赘肉，你就是翩翩少年郎。
3
改变的“心”很重要，蜕变的“行”更关键
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作者：玲珑心。“Kris（K叔），《引爆自律力》作者，会计学博士在读，行动服务平台「一行DoMore」创始人。个人微信：ursosonice8
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