2018.07.13

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保温杯的余热还没有散去，枸杞依然在杯子里翻滚，那个手捧保温杯，吹着枸杞喝水的中年男子形象已进入大众视野。

前一段时间，作家冯唐老师的文章《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》在微博和微信间传播开来，一时间彷佛大多数的男人都成为了那个油腻的中年猥琐男。

（配图来自网络）

要严格按照我国的年龄划分来说，45-59岁之间的才被称为中年人。那些小于45岁的男人虽然觉得自己年轻，还是青年人，但其实他们都忽略了一点，那就是没有步入中年的他们好多已经油腻了，甚至有的猥琐了。

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按照网友给出的油腻男人的特征，2个月前的我其实已经符合油腻男人的标准了，下班窝在沙发里看手机，周末宅在家里看电影，晚饭吃的饱饱的，体重不断上涨，以167的身高，承担了140斤的重量，更可怕的是我有了像怀孕5个月的肚子。

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先科普一下体重指数吧，体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），成人的BMI数值：

过轻：低于18.5；正常：18.5-23.9；过重：24-27；肥胖：28-32；非常肥胖：高于32。我的数值是25.1，已经到了过重的程度。

按照这个趋势发展下去，我觉得突破150斤大关简直就是咫尺之遥了。幸好，我不愿意成为油腻男。痛定思痛，第一步我就是要减去我的肚子！

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 我认为减肥有效的成功方法最起码有两个，一是运动，二是饮食，也就是迈开腿、管住嘴。晚饭主食减半，饭后增加半个小时的慢跑加散步，慢跑以出汗为标准。短短2个月下来，已成功减肥8斤，我的BMI数值也由25.1降低为23.67，进入正常范围，肚子也小了很多，成功了一小步，哦耶。

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猥琐或油腻，其实最重要的不是外表，而取决于你的内心。你的心态、你的价值观、你的生活哲学，可以让你在光鲜的外表下有猥琐和肮脏的灵魂，也可以让你在素面朝天中有一颗温暖而柔软的心。

八五后的我，三十而立。和我一样年纪的男人还有很多，怎样不让自己步入那个油腻男人的行列呢？我觉得起码要做好以下几点：

（1）控制体重。肥胖是通向“油腻男人”的一块敲门砖，往往也是给人第一印象的身体特征。减肥是肥胖男人告别油腻第一步的必经之路，别再有事没事露出你的将军肚了，那不是美。不要再胡吃海喝，真正的吃货是吃的合理、吃的健康。 参照体重指数，至少把你的体重减到正常范围之内，因为高体重真的是疾病比较喜欢找的一个“朋友”。

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（2）热爱运动。每天给自己哪怕半个小时的时间也好，不管球类竞技、慢跑或者健身房等，一定要出汗才有效果。实在不行上下班改成一段路走着去，晚上别回去就吃饭睡觉，和孩子和爱人散散步，油腻的中年男人其中一点就是不爱运动有大肚子，还抽烟喝酒不顾家。

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（3）不忘学习。人丑就要多读书，这虽然是一句戏虐的话，但是读书是没有错的。智能手机和各种电子产品的普及让我们随时随地都可以看书学习，这是一种进步。就如同冯唐老师说的那样：吹牛逼能让我们有瞬间快感，但是不能改变我们对一些事情所知甚少的事实，不能代替多读书和多学习。人脑是人体耗能最大的器官，多学习多动脑的另一个好处是帮助减肥。

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（4）尊重女性。在饭馆、ktv里不跟服务员小姑娘聊骚或来劲。学会尊重女性，不要当众谈性或者讲一些带性的荤段子。那些小聪明可以留着你们私下里全是男人的时候再去说。对女性的态度既不是怜悯心态，也不是物化的宠爱，更多的是平等的尊重。

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（5）戒烟限酒。烟酒给人最大的损害就是健康，这个道理很多人也懂，更要拒绝二手烟。为了您和他人的健康，请勿抽烟，请少饮酒。

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（6）身体清洁。要注意自己的个人卫生，首先就是面部清洁了，这个最重要。把胡子剃干净利索，把鼻毛修剪干净，把眉毛杂乱地方修理整齐，头发不要太长，那看起来不文艺。此外还有，管理好自己的指甲，不要个个都是长指甲，还存满污垢。一个不油腻的男人手应该短指甲没有污垢，更不要翘兰花指。勤洗澡换衣服、早晚刷牙，清洁面部，不要给人一种油腻的感觉，坚决不做邋遢大叔。

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不盲目随大流追求广阔视野，无论年龄几何这才是中年男人应有的态度。

真正的单纯不是一厢情愿地相信世界的美好，而是千帆过尽之后依然能保持一颗赤子之心。

愿你我都不油腻。