林志玲参加中国版《花样姐姐》，一展女神魅力，尤其是年过40岁的她，很懂得养生之道，比如早晨起来先泡个澡，不仅养生还能美容。下面就来看看娱乐圈里女神们的养生方法。

屏幕上和镜头下的女明星们一个个气质优雅或是花容月貌，事业登顶或家庭得意，更有甚者两者兼得，简直是站在女人的食物链顶端。可再妒忌也不得不承认，她们的完美不是天上掉下来的。工作再忙也舍得花时间涂涂抹抹，坚持每天健身哪怕累成狗，不吐槽微博少刷朋友圈省下几个小时用来折腾自己……如果你能做到，绝对也能像闪亮亮的明星一般甩开朋友圈里的ps帝们一整个太阳系！

林志玲：“澡”睡“澡”起呵护自己

年过40的大妈年龄却还是台湾第一美女，360度无死角地还是娇娇滴滴的大美人，中国版《花样姐姐》播出，林志玲素颜出镜，皮肤白皙嫩滑似少女，胜过很多年轻MM。不老的女神直言将泡澡视作每天的仪式，不仅养生还美容养颜，你也能COPY她的美丽秘诀哦！

温浴养生法

睡前养生澡

可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。林志玲每天会根据身体状态选择薰衣草或橙花，如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。

晨起泡澡

熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而早上时泡一个温热的澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛。林志玲特别喜欢在早上泡个美美的澡，出门前迅速摆脱困顿的状态，还能让气色红润，一整天都精神充沛。

洗完澡要“过冷水”

如果身体允许，不妨在每天洗完澡增加最后一个步骤：“过冷水”。屏住呼吸10秒钟，用冷水从下向上冲一遍，一定是从脚开始，这样会加快血液回流，迅速收紧毛孔，所以就算是身上的皮肤也能很细腻紧绷。同样地，在洗完脸之后也可以冲一遍冷水，让你的脸部毛孔迅速收缩，变得更细腻光滑！

杨幂：养生汤水粥品最滋润

精致的脸蛋和姣好的身材在生完小糯米后迅速恢复，满脸的胶原蛋白真是让广大女性羡慕嫉妒，不过大家都十分好奇的杨幂养生美容秘方其实一点都不神秘，简单的养生粥品和汤水就是最滋润的法宝！

养生粥+红枣汤

杨幂表示，常吃红豆和白豆煲的养生粥，可以达到补血养颜的效果，此外，还会吃一些对滋养身体或肌肤有帮助的食物，例如：红枣汤、鸡爪汤等汤品，藉由食补养生的方式，让自己的身体与肌肤随时维持在最佳的状态。难怪杨幂从出道至今一直是镁光灯的焦点，外在美丽，内在养生，这么注重自己的女明星怎么会让观众们失望！

红豆和白豆煲粥不仅补血又养颜，还能补充叶酸、异黄酮等营养物质；而红枣汤含有丰富的维生素C和铁质，不仅补气补血，还能促进血液循环，女性朋友们不妨多多饮用，但记得要将红枣剪破戳开来，才能更好吸收。

现在是香港媳妇的杨幂，平日里更少不了南粤之宝的老火汤，搭配不同季节的不同滋补食材，每天喝上美味又健康的养生汤，也是食补滋润的好方法！而在如今春夏交际，空气湿度大，潮湿的环境里容易湿邪入体，造成胃口不佳、身体困重、关节酸中等情况，爱美网为你推荐一款赤小豆木棉花汤就非常适合。

赤小豆木棉花汤

材料：木棉花，薏米，排骨，赤小豆。

做法：把木棉花、薏米和赤小豆洗干净备用，排骨洗干净斩段，放入沸水中焯水，捞出再放入砂锅里熬两小时，最后加盐即可。

功效：有显着的祛湿功效，对于春季潮湿天气多而引起的湿热，可起到很好的辅助作用，因为赤小豆木棉花汤的赤小豆有去水利尿的作用，可祛湿去水肿。

常用牛奶洗脸

汤汤水水喝不少以外，杨幂还会用牛奶洗脸，保护女明星们最珍贵的一张脸，偶尔会拿冰冻的汤勺敷在眼窝下方10-15分钟，去黑眼圈。还会随身携带补水喷雾，随时为肌肤补水。

范冰冰：美容养生两不误

范爷16岁出道至今，一路拼杀到能自诩为豪门而且随时都能轻松上头条的位置，靠颜值就能创出一片天地。网上盛传她一年要敷掉700多张的面膜，范冰冰自己也在微博上晒出自己的面膜照，护肤照、素颜照，这还不够说明范爷对自己好肌肤的自信吗？

中医调理保持乐观

范冰冰在小时候，她的父母就给她吃中药保养品，所以现在的她已经耳濡目染。她一直相信传统的，认为缓慢的、循序渐进调理的养生和美容方式才是最有效果和安全的。喝茶是她多年的习惯，特别是菊花茶，是她的最爱。冰冰说，她的宗旨就是健康乐观坦荡地活着。有些磨难可能是你的敌人，但为什么要让那些东西打败你呢，要变得开心起来，让每一天都活得多姿多彩。

拒绝深加工

范冰冰的皮肤白里透红，就算是素颜也还是清透亮丽的好肤质，有传言说是她绝对不喝有色饮料和深加工食物，将养白事业进行到底。虽然范爷代言过不少的饮料、零食，一点儿也不碰似乎很困难。但是，平时多拒绝深加工的食物和饮料也还是养生保健的好方法，深加工的饮料和饮食会比天然简单的食物含盐量、添加剂都要高，少食用才会给身体带来少负担！

孙俪：持家娘娘吃出健康

已经是两个孩子的娘了，孙娘娘确越发的明艳动人，还有逗比可爱的老公邓超，恩爱模范简直亮瞎了娱乐圈内外一众单身狗的眼睛！而在健康养生方面，孙俪俨然是专家模范，连邓超在采访中也忍不住称赞她是个养生专家好老婆！

注重养生 从不节食

孙俪坦言，自己从来都不相信节食能够减肥。她认为，节食就是“披着羊皮的狼”，不仅不会让你瘦下来，反而会增肥。我们都知道，节食减肥减的是身体水分，而不是脂肪，反弹特别快，皮肤也会变差。而好皮肤皮肤由内而外调理最重要。

孙俪每年10月左右都会去看中医，不但会调理内分泌、调理体质，还调理皮肤状态，例如食用百合增加皮肤弹性。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱等症大有裨益。百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、促进维生素C吸收，可显著抑制黄曲霉素的致突变作用。新鲜的植物黏液质对肌肤细胞代谢有一定的增强作用，可刺激细胞再生，保持肌肤弹性。

水果是永远的好朋友

孙俪爱吃水果，什么样的水果喜欢吃，甚至可以拿水果当饭吃。但孙俪为了上镜，还是会戒了曾经很喜欢吃的零食薯片。多吃新鲜的水果，不仅解馋，还能提供丰富的各类营养和维生素，热量不高脂肪含量又低，是保健养生的最好朋友！春夏交际正是水果大量上市的季节，大家不妨多吃新鲜的水果。

许晴：人人都能逆生长

1.热爱生活热爱旅游

生活中许晴热情开朗，喜欢旅游，这也是为什么如今45岁的许晴还能拥有十多年如一日好肌肤的关键了。年轻的心态能给人年轻的状态，笑口常开自然精神气色好，没有思想负担能让生活更简单健康，而心理负担过重是很容易衰老的。另外，许晴还爱旅游，这样能时常释放内心挤压的压力，透透气，出去走走能放松心情，让心灵得到释放的窗口。

2.吃清淡食物

饮食上许晴自爆过自己爱吃清淡食物，这也是保持青春状态的一种生活方式。所谓清淡，不是说不吃肉，只吃吃蔬菜和水果，而是口味要清淡，不要吃得过饱。清淡的饮食可以让肠胃更舒畅，也不会出现因为饮食油腻而产生的疾病，让肠道能方便清除体内垃圾，也可减少肠胃疾病。

3.喜欢纯天然植物护肤品

作为演员的许晴拍戏免不了化妆，而许晴护肤的另一秘诀就是化妆品。只用纯天然的护肤品，因为天然植物的成分能温和肌肤，而且功效也不比化学合成的护肤品差。另外不工作的时候，许晴自爆比较喜欢简洁，皮肤也是需要休息的，常化妆毕竟有害肌肤，能不化的时候不化最好。

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