每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种节气。《月令七十二候集解》中说“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说，到了芒种节气大麦、小麦等有芒作物的种子已经成熟，要赶紧抢收了。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称：“忙种”。
芒种节气，气温明显升高，空气中的湿度也明显增加，有些人会感觉体内汗液无法通畅地发散出来，即“热蒸湿动”，该怎么办？不用担心，下面一起来看看如何应对这酷热多雨的芒种。
芒种饮食：脾胃宜娇养
芒种天气炎热，人们出汗多、饮水多，所以食欲会受到影响，消化功能减弱，出现食欲不振。此节气饮食应以清淡、质软、易消化为主。饮食调养方面宜减酸增苦、调理胃气。胃和肠作为消化系统的两大重要器官，上下相连，相互影响，从而导致肠胃不适总是并发出现。
随着气温不断升高，总有些人不注意养生，而喜欢贪凉，比如把空调温度定在20℃，或者啤酒、饮料要喝冰镇的等，其实他们不知道夏季贪凉饮冷湿对脾胃的最大伤害。寒冷的刺激会使胃黏膜快速收缩，导致胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻。因而，芒种养生应避免凉饮冷，避免损伤脾胃。
芒种推荐食谱
材料：桑葚500克。
做法：①桑葚拣去杂质，摘除长柄，用清水洗净，在凉爽的地方阴干，装到瓷瓶里。
②每日早、晚各取9~15克桑葚干，放入保温杯中，用沸水冲泡10分钟，代茶频饮。
功效：桑葚性微寒，味甘、酸，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。
材料：鲜百合20克，鲜莲藕100克，蜂蜜适量。
做法：①将莲藕、百合分别洗净，莲藕切成小丁，鲜百合掰开。
②锅内加适量清水，烧开后放入百合、莲藕同煮，续煮至烂熟，加入适量蜂蜜即成。
功效：百合味甘，性微寒，归心、肺经，故可滋阴、润肺，与莲藕同食，有润肺止咳、清心安神功。
材料：鸭1只，草果5个，红小豆50克，清汤、姜片、盐、葱段等各适量。
做法：①将鸭洗净，然后将草果、红小豆、姜片、盐、葱段等塞入鸭腹内。
②锅中加适量清汤，将填好的鸭子放入锅内，大火烧开后，小火慢炖1~1.5个小时，至鸭肉熟，加入适量盐调味即可。
功效：鸭肉可滋补阴液，又可利水消肿；草果味辛、性温，归脾、胃经，具有芳香化湿之功；再搭配利水消肿的红小豆，使本汤品具较好的利水消肿之功效，特别适合夏季喝。
芒种起居：睡午觉，勤换衣
“偷点小懒”能助你长寿。
研究表明，中午小憩片有助于身体解除疲劳，有利于人体健康发展，尤其在芒种之后，午时暑气最盛，应避免外出，以免中暑。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。
但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮”，同时应避免立刻用冷水冲澡。
芒种情节调养：不妨试试移情法
芒种节气气温升高，多降雨，容易使机体处于“热蒸湿动”，人难免感到四肢困倦、萎靡不振，因此芒种的养生重点之一是在精神调养上使自己的情绪保持轻松、愉快，恼怒忧郁都不可取，这样气机才能通畅。可以通过一定的方法和措施转移自己的情绪，以解脱不良情绪刺激的方法叫移情法。如琴棋书画移情法，养生学家认为，“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者”。运动移情法也是很好的宣泄不良情绪的方法。
（以上资料仅供参考）
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