明星们爱瑜伽和普拉提的大有人在，孙俪、郑钧、袁姗姗。。。两只手数不过来啦。说到普拉提，你可能会想起孙俪娘娘微博晒练习普拉提的照片。身材实在太好啦，小编想说各位佳人也可以的啦。

5分钟的手脚热身之后，开始我们今天的瘦身练习。这组普拉提，一共有7个动作。左右/上下图，为动作运动的变化。练完你也能跟她们一样咯。

1、摇摆式（顺时针，逆时针各10圈）

收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的，大家认真做哦。

可以感觉到上背部很放松舒适，身体尽量往前倾，到极限保持。这个动作对于女性来说很简单，但是男性的话很困难。可以让身边的男性试试。这就是我们女性练习普拉提的先天优势哦。

4、天鹅式（左右各30秒）

感觉到困难的同学可以把脚折叠角度小一些。身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松。用自己的意识去放松，紧张的肌肉。保持自然呼吸。

左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部，次数随意，放松到位即可。想要拥有傲人身姿吗？！加薇信vipn22教你轻松丰乳

柔韧度不好的同学，可以踮起脚尖，后脚跟离地练习，注意肩膀要放松哦，加油，坚持2秒，你就美1分，瘦2分了！

不要耸肩，柔和的向上向后伸展，不要给腰部和手腕太大的压力。普拉提都是要很放松的进行，不要勉强自己哦。

四肢支撑地面，收紧腹部，坚持2分钟，感觉到全身的脂肪都在燃烧了没，如果中间实在撑不住了，可以休息一下，继续哦！加油，加油，你最棒的。

身体由腰部开始向前倾，低头放松。这个体式很好的，让我们臀线更加的漂亮，髋部更加的灵活，去感受肌肉和韧带紧绷和拉伸感，用心去放松它。

你可以感觉到身体的进步与变化，夏天想要瘦的健康美的自然？加薇信vipjs8教你轻松瘦身

调整5次自然呼吸。练完感觉又瘦了！

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IQ智力推理：99%的人看不出来！

题目：太原有一人家，婆媳都守了寡，婆婆常与村里的无赖来往，媳妇常常阻挡着不让进来，婆婆很生气，反而把媳妇告到了官府。县官问奸夫是谁，婆婆说：晚来早去和媳妇幽会，我实在不知道是何人。问媳妇：媳妇说她知道，但此人与婆婆有私情。等把无赖捉拿，无赖又辩解说：她们婆媳不和，才拿我互相诋毁罢了！官府重型通供，无赖自认是与媳妇有私情，媳妇却始终不承认。县令想了一晚上，终于想出个办法来。第二天，他把砖石刀锥拿到公堂上，准备用他的方法来查清事实，最终得到了事情的真相。

请问： 县令采用的是什么方法？

给自己3分钟时间思考！

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