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刚刚结束的这季《又想骗我生孩子》
又称《爸爸去哪儿》，
不仅带火了一众萌娃，
萌娃们的明星爸妈也在镜头前实力秀了一把恩爱
特别是霍思燕和杜江恩爱起来也是一点活路都不给吃瓜群众留啊！
不是一有空隙，就“背着”孩子来个甜蜜的二人时光。
就是在所有爸爸都享受难得的休息时，唯独杜江跑来帮霍思燕完成任务，耐心的教导和安慰。
突然就理解节目里的“撩妹小能手”嗯哼总是一言不合就亲亲的表达方式，谁让这是个一路看着爸妈秀恩爱、泡在杜江和霍思燕的爱里，长大的孩子呢？
但比起受两人恋爱虐狗更让小M觉得暴击的是
霍思燕这根本不像一个已经37岁、
还有了个4岁儿子的妈了喂。
A4腰大长腿
街拍说是少女体态完全不夸张好吗
神态当中也写满幸福
和杜江站一起完全看不出相差俩人有5岁的年龄差
要知道怀嗯哼的时候霍思燕的状态是这样的
出席活动的时候感觉比杜江还要大了一个号
跟Angelababy、杨幂、姚晨这些辣妈比起来
霍思燕怀孕的画风可谓是十分接地气
当时霍思燕自爆怀孕之后营养补充很好
加上水肿，胖了68斤，她自己都戏称“胖到变形”
因为太胖曾经也遇到过尴尬的情况，
有一次吃日本料理，
她居然被卡在座位里出不来，
是朋友们合力把她拖出来的。
这在女明星当中应该也是头一遭了
就在网友纷纷感叹“一孕丑三年”时，
霍思燕重回观众视野，稳稳吊打了一票女星。
比基尼桥、a4腰、小翘臀，
她的好身材已经逼着万千少女们放下了手里的薯片。
而她的产后修复在采访中早就坦诚公布过
霍思燕坦言，嗯哼只为她分担了十多斤
而剩下的50斤都是靠自己3个月的努力减下来的
意识到自己胖的霍思燕
月子之后就下定决心要把身上的肉甩掉
和很多女星一样，
少油、少盐和营养，成了她饮食的三大标准
但她的节食不是盲目的，“减肥不要太盲目去饿，饿是一个特别不科学的减肥方法。”所以她都会听瘦身指导的话，合理安排自己的膳食。
在自己的摸索之后，霍思燕总结出了自己的食谱。
碳水、热量、蛋白质都有均衡摄入。除了粗粮、蔬菜，她还在午餐中添加了鸡肉、牛肉或鱼肉。
合理膳食，才是健康减肥最关键的一步。
水肿：喝排水肿的汤（红豆、薏米等）。
① 多喝花茶草和开水。
② 吃东西的时候，细嚼慢咽。（给胃部留出消化的空间）
③ 用鱼类食品代替红肉。（降低脂肪的摄入）
同时不可缺少的还有运动，霍思燕不拍戏的时候，每天都会固定有两个小时进行运动。
让自己的身体有一个“惯性记忆”，即使忙起来没时间做运动，身体也不会复胖太多。
怀孕后腹部的赘肉是她最大困扰，
霍思燕选择了常温瑜伽同时配合燃脂效果极佳的腹部运动。
除了每天快跑1个小时和各种器械拉练
动不动还要和老公杜江一起
约朋友们来场酣畅淋漓的羽毛球“厮杀赛”
不仅如此，霍思燕还在生活作息上做出了调整，尽量在12 点前上床睡觉，保证身体正常作息，提高自己的新陈代谢，非常有利于瘦身。
坚持健身让霍思燕终于获得了让人羡慕的好身材，回归了比三四年之前还要美的少女状态。
除了懂得遇见最好自己的霍思燕，曾经打不破“一孕胖成球”的迷之魔咒的女星还有伊能静。
产后发胖的伊能静曾被网友抓拍到推着婴儿车的“丰腴照片”。
但仅用了一年时间，她就又带着马甲线和少女心回到了众人的视野。
47岁的高龄产妇生下女儿，只花几个月的时间身材就在逐渐的恢复！虽然开了美颜功能，但粉嫩窈窕的底子显而易见，令人难以相信她已经是年近50的辣妈。
与15岁小哈林的牵手照
也让人完全感受不到这是母子的合照
要知道
伊能静可是凭借自己坚强的意志力
活活减了26斤的肥肉
她还在微博上分享出自己的减肥指南，
从饮食到运动非常详细。可以说是很贴心了～
看看伊能静的减肥的中餐，优良低脂的蛋白质搭配健康油脂和绿叶蔬菜，甚至连紫苏酱的热量都细心标注是8卡。如果能持之以恒再适量运动，想不减重都难。为减肥苦恼的网友不妨试试看吧！
伊能静还分享了产后的餐单，以快走为主，减少糖分，增加优质蛋白，每天喝粥补气。
在运动上，每周一到五，重训五天，拳击两天。熬过最艰难的一个月，坚持努力的成果就是肚子有了明显的紧致，厚厚的背慢慢见骨，大腿也有了线条。
总之还是那句话，减肥就是要管住嘴、迈开腿、有恒心和毅力，就没有减不掉的肉。对比今年2月网友拍到的伊能静，辣妈确实瘦了不少。
脸也更小了，还有着少女感。
看了两位辣妈的减肥经历
再看看你腰上那一坨肉肉
你是不是也哭着喊着要瘦瘦瘦成一道闪电啦？
但是减肥如果只是嘴上说说
那你永远都只能是嘴上的巨人，行动的矮子哦
从现在开始就好好管住嘴，迈开腿咯！
相信小M
当一个女孩瘦下来，
全世界都会为她让路！
喏，贴心的小M已经为你提炼出成功瘦身的几大关键点：
科学运动减脂
1. 学会控制每日热量摄入（计算“热量公式”）
很多人都知道减肥的原理：热量摄入量＜热量消耗量。
想要清楚地知道减肥进度，那就应该了解每天摄入了多少热量，又消耗了多少热量。
常见运动消耗热量情况：
2. 有氧运动
是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
有氧运动的特征：持续时间长，韵律性较强。步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等都属于有氧运动范畴。
小M的建议是：选择在你接受范围内、又较容易坚持的健身运动，每周练3次。同时依照自身条件制定低卡健康餐，坚持3个月，你一定能看到体型的变化。
以下是小M找来的一套HIIT的动作，可以达到很好的减脂塑形效果，感兴趣的宝宝可以试一下。
每个动作安排3-4组
每个动作12-15次数。
最后，希望每位易胖体质的小仙女都能达到自己理想的体重哦！
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