《拜托了冰箱》第4季已经上线一段时间，“二姐”张歆艺，职业吐槽大师李诞做客本季嘉宾。在最新一段花絮中，何炅打开了张歆艺家第2个的冰箱，里面整整齐齐地摆放着一箱子的名贵食材。

桦树茸、雪蛤、燕窝、蛤蟆油、鳌鱼胶、冬虫夏草……高级食材应有尽有，何炅、王嘉尔都目瞪口呆！

就冲这些食材，也得买第二个冰箱啊！

因为名贵食材太多，李诞一脸羡慕地说“看看人家这社会地位，收入状况！”和张歆艺的冰箱一比，李诞的冰箱确实显得“寒酸”了些。

最令人惊讶的是，二姐把虫草当饭吃。

何炅问：“这么多名贵的食材，是买的还是别人送的？”

张歆艺说：“都有，每次吃虫草都要吃10根，先用锅蒸，再放在杯子里沏水喝。”

嗯，有钱，任性。

张歆艺表示，她每天吃10根虫草，是因为工作太累，只能靠喝虫草水来维持身体的免疫力，而这个养身秘诀是张国立传授给她的。也就是说，张歆艺每天都要吃掉近2000元，来滋补身体。

何炅道：“把自己的身体养好，宝宝才会健康”，原来也是在为生宝宝做准备~

冬虫夏草，一般分为4个级别，价格从50到150元不等，看张歆艺的虫草包装非常高档，应该价格不菲。

明星当然可以任性吃，咱普通人一次吃这么多，可真舍不得。那么，普通人没有那么多预算，而又想增强身体免疫力、补充精气神，该怎么办呢？

何炅也表示：“每个人有每个人的活法，不用比”。

提防！这些人容易免疫低下

1、爱吃甜食

摄入太多糖分不仅使人增重，《美国临床营养学期刊》载文称，摄入100克糖后，白细胞的杀菌能力，至少被削弱5小时。

2、不爱喝水

身体需要大量水分排出毒素，日常饮水量因人而异，但要确保尿液呈淡黄色。

3、脂肪过多

肥胖，对心脏、大脑等器官均会有影响，同时还能造成激素分泌紊乱，损伤免疫系统的抗病能力。事实上，身体体质指数BMI超过40的人，最易患流感。

4、鼻腔干燥

湿润的鼻腔可以拦截病毒，预防流感。反之，鼻腔太干燥，就会给病菌入侵创造机会。如果干燥是暂时的，可以买个加湿器。如果是长期干燥，应咨询医生找出病因。

5、工作紧张

美国心理学协会的报告指出，长期压力会减慢免疫系统的反应速度。纽约大学的菲利普·迪尔诺表示，如果患流感的人还辛苦工作，症状就会立刻恶化。

6、频繁感冒

成人每个季节感冒1—3次，每次持续3—4天属于正常，但如果次数和病期延长，就说明免疫力过低，需要通过饮食、睡眠和运动进行改善。

增强免疫力必吃9种食物，身体倍儿棒！

1、胡萝卜

红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2至4倍，从而能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌作用。

β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展，是肺癌良好的预防剂。常食可大大降低中风危性。

研究发现，一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不足1 份的妇女，中风危险率降低68%。

而且生食红萝卜，可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。

2、蘑菇

北京大学第一医院营养科主任许新华说，蘑菇里香菇最好。香菇也就是常说的“山珍”，富含维生素B群和维生素D，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂。

蘑菇含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖。蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，是提高人体免疫力的营养物质。而且临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌功效。

3、蜂蜜

蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染，对于脂肪肝也有奇效。

4、娃娃菜

国家高级营养师赵英敏解释，娃娃菜是种“超小白菜”，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。

钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人，多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

“上汤娃娃菜”,是很好的做法。

5、红枣

解放军第309医院营养科主任左小霞表示，红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。

但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3~5颗为宜。

6、紫薯

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。

紫薯中所含有矿物质，对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

7、香蕉

北京医院营养科副主任营养师李长平表示，香蕉富含维生素B6，维生素B6对增强人体免疫力有良好作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，且对失眠症有治疗作用。

维生素B6的摄入量不需很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。

8、葡萄干

葡萄干营养丰富，含有丰富的天然果糖，可快速补充能量。上班族，特别是女性，可以每天吃一小把葡萄干，对缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，对提高免疫力都有好处。此外，葡萄干对降低胆固醇和疏通肠道也有效果。

9、魔芋

魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力，所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用，并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。

但是，魔芋生食有毒，必须煎煮5分钟左右才可食用，每次食量不宜过多。

当然啦，不运动，不注意作息，光指望靠吃来提高免疫力，肯定是不行的了。所以，你们在吃的同时，也不要忘了运动哦~

如果你或你的亲友

一不小心属于“抵抗力不怎么高”的群体

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