女王前阵子在写文章时提到了范冰冰，不少姑娘就按耐不住了，纷纷在后台留言，女王，范冰冰好像瘦了，你真的不准备扒一下吗？当然要！这不#范冰冰瘦了#又上了微博热搜。

照理说，女明星的胖瘦，应该并不算什么太稀奇的事情了，可吃瓜群众们这次却依旧超出寻常的激动和兴奋。

不得不说，范冰冰在戛纳上的表现，的确令网友们惊艳了N次！

暂且抛开个别服装造型，对比各届戛纳的亮相，范冰冰这次真是肉眼可见的瘦！

虽然从前的“范小胖”颜值在，可有时的画风却仍让网友们，忍不住会吐槽，没瘦之前的她。

怀孕般的肚子，后背上吓人的赘肉。

比男朋友李晨还有安全感的背影

镜子里忘了P的“虎背熊腰”

可这次即使没有了PS，路人拍到瘦了之后的范冰冰，却美到炸！

果然，没有对比就没有伤害！瘦下来之后的冰冰颜值再度飙生，简直美成一到风景！一身杏色长裙衬托地优雅又不失性感！有胸有腰有锁骨，身材的丰腴度刚刚好，丝毫看不到之前“壮”的痕迹。

这样的她，真的给了大家太多的惊喜和不可思议，接受媒体采访时，范瘦瘦说自己的确瘦了15斤，她大方承认是因为和李晨在一起后，以前从来不锻炼的她经常陪李晨去健身房健身。

范冰冰说：没有刻意去瘦身，因为交了一个喜欢健身的男友，他每天都要花2个小时在健身房，为了两个人能多一点相处的时间，就陪着李晨在健身房，他健身，我就跟他在边上做些运动，没想到竟然瘦了。

尤其是跑步，记得在某次节目采访中，范冰冰说一开始“其实挺排斥运动”。后来却觉得“运动还真有点意思”，她没有节食，却一步步瘦了，原来跑步真是一件，能改变身心的事情！

范瘦瘦这样显著的健身成果，显然鼓励也刺激到了一众网友，大家纷纷在微博里留言，分享自己的健身体验。

当然，其中也有不少“失败”的案例，比如就有网友无奈地抱怨，“为什么别人随便跑跑就能瘦“自己天天跑都不瘦”

其实，有氧运动是最佳的减肥运动之一，而跑步，则是有氧运动的首当其选，只是跑步这件“小事”，也是很有学问的，首先我们要分清，无氧跑步和有氧跑步的差别。

简单来说：当你在跑步时感觉心跳加快，上气不接下气无法再撑下去时，就是已经出现了无氧状况；而如果跑步时感觉不费力气，步伐呼吸均匀协调，才基本达到了最佳的有氧状态。

有研究表明，在持续运动30分钟后燃烧脂肪的效果，要比前30分钟好，所以，慢跑、长跑才是最佳的运动减肥方式。

此外，想要达到最佳的瘦身减肥效果在跑步过程中还需要注意以下几点：

1.首先跑步练习，必须坚持定期练习，并且循序渐进，每周2-3次的练习，可以让减肥的效果更加明显；

2.跑步时保持呼吸顺畅，如果有朋友在身边，速度以能够正常交谈为合适，如果是自己一个人，就以能跟自己说话为最佳速度；

3.如果训练时感到疲惫，可以将10分钟走路和10分钟跑步交替进行，在后续的训练中，逐渐减少走路的时间，增加跑步的时间（也可以进行变速跑，将快速跑和慢速跑交替进行，这是一种十分有效的燃烧卡路里的方法）

4.保持规律和营养均衡的饮食，多摄入水果和蔬菜。绝对不能绝食，这会让你暴食，同时警戒自己。早上吃的好，选自己喜欢的，注意少辣少油，最好多醋；中午吃个78分饱，荤素搭配都要有，在吃饭之前先喝个西红柿蛋汤，玉米排骨汤，豆腐汤之类的可以增加你的饱腹感，就不太容易吃太多啦，当然你也可以饭后喝，就会觉得很满足，注意清淡哦；晚餐的话粗粮水果蔬菜酸奶都行，少量就可以。下面这张呢是我遇到平衡期的时候就会选择的中餐，帮助我更好的度过平衡期。

当然，还要清楚这一点：减脂也不是局部的，是全身的，不是你想减哪就减哪的！想要局部瘦，就要在减脂的同时，加强对于相应部位的塑形运动哦~

例如这样可以锻炼腿+练出翘臀

这样可以锻炼手臂

这样可以锻炼腹部

最后，女王要提醒想要减肥的小仙女们：任何情况下，请耐心坚持定期有规律的训练 ，并持之以恒。只要肯管住嘴（减脂）+坚持运动（塑形/增肌），更美的一定就是你了

不要小看你流过的每一滴汗，渺小的量可以积累惊人的质变呐！范冰冰用自己的真实经历，告诉我们只要行动起来，坚持下去，减肥目标就会实现。