明星们一天天的真会玩！韩国跳郑多燕，中国跳广场舞，南美跳zumba（尊巴）。虽然郑多燕的舞蹈热度还没完全退去， 小S 等有炒火了尊巴，关键大小媒体和广大网友们都很买账，除了大赞小 S 婀娜的舞姿之外，也刮起了一波 zumba （尊巴）秀。

听到这里，不少大妈们笑了！这不就是我们的广场舞么？于是  zumba （尊巴）的另一个名字就这任性的诞生了“广场舞 VIP 版”，起这个名字的原因也很随性，因为它可以跳进写字楼！！！

接下来，我们先来欣赏一段这风靡全球的 zumba（尊巴）….

Beto贝托·佩雷斯

不过也非常感谢 小S 的贡献，让我们重新研究下这种“混血舞蹈” zumba 尊巴舞 的成名史和起源。“尊巴”一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“快速运动”。属于一种有氧健身舞蹈，舞种融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式，它最早是由 zumba 品牌创始人之一，世界首屈一指的教练和编舞者 Beto 贝托·佩雷斯 创立，而 Beto 贝托·佩雷斯 也被称为“尊巴之父”。

zumba（尊巴）最大的特点是，“零门槛，全民运动”！与郑多燕不同的是，它所倡导的是一种健康的生活理念和愉快的成活方式，而不仅仅是减肥塑形。与广场舞的区别就更明显了，一个是“银发时代”，一个是“青春活力”！

当然被“热捧”的东西总有过人之处， zumba（尊巴）也是一样，它除了跳舞愉悦之外，还可以…..

1. 在大 Party 中轻减肥：【每次约 60 分钟；可消耗 450 卡路里热量】

狂热的音乐节奏和多变灵活肢体动作，是尊巴的最大特点。跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，就像是酒吧里的一场舞会，所以不会枯燥单调。最重要的是整个舞蹈过程都是在完全放松，投入的过程中完成，没有任何明确的减肥目的，通过较强的运动达到减肥、塑身上佳效果。

2. 利心肺关节损伤小：【动作简单多变，每个动作 8-16 次】

众所周知，尊巴其实不能完全算是一种减肥操或者健美操，它是多种南美舞蹈的延伸品类。所以比起操类动作会更加的轻柔省力。而且没有年龄层的限制，各个动作力度适当，以柔和快为主，比较利于心肺功能及关节。

3. 轻松有趣，全身协调：【运动时穿平底鞋，运动前 1 个半小时补充水分】

主要运动集中在腰腹部，上身，大腿，通过髋部的运动从而带动上身的自由运动，不以力量性运动为主，而是通过一种“曲线”的力量锻炼，让大腿肌肉弹性收缩，从而使得身体肌肉更协调更灵活。

提起各类健美操，减肥操等，大家往往会觉得动作僵硬，力度强，目的性明确，所以心里多少会有一种“不减 10 斤就白跳”的感觉。但对于尊巴来说，因为它是界于运动和舞蹈之间，通过柔软的舞蹈动作调动全身潜能，从而达到健康减肥，轻松塑形的效果。最重要的是没有一个严格的减肥界定，随性随意就好，也正符合现代人运动的特点，填充了现代运动的空白。

简单又欢快的尊巴舞（Zumba）虽然是当今国际最流行的健身舞，但对于健身减肥来说，最重要的要保持轻松愉快的心态。这样才能再拥有完美身材的同时，也体验到一种情况快乐生活态度！日子也会越过越开心，人也会越健康越美！