嗨~！晚上好呀，这里是奈奈
，每晚21：30与你们见面哦！（附：女生节50名单抽奖已开，后台回复“女生节”查看中奖名单）
你们都知道奈奈除了日常美妆博主身份，还爱吃瓜，经常跟你们分享讨论一波，今天......首先奈奈想问下：看标题进来准备吃瓜的有咩？？
Hahahaha 今天也不例外！最近闹得沸沸扬扬的，就是罗志祥和周扬青的分手传闻了吧。
毕竟奈奈一直都蛮喜欢周扬青的，主要她的性格太招人喜欢了，性格爽朗，大方承认整容，漂亮、性格好、努力又独立！
其实我最羡慕的还是她的身材，关注久的都知道周扬青以前还挺胖的。
先不说整容不整容这个事，但是周扬青的身材还是很可的！
水蛇腰、巴掌脸、漫画腿...一样不少！难怪网友都赞周扬青，有颜又有钱，独立做自己怎么样都好。
早餐：
豆浆＋苹果
午餐：
沙拉＋白水煮鸡胸肉
晚餐：
不吃 or 水
夜宵：
大肉串子小龙虾烧烤大披萨牛肉面烤鸭水煮鱼小炒肉水煮肉片锅包肉糖醋里脊酱牛肉大盘鸡辣子鸡口水鸡毛血旺水煮鱼烤鱼香辣黑鱼炒鲫鱼草鱼清炖泥鳅饼干榴莲酥芒果西瓜油桃葡萄....
女明星食谱大公开
（太不健康的奈奈就不整理了）
刘雯
小S
小S真的身材一直保持的很好，一点看不出是三个女孩子的妈妈。早餐五谷杂粮面包，配上无盐奶油，一杯黑咖啡。
午餐椰子油炒蔬菜，鱼、肉、蛋三选一，2/5碗白稀饭，用餐顺序蛋白质、蔬菜、稀饭。平时爱跳舞也是她“S”的关键，晚上六点后不吃东西，戒酒。
01.特别K挑战饮食法 两周减重5.9公斤
02.低糖饮食法 四个月减重25公斤
该纪录片主要介绍各种食物减肥方法，中间穿插科普各种减肥药和科学去脂方法的原理，每项都进行了真人实测，有理有据反驳某些药物减肥的不可行性。
看了这个再也不用为减肥教智商税，对科学健康且快速减肥有兴趣的可以去B站观看。
先给自己定个小小的目标，问问自己需要减多少，理想减掉的体重加5-8斤供反弹，如果你想瘦15斤，你就要做瘦20斤打算！
减肥期间，减脂餐是很有必要的，但是完全拒绝碳水化合物是不推荐的，明星是在营养师的把控下执行，普通人会吃不消。不建议大家长期喝代餐粉，不健康且易反弹，应当讲究饮食配比摄入！
其实【易胖体质才是肥胖的罪魁祸首】，之所以看起来胖是因为，人体内脂肪细胞体积增大并形成记忆，并储存了你最胖时候的数值，久而久之就变成易胖体质。
所以解决肥胖的最关键的就是改变体质，变成易瘦体质就不容易反弹，不然你再怎么运动节食也没用！
当然变成易瘦体质的前提，还是要把体重先减下来然后着重在维持，一般维持个三到五个月，你的身体就会变成易瘦体质了。这个不是天生不可逆，只要你愿意去改变！
学生党可以和室友一起，物色一个中意健身房，运动不仅能消耗大量的卡路里，还可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，所以减肥期间，不仅要运动，还要坚持运动！
奈奈今年一直坚持的两个锻炼就是：
郑多燕健身操
你们可能不相信，奈奈最近真的有再跳郑多燕，还是从抖音上看的！简单易学，只要跟着视频跳！半小时下来你就会全身出汗，真的会很爽，而且瘦全身哦！
美丽芭蕾天鹅臂
其实还有一些并不是胖胖体质，但就是胳膊、大腿、肚子的肉肉很多，这样就会给人视觉效果，就比实际体重胖了5/6斤，就说戳心不！
像奈奈就是手臂比较有肉，每到夏天不敢穿露胳膊的美美吊带，我会一直会坚持做这个训练，希望今年可以开开心心露胳膊。
还有一些比如慢跑！游泳！瑜伽等训练！奈奈比较宅是那种不用出门，就可以一直不出门的那种，所以户外运动就直接放弃吧！但是如果有喜欢游泳的集美，这也是一种超级不错的有氧运动！
还有就是奈奈要提醒一下集美们，减肥归减肥，一定一定要按健康的方式来，什么减肥药、减肥茶，通通都不要信，不要搞得肥肉没减掉，身体搞垮了！！
好啦！不管奈奈的集美是胖是瘦，奈奈希望你们，每天都开开心心的最重要，爱你们哟！
编辑：奈奈
商务：17315061225
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