立秋,是秋天的第一个节气。同时作为二十四节气当中的第十三个节气,立秋的到来也预示着一年已经过去了一半。我们经历播种的春天,生长的夏天,终于等到了丰收的秋天。“秋”本就是“禾”和“火”组成的,表达的就是禾稻成熟的意思。
立秋三候
凉风至:刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风。
白露降:大地上早晨会有雾气产生。
寒蝉鸣:秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
今日立秋,
虽然依然酷热,但这是夏天的尾巴了。
秋季是人体最适宜进补的季节,
这个时候,吃得好,吃得对,
可以在冬天减少病毒感染,并防止旧病复发。
养生:“早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”
中医认为立,秋后要注意养肺,多食用平肝养肺的食物,适宜平补,多食用南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等,少吃葱、姜、蒜、韭、辣等辛辣的食物。
风吹一片叶,万物已惊秋。
秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点,饮食起居既要防暑,又要注意御寒。
立秋运动--收敛内养
爬山:增加心、肺功能
慢跑:增加能量消耗
冷水浴:增加免疫功能。适合人群:无疾病、身体状况正常的人群。冷水浴是指5-20℃之间的秋季自然水温。
立秋之后多吃当季水果,其中葡萄:营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
柿子:有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
蜂蜜:蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。
不知不觉间,秋天就至了,祝君保持愉悦心情,享受秋天的丰收。