2018的娱乐圈发生了很多事情
从年初的PGone
到年中的一不小心忘了交税
本以为年底有陈羽凡收场
没想到这场凉凉还没有彻底凉透
最近台湾知名导演钮承泽，因为性侵丑闻而登上各大娱乐头条，他的新片《跑马》因此停工。
要知道为了拍摄《跑马》，任贤齐增肥52斤，体重达到200斤
为了增胖到理想中的体重，任贤齐足足花了4个多月。
增肥并不是简单的吃吃吃，为了吸收，任贤齐也是要时刻保持运动的。
而短时间的增胖也给他的身体健康造成了伤害，而如此敬业的他等来的却是剧组解散的消息。
成年人的世界没有容易二字，事情既然已经发生了，就只能接受，但接受不代表着停滞不前。
于是，任贤齐开始减肥。
管住嘴，迈开腿。
3个月内，任贤齐暴瘦34斤。
这样的毅力不可谓不强大，但短时间内暴肥暴瘦对身体的伤害也是很大的
暴肥不仅给任贤齐带来了橘皮、血糖和血脂偏高，胃酸的反流也损伤了他的喉咙，而暴瘦除了会让瘦下来的皮肤失去弹性、增加皱纹外，对心脏、肾脏也会带来伤害
因此，减肥的目标最好控制在每周0.5-1公斤，每个月1-3公斤。
对应的还有合理的饮食和运动。
首先得知道！
减脂就是一个身体创造热量缺口的过程，人体的热量消耗有三个主要途径：饮食、活动、基础代谢。
而基础代谢在其中起到一个比较关键的作用，让你提高减脂效率。
基础代谢是什么？
基础代谢是人体器官维持人生命所需的最低能量消耗，比如呼吸、心跳等一些基本生命迹象。
如何提高基础代谢？
01 | 每日充足的睡眠
成年人最佳睡眠时间为7-8个小时，没有充足的睡眠，器官无法得到完整的休息，基础代谢也会下降。
02 | 每天喝够1000-1500ml水
喝水不足会减少体内代谢，在代谢过程中，体内发生的生物反应和化学反应没有水是无法完成的。
03 | 规律饮食
减少饮酒和高盐高糖食品的摄入，增加蛋白质的摄入。时刻遵循低卡低油少吃糖，一餐只吃七分饱的原则。
不要过度节食，不仅影响身体功能正常运转，还达不到减脂效果，反而会降低基础代谢。
最重要的——
坚持运动
记住要瘦，但更要健康！
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
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