作为新手妈妈，在育儿路上最常遇到的问题就是——才刚享受到孩子出生的喜悦，没两天就陷入了堵奶的深渊——乳房出现硬块，有的是小疙瘩，有的则涨地像石头一样硬邦邦的，疼得死去活来，宝宝还吃不上奶，肉体和精神遭遇双重折磨，实在是太痛苦了！

产后不久的朱丹，作为过来人，一连发了数条微博，为通乳苦难的妈妈发声，帮新手妈妈们跨过堵奶误区。

朱丹的微博引起了不少哺乳妈妈的共鸣，想起堵奶的日子叫苦不迭，纷纷道出了自己在通乳路上的辛酸——

老公吸、梳子梳、用力揉、用针挑……为了通奶，妈妈们可谓无所不用其极，堵奶的痛，加上通奶的痛，光是想想就觉得心中一痛，甚至还踩过不少误区，身体心理都接受着巨大挑战，母乳妈妈的不易，又有多少人真正体会？

① 喂奶时间拖延，喂奶次数减少，导致长时间涨奶。

② 饮食油腻，营养过剩。

③ 衣服较紧或穿戴有钢圈内衣，对乳房造成挤压。

④ 喂奶姿势不正确，对乳房造成压迫。

⑤ 作息不规律，压力大，情绪波动大。

1、排奶前热敷或者洗个热水澡

排奶前，可以用温热的毛巾先在乳房上敷2、3分钟，温度以皮肤觉得不烫为准。注意敷完一定要排奶，可以让宝宝吸出来，也可以挤出来。

2、让宝宝吸

在吃奶使劲这方面，没有什么比宝宝更在行了!而且，关键是宝宝的含乳姿势要正确(含住整个乳晕)，确保有效吸吮。

3、挤奶

将大拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方，轻柔有力地将大拇指和其他手指向胸壁方向挤压乳房组织。注意手指不要向乳头方向移动。然后绕圈转换手指的位置，这样才能排空乳房的所有部分。

4、搞定“白头”

很多堵奶的原因并不是因为输奶管堵了，而是出奶口堵了，这在母乳脂肪含量高的妈妈身上比较常见，主要是因为乳头脱落的死细胞和残留奶的油脂混合在了一起，堵塞了出奶口。所以这样容易堵奶的妈妈要注意，每次哺乳完毕，要用温水仔细的把乳头擦洗干净，会有效预防堵奶。

5、蒲公英煮水喝

蒲公英对疏通乳腺有很好的效果，而且不会引起回奶。我的做法是每次感觉有堵奶趋势了，就取10-15克干蒲公英，用大约500毫升的水烧开后小火再煮20分钟，冷却后饮用。这样早中晚各一杯下肚，不适症状会明显好转。干蒲公英可以在各大药店买到。

其实，预防堵奶最基础的方式就是——哺乳妈妈一定要保持作息良好，心情平和。平时注意及时排空乳房，一旦发现乳房内有小疙瘩，就要及时疏通。