这对白放在偶像剧里可能是女主矫情或撒娇，为的是确认男主的情感，掩饰自己的慌乱，但在这段综艺里，Selina的语气和神色都充满了真情实感，很让人心疼。

这句话真实体现了很多人对待情感的心态，总是难以置信自己会被人喜欢，不敢接受他人的爱，哪怕自己动了心，但依旧望而却步。

他们的核心信念也可以总结为一句话——“我配不上”，还有很多相似的表达，比如“我不值得”、“我没资格”、“我不应该得到”等等，表述不一，但都反应了一样的缺失和匮乏，他们没有“配得感”。

“配得感”就是一个人内心对自己可以拥有什么样生活的一种资格认定，配得感可以体现在很多方面：

不敢被爱——情感上没有配得感

不敢购买高品质的物件——物质上没有配得感

获得成功却抗拒拥有和享受成功——精神上没有配得感

你会发现，配得感往往跟实际情况并不相符，即便是一个人已经在物质和情感上具备了得到和拥有的能力和资格，但他仍旧认为自己“不配”。

Selina任家萱就是个很典型的例子，她事业成功，外表甜美，性格体贴，为人善良，她是多少人心目中的女神啊！

但面对知名度并不如自己的约会对象，她全然忽略了自己的优点，拼命强调两个人的年龄差异，当然，她未曾提起的情感创伤，也无疑成为了她认定自己“不配”的最扎实的理由。

哪怕约会对象表现的再诚挚，所有局外人都告诉她并不是她想的那样，但在没有配得感的人的心目当中，“不配”已经成了一种习惯性的自我诅咒和自我设限。

缺失配得感的人其实很多，这种可能性甚至也潜伏在你自己身上。

我有个要好的女朋友，以前我们经常谈心，她暗恋一个男同学多年，却始终不敢联络和表白，她总说对方特别优秀，自己配不上。

我曾纳闷过这是何方神仙？我肤白貌美家境优渥的博士女友都配不上？她定居海外后终于向我们吐露真言，原来那个男同学是我们都认识的共同好友，但恕我直言，男生并不如我女友描述的那般优质，就是个普通的阳光大男孩而已，甚至他恋爱过的几个女孩都远远不及我的小姐妹。

我一直以为她不过是给对方加上了爱的滤镜，但回想她过去的一些表现，后来的我才明白，她只是配得感太低。

比如，送给她一件礼物，哪怕价值平平，样式平凡，她也会觉得过于贵重，接受后坐立不安，总想着偿还人情；比如，在朋友的怂恿下，她买过一条很漂亮的裙子，但她从来没穿过，不是场合不适合，而是她总觉得自己衬不出裙子的美。

配得感低的人，特别容易内疚。

在所有该享受美好的时刻，他们总是无所适从而又尴尬万分，你硬塞给他们的时候，他还会慌乱和不安，甚至逃避和生硬的拒绝。

当你有以下五种表现时，那说明你在配得感上需要反思和调适了：

1. 经常感到抱歉，常说“对不起”

2. 当别人赞美你时感到尴尬和不自在

3. 对钱敏感，不敢轻易跟人谈钱

4. 在物质和精神层面都不敢享受

5. 不接受美好的感觉，会让你不安

配得感低的人真的不值得赞美吗？真的配不上享受美好吗？不是，不是他们真的不够好，而是他们总以为自己不够好，而这种“自以为”其实往往遗传于原生家庭。

个体对自己最初的评价其实都源于父母（主要抚养人），我们的自我评价体系的第一个建造者也是父母，父母认为你可爱，长大后你也更倾向于认为自己可爱，父母认为你值得，长大后你才不会觉得自己配不上。

父母对我们的评价很少直接反映在言语上，但却会渗透在他们对待我们的方式上，回忆童年，你的欲望或者说你想要的东西会在什么情况下被满足？父母在什么时候会赞扬你？什么时候会说爱你，会发自内心的对你微笑？

配得感低的人，往往在童年经历了大量的被拒绝和被否定，而获得满足和认可的时刻往往是因为自己先达到了父母的要求，比如，你想要的玩具从来没有在第一时间得到过，只有你乖乖表现了一个月，父母才勉强买给你，比如，你想出去跟小伙伴做游戏的请求，只有在考试达到父母期望的分数时才被允许。

甚至有时，你以为已经达到了足够父母表扬你的标准，父母却还是认为不够，总有别人家的孩子比你强，他们挂在嘴边的都是你的不足，你的弱势，他们吝啬表扬和赞美，那是在你童年中最稀缺的东西。

这是配得感低的根源，你在父母的评价中成了低价值的人，他们一次次重复着你还不够资格，那这种“我不配”的感受也一次又一次重复在你的心里，最终形成了你的自我评价。

然而，谈论原生家庭对配得感形成的影响，并不是要去责难父母和不幸的童年，因为有时你甚至于心不忍，你会发现配得感低像是一种基因遗传，父母中至少有一方也是缺失配得感。

哪怕经济条件允许，他们也不敢购买品质好的物件，省吃俭用没什么目的，只是一种习惯，每每他们说“我不需要”，内心真实的声音其实都是“我配不上”。

而一个配得感太低的人，是会践行“自我实现的预言”的，因为时常觉得“我不配”，他们总是闪躲和远离各种变得更好、得到更多的机会，总是停留在委屈自己的行为习惯上。

久而久之，就变成了囚禁自我需求和欲望，当一个人的需求和欲望被压抑，能量也就无法伸展，结局就是你真的离更好的生活越来越远，你越来越不幸运。

追溯来时路是为了让配得感低的人看到它形成的路径，而这条路即便无法回头，你却可以用同样的方法去炮制，改变“我不配”，扭转“我不值得”，大胆去拥抱美好。

我曾在微博上写过一句话“你值得拥有全世界”，我希望每个努力奋斗的人都应该时不时去告诉自己这句话，你值得更多更好，这不是鸡汤，这是一种新的信念。

信念可以影响行动，而行动可以形成习惯，习惯可以反作用于行动，最终推翻“我不配”的桎梏，形成全新的认为自己值得的信念。

你是否配得上更好的生活，那是需要通过努力和实践才能知道的，但你绝对配得上一场自我解救，把那个囚困在配得感低的诅咒里的自我解救出来，因为那个被囚禁的你，本就能成为更好的自己。