在人人都自拍的年代，这个世界早已不只是个看脸的世界。最近，有一种特殊的自拍方式红遍了INS，那就是——Belfie (Bum + Selfie)，意思就是臀部自拍。
Belfie始于美国名媛Kim Kardashian在网上晒出的一张自拍，丰满的臀部大为抢镜。
她还以自己傲人的蜜桃臀plus出镜，登上著名杂志《PAPER》的封面。一时间引起无数关注，并自此在明星名媛圈掀起了一股新的风潮。
她标志性的Belfie姿势甚至还做成了主题Emoji，这画风也是很卡戴珊！
而卡戴珊家族的其他几个姐妹也加入了Belfie的行列。前不久，Kim Kardashian就和三姐Khloé一起为杂志拍摄了卡戴珊家族的翘臀合照。
同样在INS上人气极高的金小小妹Kylie也是Belfie爱好者，屡屡晒出翘臀。
金小小妹不光自己晒，还拉上了Kendall和Bella在自己的生日趴上一起Belfie，秀出火辣身材。
超模、名媛纷纷成为Belfie狂魔。很显然，没有哪位时尚届人士愿意错过这次秀身材、秀翘臀的比拼。
就连天后Rihanna、拥有3.5亿天价臀部的Jennifer Lopez、网球名将Serena Williams、当红女星Miley Cyrus也纷纷加入其中。
不光是娱乐圈与时尚圈为之躁动， Belfie在网友中也可谓相当风靡。
甚至还有人凭着自己的Belfie在ins上获得了110万粉丝，成为了网红。
为了拍出更完美的臀部照片，有人还特地发明了可弯曲的臀部自拍杆，方便从各个角度拍出更饱满更性感的臀部。
要想和明星一样在Belfie中秀出完美翘臀，还需要足够“心机”的姿势。跪坐式就是Belfie最常见姿势之一，它可以隐藏臀部的不足，让蜜桃臀显得相对饱满。诸多明星都对这个姿势青睐有加。
相较之下，背对镜子扭成S形的“心机”自拍方式更有难度也更有美感，但能展现出充满魅力的细腰丰臀也值了。
能凸显臀部的单品更是Belfie必不可少的神器。运动Leggings就是Belfie利器之一。穿着Leggings去运动最能凸显蜜桃臀，怪不得都说运动的女生最美、最性感！
又比如短到能露出臀部微笑线的超短裤，让吸睛指数瞬间up up up！
当然，最重要的就是，练成一个蜜桃臀了！好身材才是一张完美自拍的关键所在呀。那么小贯君就来说说，如何塑造蜜桃臀吧！
简单粗暴的30天深蹲集中营
适合集中训练者，
重点针对臀部进行加操和塑形
吃的方面也要注意
食品类像是西柚、绿茶、酸奶、杏仁、咖啡、火鸡、苹果、菠菜、豆类、墨西哥胡椒、花椰菜、咖喱、肉桂、豆奶和燕麦都对新陈代谢都很有帮助。营养品像是蛋白粉等的补给，不仅补充钙质，更让锻炼和日常生活更有精神。
最后，万事俱备，就差开始啦！
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