新浪娱乐讯 12月18日，熊黛林自怀孕后首次出席公开活动，怀孕四个多月的她肚子已经很明显了，不过她仍然穿着约4寸的红色高跟鞋现身。

先来一波美照

给媒体拍照后接受访问，问到她怀孕仍穿高跟鞋可会担心跌倒，熊黛林表示医生的确有建议她穿平底鞋，而自己私下也是会穿平底鞋的，不过她觉得出席活动穿平底鞋不比穿高跟鞋美：“女生天生爱美，而且穿了这么多年也没跌倒过，应该没问题的”。她又直言已经开始胎教，至于问到婴儿的性别，她就表示要保密。

谈到首次怀孕的感觉，她直言：“早期的时候会不舒服，晕和呕吐，不过现在稳定了，就没这些反应了”，又笑指老公郭可颂非常紧张：“他很紧张，比我还要紧张，就是一出门的话他就一直捉着我的手这样子”。她表示现在会简单的补身：“不过不想自己太胖，而且对小孩，补太多也不是太好，所以就是补一点点”，但她又笑言怀孕期间吃麻辣锅不算什么：“不是太辣，还是有一些食物我会节制的”。

熊黛林开心晒美照美食，不过娱乐圈的纪检委员们又来了——

有网友评论说：“好不容易怀孕了，还穿高跟鞋，根本不顾宝宝，要是出事有你哭的”

“好好在家待产不好吗，当心身体”

“穿高跟着，熊黛林心真大”

“怀孕了就别穿高跟鞋了，一切以宝宝为重哦”。

“姐姐，不要吃太多辣，容易上火，而且宝宝出生后也容易带胎毒”

网友真的都很贴心，还都是为了女神着想。其实女性在怀孕的前3个月，一定要注意足够的休息时间。这期间不要太过劳累，要减少工作量，最好在家里面静心的休养，保证身体健康，为了胎儿和自己的安全还是得选择平底鞋出行。待孕中期各项指标较稳定情况下，可以适当参加活动，孕妇在怀孕期间经常运动，对胎儿和孕妇自身都大有益处。孕期妈妈要调整好孕期心态，

孕期六字诀“管住嘴，迈开腿”。

怀孕啦，老话说“一人吃两人补”，但科学说，孕妇太胖，对自身和胎儿的健

妈妈太胖，健康有风险。孕妇若是太胖，患多种并发症——先兆子痫（怀孕20周后孕妇出现高血压和蛋白尿的症状，生产后可能发展成子痫）、妊娠糖尿病、妊娠高血压和早产——的风险会大大增加。而且孕妇体内多余的脂肪会使胎儿长的非常胖（即使体重相同，有的宝宝也要大一号），从而增加孕妇生产损伤的机率，或被迫剖腹产。另外，肥胖还可能影响孕妇的产前护理。因为超声测试、胎儿成长监测等设备可能会因为孕妇过厚脂肪层的干扰而不能给医生提供准确的检查结果，甚至有时候连胎儿的位置都难以确定。

即使孕前体重正常，怀孕期间也不宜掉以轻心。若在孕期体重迅猛增长，孕妇和胎儿的健康同样受到上述威胁。英国国家卫生与临床优化研究所明确提出“为两个人吃饭”是完全没有必要的。

怀孕前6个月，身体能量需求与往常没太大差别，最后3个月虽略有增加，也不过是每天多个200卡路里的样子。所以，准妈妈们千万别一怀孕就立刻把脱脂奶都换成全脂的，从前碰也不碰的炸鸡现在仍然没必要摆上餐桌。

在加拿大进行的一项新研究发现，怀孕之前，妇女的BMI（身体质量指数，体重/身高的平方）每升高1点，产下过胖新生儿的几率就增加16%。更为严重的是，肥胖妇女更容易生下有先天缺陷的孩子。肥胖孕妇产下脊柱裂和其他神经管缺损的新生儿的比例是正常体重母亲的2倍；新生儿患先天心脏缺损、四肢异常、锁肛症和膈疝的机率亦增加了20%-50%。

专家强调：不推荐孕期节食，因有可能对胎儿的健康造成不良影响。即使是BMI大于30的孕妇，医师们也只能对其陈述此时怀孕的危险，密切关注孕期进展，提供合理饮食计划，而不是鼓励其在孕期节食减重。

目前运用最普遍的《孕妇增重建议》由美国梅奥诊所在2011年5月发布：BMI 18.5-24.9的正常体重孕妇怀孕期间可以增重11-16千克；BMI 25-29.9的超重孕妇可增重7-11千克；若BMI高于30，只增重5-9千克就可以了。

对于那些本身体重过轻或是怀了双胞胎的孕妇，自然可以适当再长胖一些了，譬如BMI 低于18.5的孕妇，孕期体重可增加13-18千克；正常体重的双胞胎孕妇，建议增重17-25千克。

管住嘴不等于不吃，就照着上面的体重增加标准健康地吃，再加上适量活动，健康地度过孕期吧。准妈妈可不能只是吃了睡，睡了吃哦。

PART 2 孕期妈妈如何迈开腿？

孕妇在选择合适的运动方式时主要有两个参考标准：一是能否增强自身的心血管功能；另一个是能否增强自身的柔韧性，帮助以后分娩。以下列出的几种运动方式，比较适合孕妇采用。 

1.散步

散步是孕妇首选的运动方式。散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。散步能够有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪伴下，每天去公园散步，聊聊天，放松心情。

2.游泳

游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，对孕妇来说也是相对安全的运动方式。孕妇在水中游泳能够缓解自身的疲劳感，在水浮力的作用下，妈妈们会感觉到自己的身体没有那么笨重了。

3.有氧操

有氧操一般都需要去胎教中心学习，所学的每一个动作都是对胎儿和孕妇有益的。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼。另外，在那里准妈妈也可以和其他孕妇一起互相交流情感，解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。

4.跳舞

跳舞也是帮助孕妇舒缓身心，促进孕妇血液循环的有效方式。孕妇可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐跳舞，也可以去一些培训班学习。动作幅度一定要小，避免跳跃、旋转等幅度较大的动作。

5.孕期普拉提

孕妇普拉提不仅能有效缓解孕期的压力，舒展自己的身体，对产后体型恢复也很有帮助。孕妇经常运动，不仅自己的身体健康，生下来的宝宝也健康活泼。孕妇能能够通过这一运动有效锻炼到自己的身材曲线，能有效帮助孕妇产后快速恢复身材。孕妇在孕期一般都容易因为不断进步而越长越胖，而且锻炼时间也不够，找不到适合的锻炼方式，导致身材走样严重，产后也难恢复。普拉提则能有效锻炼孕妇的肌肉和整个线条，长期坚持能使孕妇的身体达到自然和理想的状态，这样孕妇在产后恢复身材也更轻松。

孕妇普拉提还能帮助孕妇调整脊椎的正确排列，有助日后婴儿的顺利出生；有助防止身体出现肩内旋和胸椎后凸等症状；有效调整腰椎，避免发生骨盘前倾的症状；避免骨盘底部因过度伸展而造成骨盘下陷、骨盘底肌变弱或长期失禁等后遗症。孕妇普拉提也需要根据妊娠周期而制定具体不同周期的训练计划，以适应身体状况的改变，保证运动效果. ...

6.伸展运动

伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加地放松与灵活。在做伸展运动的同时，最好能够和增强心血管训练的运动结合起来，以便达到更佳的效果。

准妈妈运动的最佳时间

怀孕后四个月到七个月是孕妇最佳的运动时期。这个期间进行适当的运动，能够帮助孕妇改善血液循环，增强孕妇肌肉组织的训练，对今后分娩有益。

一般来说，农村的空气质量比较好，所以孕妇可以选择清晨和傍晚训练；而在城市生活的孕妇每日运动时，最好能够避免下午4点到晚上7点这个时间段，因为这个时间段城市空气污染比较严重。

-背景音乐-

《摇篮曲》

-图片来源-

部分图片来自网络

-作者-

哈罗

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