虽然很多亚洲女孩都喜欢瘦削的身材，但其实有时候瘦不代表形体美，真正意义上的形体美还是需要一定肌肉衬托的，如果你的体型和她类似，不妨学习一下她的健身方式。

她叫Twingkley，今年36岁，是一位辣妈，健身约3年时间，说起其健身经历，主要是因为她嫌自己太瘦，缺乏线条，于是被姐夫建议进入健身房训练。随着健身次数增多，身材发生了明显改变，她也爱上了健身。

她的姐夫名字叫李承哲，被很多网友誉为“兽化版黄哲勋”，李承哲是韩国健美界围度最大的健美运动员之一，但在知名度方面和黄哲勋无法相提并论。

为了增加肌肉量，她健身非常努力，平均每周健身6次，需要做的就是大量举铁，尤其是以深蹲、弓步蹲、臀桥为主的复合训练，外加一点有氧提高体能。当然弹力带绑腿练臀部外侧肌肉是很有必要的，她经常这样提醒粉丝。

她也坦言自己先天胯比较小，健身后不仅塑造了她的体型，增宽了她的胯部，同时也令她整体的腰部显得更加细致。所以看看她的身材，你会发现其腰臀比更小，体型曲线更完美。

以前她的饮食并不规律，很多脂肪都堆积在肚子和手臂上，健身后她也改变了自己的饮食习惯，为了增重每天吃5餐左右，增加大量蛋白质的摄入，尤其是喜欢吃牛肉。除此之外，她还有一些防止肥胖的小技巧，比如在餐后喝一杯茶，有一定的促进脂肪燃烧的作用。

在3年前，她的体重为46公斤，如今体重为58公斤，也就是3年健身增重24斤，多出的体重并没有形成大量脂肪堆积在身体上，这就是健身的功劳，当然她也非常感激姐夫对自己的教导！

她认为自己如今精力活力都更好，也更显年轻，或许这就是健身的魅力吧！如果你也很瘦，希望能像这位辣妈一样，何不也去尝试练练呢？