圆宝们大家好啊
你们都是怎么度过周末的呢
圆圆姐姐最喜欢周末窝在房间里追剧
懒得做饭就点一些外卖
结果不知不觉长了好多肉
圆宝们有没有这样的烦恼呀
最近，很多圆宝留言问圆圆姐姐怎么样才能保持好身材，其实圆圆姐姐并不是那种光吃不胖的体质，曾经也胖过，后来工作之后逐渐瘦了下来，但是大腿还是很粗，所以有很多心得体会想要和圆宝们一起分享。
不论现在的你是在上学还是上班族，每天都需要长时间坐着，所以圆宝们想要保持好的身材，不单靠节食减肥，平日里的坐姿也非常的重要。在日常生活中注意一些小的细节，你也可以拥有明星一样的娇人身材。
想要瘦坐姿很重要
娱乐圈的很多女明星身材娇小，依旧肤白貌美，比如圆圆姐姐很喜欢的艺人郭采洁，158cm的身高却有170cm的气场，演得了《一页台北》里清纯女孩，也驾驭得了《小时代》里的女王顾里。
优雅的坐姿可以塑造一个人的气场，正确的坐姿，要头颈肩挺直，从背后看就是一条直线，而且只做椅子的三分之一，两条腿相贴，但并不是将重量压在下面的腿上，而是微微倾斜，脚尖轻点地面，而不是整个脚踩地。这样的坐姿可以展现腿部纵向线条，显得腿长。
一起拍《小时代》的大幂幂也是凭借这个坐姿赢得美腿女神的美誉，但是圆圆姐姐始终觉得，小个子的郭采洁气场一点也不输给大长腿的幂幂呢！
圆宝们跟着圆圆姐姐一起解锁如何通过坐姿瘦身，塑造良好体态吧！
坐姿瘦腰
我们的坐姿不正确，会导致用力不匀，使肌肉“苦乐”不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。久而久之，腰腹部就会多了游泳圈。
不好的坐姿可能引起盆骨歪斜，造成腰部弯曲，臀部突出，从而导致腰、臀部长赘肉。
圆宝们坐着的时候只需要记得调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪哦。
坐姿瘦腿
下半身太胖，或者体型不好的圆宝们，想要通过激烈的运动或者过度节食到达瘦腿塑形，并不是最好的方法，有可能影响身体健康，不如尝试改变坐姿吧。
尝试女明星都使用的坐姿，深呼吸的同时，腹部向内凹至平坦，用双手挤压肚子里的空气，尽量自然地呼吸，慢慢地坐下。让腹部始终保持凹陷状态，并长时间维持这种姿势。
圆宝们通过这样的坐姿，将身体的重力自然地集中在盆骨底肌肉群。习惯后，保持腹部凹陷的状态，大腿上的赘肉就会向下转移，膝盖也可以恰好进一步达到优美的姿势。
特别注意：
这种坐姿，可以使盆骨处在正确的位置和角度，从而矫正形体，圆宝们要注意腰部不要过度向后仰，肩颈背一定要注意挺直在一条直线上。
如何保持正确的坐姿
圆宝们在最开始尝试这种坐姿时，因为使用了平日没怎么使用过的肌肉，所以会觉得累。但只要坚持下去，身体深层肌肉会一点点紧绷，那些松弛的地方也会慢慢紧实，就会习惯成自然啦！
从坚持3分钟，变成5分钟，慢慢累积到10分钟，延长更多，只需要一周左右，就可以感觉到体型的变化，继续坚持下去，圆圆姐姐相信，一个月后的你，说不定就变很瘦，变得体态优美了。
好的坐姿，不仅仅可以瘦身，最重要的是可以让人体态优美挺拔，娇小的身材也可以拥有女王般的气质。
希望我的圆宝们能够学会正确的坐姿，持之以恒的坚持，小个子的我们也能够像郭采洁一样，既有女孩的娇柔，也有女王的霸气。
最后，圆圆姐姐还要强调一下，虽然是周末，圆宝们也不要熬夜，早点休息哦！
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