那些你曾极力争取，因为种种原因未能得到的；到了一定程度之后也不要再去想了，你会有更好的。1988年10月出生的他生活在北京朝阳，喜欢IT科技，更爱视频电影，健身是他生活的重要组成部分，自称潜心修炼的小宋仲基，胸肌迷人，天天撸铁只为更棒的霸体。

希望自己练出梦想中的效果，也希望把自己学到和专业知识分享给更多的人。他分享一个练臀的动作。窄距深蹲。下蹲的时候，膝盖不要超过脚尖，小腿垂直与地面，背部挺直。起来的时候，背先不要动，先让臀部带动腿伸直起来，再把上半身立起来。一定动作不适合大重量。用小重量多组数去刺激。我最近就单练这一个动作，一组15个，练30组。前十组都是自重，后面两组，第二个十组是抱2.5公斤杠铃片。最后一个十组抱5公斤。非常刺激臀中肌。练完之后带上弹力带做站姿外展，臀部用力把腿带起来，膝盖与站立的那条腿一个方向。一组20个，做3组，之后就是拉伸放松。

对于健身，他说，任重道远！的确，一个喜欢健身，热爱健身的人，早已把健身融入自己的生活，因为喜欢，才会热爱，正因为热爱，所以才会为此痴狂，现在的他，为了更高的理想，一直在拼，这里，没有终点，只有在路上！