现在已经不流行骨干的美了，前一阵子郑爽的一阵瘦引起网友们的一阵心疼，虽然说一胖毁所有，但是还是健康的瘦是最美丽的。健康的身形穿衣服的时候也是很漂亮的

都说每个胖子瘦下来都是一个潜力股，一起看看代表座都有谁？

男神彭于晏 。小时候不仅仅胖，还体弱多病，患有很严重的哮喘，他自爆说：“有次发病很厉害，医生说没救了，只有从澎湖去台北的医院碰碰运气。”胖真的是很难熬的事情，后面也有家人的监督，控制饮食和勤加运动，才有了现在的身材

这身材，真是帅的不要不要的

2006年，为了能够接拍《肥田喜事》，香港TVB女艺人胡杏儿在三个月内足足增肥了21公斤，体重超过75公斤。但是2008年3月13日，因宣传热播新剧《东方之珠》而出现在长沙的胡杏儿却让记者眼前一亮，她身材虽有些纤瘦，但皮肤、气色却都非常好，让厌食谣言不攻自破。

真的是越来越美了。

大家都知道的袁姗姗从于正挑选为《宫锁珠帘》的女主角一路黑粉，直到在《一年级》里的好老师以及练就的马甲线，以马甲线女神的身份成功转型

娱乐事业也开始渐渐走向高峰。

看到了没，拥有健美的身材是多么的重要，可是怎么运动才可以成功拥有这样的身材呢？

锻炼侧腰

侧腰联系20个一共4套动作，练习2组，主要是针对细腰和马甲线

1.仰卧起坐

2.抬腿侧腰（也可以在小腿上系上沙袋）

3.挺腰抬腿（用背部做着力点，抬腿的时候腰部不能松垮，双手自然放松于身体的两侧。）

4.侧卧转体（这个联系的也是侧腰，做的时候注意呼吸。手臂放松的时候吸气，垂直手臂的时候呼气）

接下来是打造傲人的臀部的，你想拥有哪种的呢？

女人除了胸部可以展现你的性感之外就是你的臀型了

深蹲也可以练就全身的曲线，不深蹲，无翘臀，20个组，姿势一定要正确不能翘屁股，背部保持挺直腿也不能弯曲，不然等于白做。

也可以做平板撑，不过袁姗姗在做的时候加了一个起跳，这个可是很难的哦，刚开始的时候能坚持一分钟就是不错的，坚持这个运动能塑造腰部、腹部、和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助位置肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人

注意动作的细节，千万不可忽略

如果是女生要想练就好的身材，建议可以做做有氧的运动，游泳，跳绳，慢跑，注意运动的时候要穿上专业的运动内衣哦，不然胸部可是会小的

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