最近，伊能静在微薄上跟粉丝们分享了自己坐月子的经历，里面提到自己40多天没洗澡。

然后评论里炸开了锅，大致分为以下三派：

有的很坚定的支持她，说坐月子就是不能洗头洗澡，否则老了会得月子病，浑身疼。

有的则认为，现在生活条件与古时大不相同，月子期间不洗澡反而容易导致细菌滋生，新时代提倡科学坐月子。

另外一派则认为，孕产妇自己的身体自己做主，开心就好。

下面一起来听听从事妇产科工作5年，对于孕产期及新生儿护理有着丰富的经验的主治医师刘佳是如何看待坐月子这件事的，广大产妇又该如何科学坐月子。

月子里如何洗澡

在没坐月子之前，新妈妈也许就听到许多老人这样那样的劝告：“月子里可千万不要洗澡、洗头发，否则会落下毛病的！”那么，月子里到底能不能洗澡呢？

其实，分娩不是疾病，只是一个生理过程，既然是生理过程，那么新妈妈在月子里就不但能够洗澡，而且为了避免细菌侵入体内，还应该勤洗澡。

在分娩时，新妈妈的体力消耗很大，身上往往还会沾上一些羊水、血液等污物；分娩后，其体内大量滞留的水分需要排出体外，汗腺功能活跃，所以衣物、被褥常被汗水浸湿。如果月子里不洗澡，身体会感觉非常难受，还会增加产褥感染的机会。

对此，有人专门对产后淋浴的新妈妈的生理变化进行了观察记录，结果发现，淋浴后的新妈妈体温和血压波动都很小，都在正常范围内，对子宫收缩以及每天恶露的颜色、数量、气味和出血等均没有不良影响。

明确了洗澡的益处后，还要注意月子里妈妈洗澡的规则。一般来说，自然分娩的新妈妈分娩后2 ～ 5 天内便可以洗澡，以选用淋浴为最佳。因为盆浴或大池洗浴会导致不洁洗澡水进入生殖道，引起感染，所以应选择淋浴。如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差的新妈妈，则不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。

新妈妈洗澡可以预防细菌侵入，有利于身体健康。

另外，由于月子里新妈妈有不同于常人的特殊性，故洗澡时应注意下列事项：

◎洗澡时的室温要随季节的变化而变化，如果是冬季以24 ～ 26℃为宜，不要太低；夏天注意浴室内不能太闷热，要适当通风排气。

◎浴室内的浴缸和地面要注意防滑，以免新妈妈滑倒。

◎新妈妈洗澡时，最好有人陪同，以防万一。

◎水温也要适宜，一般为40 ～ 45℃；洗澡时间不宜太长，一般为10 ～ 15 分钟，洗澡时间过长血管容易扩张或站立过久容易导致晕厥。

◎洗澡的次数不能太多，比正常人略少为宜。

◎如果新妈妈体质较弱，可在浴室（或浴缸）内放置一把椅子，坐着洗澡，但椅子必须清洁并消过毒，椅面的高度要高于水面，以免脏水进入阴道。

◎洗澡后要用干毛巾将身体擦干，及时穿好衣服、包好头巾，防止着凉感冒。

◎洗澡后不要立刻把湿头发扎成辫子，也不可立即睡觉，否则湿气侵袭会导致头痛、颈痛。

◎过分饥饿或刚吃饱时都不宜洗澡。

月子里如何正确养身

宝宝如约而至，新妈妈在欣喜之余，生活节奏也会变得紧张而忙碌。因为既要照料宝宝，又要调养身体，身体没有调养好会直接影响到宝宝营养的吸收，进而影响宝宝的健康。那么，在月子里的新妈妈应该怎样正确养身呢？

及早下床好处多

新妈妈产后应该及早下床活动，这样可以促进身体各个器官的生理功能恢复，帮助子宫复原，并有利于恶露的排出。同时，经常活动还可以锻炼腹壁和盆底肌肉，促进胃肠活动而增加食欲，减少便秘，防止尿滞留和血栓性静脉炎发生。对于剖宫产的新妈妈来讲，及早下床活动可防止肠粘连，加速切口愈合。如果整天躺在床上不活动，势必会加重身体负担，影响身体健康。

选对时机用腹带

有的新妈妈为了及早恢复身材，还在月子里就迫不及待地用上腹带。实践证明，用这种方法恢复身材是一种欠妥当的做法。因为新妈妈刚生完宝宝就给腹部如此大的压迫感，有可能会加重痔疮，并引发静脉曲张、腰肌损伤等疾病。另外还有可能诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病，甚至还有可能造成肠蠕动缓慢，出现食欲下降等症状。

慎用减肥药

怀胎十月期间由于大量补充营养，会使新妈妈的身上长了一些赘肉。现在宝宝已经出生了，有些新妈妈为了尽快恢复以往的身材而服用减肥药物。殊不知，减肥药物可以通过乳汁进入宝宝体内，直接影响到宝宝的生长发育。

根据体质进行产后进补

我国传统医学认为：“产后气血暴虚，理当大补。”但每个新妈妈的体质不尽相同，所以应该辨证进补，有针对性地进行调理，这样才能收到比较好的进补效果。故明代医家张景岳曾指出：“凡产后气血俱去，诚多虚证。然有虚者，有不虚者，有全实者。凡此三者，但当随证、随人，辨其虚实，以常法治疗，不得执有诚心，概行大补，以致助邪。此辨不可不真也”。但进补并不是指吃大鱼大肉，而是针对新妈妈的体质进行补虚、化淤、解郁等综合性的调理。

产后阳虚者

◎日常表现：手脚冰凉、面色苍白、小便清长、大便溏稀、嗜睡乏力、不想喝水。

◎食补：羊肉、狗肉、甲鱼、鳝鱼、桂圆、核桃、樱桃。

◎药补：鹿茸、杜仲。

◎经典方剂：当归羊肉汤、麻油鸡、酒烧鸡、桂附八味丸。

产后气虚者

◎日常表现：语声清浅、四肢无力、容易出汗、面色发白、食欲不振、易疲劳、嗜睡。

◎食补：鸡肉、牛肉、糯米、山药。

◎药补：黄芪、人参、党参、西洋参、甘草。

◎经典方剂：黄芪乌鸡汤、四君子汤、八珍汤、十全大补汤。

产后阴虚者

◎日常表现：体形消瘦、手足心发热、舌质偏红、口渴欲饮、烦躁易怒、大便干燥。

◎食补：绿豆、西瓜、冬瓜、丝瓜。

◎药补：天门冬、玉竹。

◎经典方剂：六味地黄汤。

产后血虚者

◎日常表现：面色发白或发黄、手足发麻、头晕眼花、指甲无血色、心慌失眠。

◎食补：猪肝、鸡肝、葡萄、樱桃、苹果。

◎药补：当归、何首乌、枸杞子、红枣、熟地黄。

◎经典方剂：四物汤、当归补血汤。

产后血淤者

◎日常表现：小腹冷痛、腰痛、恶露量多色暗。

◎食补：山楂、红糖、小米、鸡蛋。

◎药补：益母草、桃仁、川芎、三七、丹参。

◎经典方剂：生化汤、田七炖鸡、当归益母草猪骨汤、川芎鱼头汤。

产后气郁者

◎日常表现：情绪低落、郁郁寡欢、烦躁不安、失眠。

◎食补：白萝卜、黄花菜、刀豆、芥菜。

◎药补：郁金、合欢花、茯苓、白芍。

◎经典方剂：逍遥散。

以上内容摘自我社新书《怀孕坐月子实用知识大百科》

这本书从备孕、孕期、分娩、坐月子等几个角度出发，详细解答了在这几个阶段准妈妈会遇到的一些难题，并给予详尽、科学的指导方案，可以帮助准妈妈消除忧虑和紧张感，顺利度过人生这一重要阶段。