从15年1月和诗诗宣布领证结婚至今1年半，已为人夫的隆哥终于预告自己的生子计划啦！
造人？
备孕？
计划？
都准备好了吗？
为了孕育一个健康聪明的孩子，我们都会把注意力集中在女性如何备孕，其实男性备孕同样也至关重要，毕竟，军功有我的一半也有你的一半呀！这个时候，很多有造人计划的朋友会问，男性到底怎么备孕啊？怎样才让身体内的“小宇宙”生产出最优质、最强健的精子？
Q1备孕期间可以抽烟吗？
爱抽烟的爸爸们最好提前三个月停止吸烟。如果有可能，最好能完全戒掉。因为吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。
Q2备孕期间可以喝酒吗？
喝酒不仅影响身体健康，而且还是优生优育的大敌哦。过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
Q3还有什么情况会伤精？
除了上述说到的嗜酒抽烟会伤害精子外，以下情况也一定不能忽视哦！
精子在睾丸中产生，睾丸长期处在一个温度过高的环境中，精子的质量和活力会受到影响哦。
小心穿紧身裤、久坐、把笔记本长时间放在大腿上、经常泡温泉、蒸桑拿这些习惯，会“热”死精子先生呢。
压力大、或者长时间处于紧张状态会影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，精子质量下降。所以男性朋友们应该适度运动有助于舒缓压力，这样有利于健康精子的生成。
如果性生活过频，则会使精子密度减小，使精子数量下降，从而影响受孕，并不是"勤耕就有收获"呢。
精子先生对辐射非常敏感，电磁波、X线照射、重金属等毒害物质都是他的杀手，可使精细胞异常、即使与卵子MM相遇了也很难修成正果哦。
建议
advice
饮食上：控制体重，保持饮食健康，多吃一些水果、蔬菜、粗粮、低脂奶制品、瘦肉等保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂（如维他命C）的食物；生活作息上：晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠；坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力。
必不可少
男性朋友备孕必不可少的是，孕前检查孕前检查孕前检查！
有些疾病会影响精子先生的活力和颜值，比如精索静脉曲张、前列炎等等，
备孕前男性朋友也要做一场全面的孕前检查，包括遗传病筛查、慢性病检查、病毒抗体检查等等。
男性孕前检查，必不可少！
让孩子赢在起跑线上。
专家版孕前检查明细表
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（详细个人检查请在医生建议下进行哦！）
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
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