不知不觉，夏天又快到啦，又是时候露腰露腿露好身材！冬季不小心吃多了，肚皮几层肥肉不敢去沙滩？那不如来学学韩国出名的纸杯减肥法吧！由韩星朴宝蓝带起热潮的【纸杯减肥法】，不用辛苦做运动，不用吃得淡而无味，还可以多吃，就成功减掉32公斤！

宝蓝的餐单其实1日分5餐吃。早餐吃番茄、红薯、鸡胸肉和1杯菜。午餐就只吃鸡胸肉沙律。下午茶可以吃1根香蕉、3个蛋白和1个蛋黄。晚餐就吃番薯1个、半杯鸡胸肉再加1杯菜。夜宵吃一根香蕉、2个蛋白、1个蛋黄和3粒核桃。每餐都不超过3个200ml纸杯的分量。而韩团Nine Muses也是靠纸杯减肥法维持身材的！

纸杯减肥法概念

【纸杯减肥法】需要3只大约200ml的纸杯，而早、晚淀粉质、蛋白质同纤维的摄取量分配都有分别！

早、午餐：

可以摄取1杯碳水化合物，例如米饭、面食、土豆等等，加1杯蔬菜和1/2杯肉类（蛋白质）。每餐平均吃2杯半的分量。

晚餐：

就要将1杯碳水化合物减至1/2杯，其余不变。即是只能够有2个纸杯分量的晚餐。

总结：

这个纸杯减肥法，听起来有点严格，不过想要变美从来都不可能不劳而获，大家可以考虑下这个方法是否适合自己，或者不时转换下减肥方法，都能减低半途而废的机会哦！