年前开车带女儿出门，她仰着脖子在安全座椅上睡着了，张着个嘴巴。老公开玩笑说：“你姑娘这睡姿真可爱。”我笑了笑，没当回事，还拍了张照。

结果没过两天，看到一本书《张口呼吸》，又查了一些资料，惊得我一身冷汗：如果孩子习惯张口呼吸（用嘴巴而不是鼻子），一定要警惕并纠正！因为它不仅仅会影响孩子未来的颜值，还非常的不健康。

人本能地用鼻腔呼吸，这是医学所提倡的，因为鼻子不仅仅是空气的通道，还是空气的“加工厂”和“净化器”：它能把进入鼻腔的冷空气调节到和体温相似的温度，把干燥的空气变湿润，鼻毛还能挡住空气中较大的灰尘颗粒。打个喷嚏，能把有害气体、粗粉尘颗粒一起喷出来。

但在感冒鼻塞严重、患有鼻炎、鼻耳肥大、鼻中隔偏曲等疾病时，有的人会改用张口呼吸（mouth breathing），也就是呼吸时气流通过口腔、而非鼻腔进入人体气道。

短时间没问题，但如果长期张口呼吸，不但少了各种过滤屏障，还改变了口腔和鼻腔的内环境，容易诱发口腔疾病和呼吸道疾病，比如慢性牙龈炎、慢性咽炎等。

更为严重的是，它会影响一个人的相貌。

英国一位正畸医生John Mew，在帮病人矫正牙齿时发现，一些有着不良呼吸习惯的病人长大后，脸也会出现一些变形。比如这个习惯张口呼吸的女孩，6岁和9岁的对比照很明显。

在由上海交通大学附属第九医院颅颌面科的几位专家合编的《张口呼吸》一书中，结合了大量临床案例，书中指出：长期张口呼吸，可损害面部肌肉群的多种功能，导致咀嚼肌张力不足、功能下降，使颌骨发育不良。再加上呼吸的气流对上颌的推力，最终造成上牙弓狭窄、排列不齐、腭盖高拱、上前牙前突形成龅牙等，影响面部的美观。

我自己的牙长得就不好，回忆了一下，确实小时候有过一段张口呼吸的习惯，总觉得鼻子塞塞的，用嘴更舒服。

我一直以为，牙长什么样，主要是遗传，但看了书、咨询了口腔医生才知道，原来环境因素（张口呼吸）对牙齿和面部美观也有很大的影响。

张嘴睡觉并不等于张口呼吸，有时候是姿势问题。过年我用了好几种方法测试，证实我女儿还是在用鼻腔呼吸，大家如果有相似的顾虑，也可以一试:

闭唇测试法

就是在孩子熟睡，嘴张开的时候，轻轻尝试捂住孩子的嘴巴，看看鼻子能否正常呼吸，可以持续1-2分钟。

如果挣扎，说明孩子的鼻腔有堵塞，捂住嘴巴后无法透气才挣扎。我女儿是平稳睡眠，说明睡觉张口只是习惯，给她换了个侧躺的姿势，嘴巴就闭合了。

镜面测试法

把表面干净的镜面，分别放在宝宝的鼻子下和嘴唇下，看孩子呼吸时，镜面是不是有雾气以及雾气的范围大小，如果放在嘴巴下有雾气，说明孩子存在口呼吸。

棉絮或试纸法

将薄棉花或长约5cm、宽约5mm的细长纸片，分别放在宝宝的口唇外和两侧鼻孔外，并尽可能地贴近，观察纸片颤动或棉絮飘动的情况，判断孩子是不是存在口呼吸。

测试口腔气流时，将纸条由下往上移近口腔，而测试左右测鼻孔时，最好用两张纸条，分别从左右侧接近鼻孔，以避免临近气流的影响。 

张口呼吸的治疗比较复杂，需要儿科、耳鼻喉科、口腔正畸科、口腔颌（颅颌）面外科等科室共同参与，主要有这么几个方法：

关于鼻阻塞：及时就医或预防

建议及时求医，不同成因有不同的专业处理方法。防患未然，注意不要给孩子吃辛辣的食物、烹炸食品和海鲜、不滥喝饮料，多吃新鲜果蔬、多喝白开水；常带孩子到户外活动，养成用冷水洗脸、洗手的好习惯，提高抵抗力，以及使用空调注意室内外温度不可反差太大等。

关于矫正术：对孩子年龄有要求，需谨慎

我认识的一位口腔医生朋友，建议等到孩子7岁以上，还要参考骨龄（反映发育状况）、口内牙齿能否提供足够支抗、孩子能否耐受和依从治疗等，John Mew的治疗病例大多是7-9岁的孩子，他认为这段时间是脸部骨骼发展的高峰期。我觉得真要矫正，一定要遵医嘱，而且多问几家医院，每个孩子的情况都不一样。

关于纠正习惯：对低龄孩子来说最靠谱

如果发现孩子开始有张嘴呼吸的习惯，《张口呼吸》一书中，提了如下的纠正建议：

1/2口罩治疗法：适合没有鼻腔疾病的孩子，可以让孩子睡觉时佩戴自制的1/2口罩，就是一般口罩的1/2大小，只遮住口唇，暴露鼻孔，如果孩子能够适应，可以再逐渐把口罩加厚。

被动性闭口训练法：一般专科医院口腔正畸科，会制作呼吸矫正器，由头套、颌托、弹性绷带组成。还有一种方法有点“简单粗暴”：在上下唇闭合后，用胶布粘贴嘴唇，迫使睡眠后用鼻腔呼吸，这个考验妈妈啊，有点不忍心下手呢。

唇肌训练：可以在白天，多增强孩子闭嘴肌的功能，孩子白天习惯了闭嘴，会渐渐形成新的肌肉记忆，变成下意识行为，对晚上也会有帮助。

具体来说，可以吹气泡、吹肥皂泡（通过吸管向水中、空气中吹气，要求一口气吹的时间越长越好）、大一点的孩子，还可以吹口琴或者口风琴，让唇肌得到训练。

一直很欣赏王菲当年在接受杨澜访问时，被问及如何看待李嫣的兔唇，她云淡风轻地说：“我压根儿没觉得这是个问题。”是啊，别说这不是个大问题，就算真的长丑了，在外受委屈了，也应该做孩子永远的安全后盾：“宝贝，你就是我心中完美的孩子！”

主编：赵汉卿 编辑：晓敏

来源：凯叔讲故事

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