文| 星言 

主播 | 夏木

♫ 片头音乐｜ 王若琳『一生守候』

你有没有发现，我们越来越容易焦虑了。

闺蜜说，生了孩子以后，整个人会变得特别敏感，总怕哪一点做错了会影响到孩子。

你每天很努力的提高自己，早上起来听个新闻，上班在地铁上看上一篇文章，关注了很多财经时事的账号，利用碎片化的时间了解了很多东西。

但你发现，越努力越焦虑。

看的越多，觉得自己差的越多，感觉压力越大。听到的新知识很多，你全都想学一遍，可是总觉得没时间，越想越急躁。

你不停地刷微博，不想错过任何一个新闻点，不想失去和别人的谈资，但是感觉怎么都看不完，看得越多脑子越乱。

每天晚上回到家，都觉得时间不够用，有好多事儿没做，疲惫的睡去又困难的醒来。

大家都觉得她多虑了，可她就是控制不了每天都很急躁。

一对夫妻本来生活平淡幸福，但一次同学聚会看到别人都混得比自己好，奔驰宝马房子几套，孩子也都在重点学校上学，瞬间觉得黯然神伤。

聚会结束，两个人回到家都没睡好觉，感觉生活的幸福指数直线下降了。

你本来在家呆的好好的，刷了会儿朋友圈，里面都是各种旅行美照、恩爱图片、生活的美好，本来平静的心情会莫名起一点波澜。

明明这些都是好朋友的日常，怎么就看着这么闹心了呢，以至于关掉手机也还会浮现一些画面，闪过一些只言片语，让自己陷入烦躁之中。

其实一切都没有变，变得是自己的心态。

就是这些日常的点滴，让我们不停的感到焦虑。

我们常常说不清楚为什么，但就是感觉很烦躁很焦虑，好像在担心什么，但仔细想想，担心的那些事儿可能根本就不会发生。有时候甚至觉得自己很荒谬，但就是控制不了。

说到底，焦虑的根本原因，都来自于我们自己。在我看来，无非两个方面：

• 第一是与他人的比较。

阿兰德波顿在《身份的焦虑》里说，“社会保障了基本生活需求的时候，其实就是我们身份焦虑产生的时候。当我们看到别人拥有的更多的时候，当我们陷入与别人无止境的比较的时候，我们的焦虑感就会不断打扰我们。”

社会越发达，我们的欲望越强烈。

如果你留意生活的细节，注意自己的情绪变化，你可能很容易发现：我们生活中大多数负能量的来源都是比较。而且，我们通常喜欢和与自己差不多的人比较。

有些人的生活胜过我们千倍万倍，但我们能心安无事。而另一些人一丁点的成功却能让我们耿耿于怀，寝食不安。我们妒嫉的往往只是和我们处在同一层次的人。

有人说，这世界最让人难以忍受的事，就是亲近的朋友比自己成功。

• 焦虑的第二个原因，是内心的不安全感。

说到底，焦虑，无非是自身的不安全感，或者换句话说，不够自信。

是什么让我们不自信？除了原生家庭的影响，成长环境的熏染，更重要的一点是，我们的能力不够强大。

很多人有演讲恐惧症，这是典型的焦虑症的一种。演讲之前都会心跳加快、呼吸苦难、想要上厕所、声音发抖、害怕说错等等。其实最大问题在于，你的准备不够充分。

李笑来在《把时间当作朋友》里说，他以前在新东方上课的时候，最开始也并非游刃有余，博闻强识。

只是他每次上课之前都会做大量的准备，一小时的课程，他至少会准备两小时的内容，并且尽可能的设想可能被提问的地方、可能会出现讨论、疑惑的地方，准备的越充分，内心越踏实，上台越有信心。

只有准备不充分的人，才会不停的焦虑担心。只有能力不足的人，才会经常没有安全感，害怕被取代，害怕被打败。

现代社会，节奏快到起飞，焦虑早就是人之常态。产生焦虑是人的本能，而战胜焦虑才是人的本领。

当你了解焦虑的来源，当你更了解自己的时候，你才能和焦虑和平共处。

所以，何不学着，接受自己的不完美，不要再沉溺于他人的生活，不要再过分地在乎别人的看法。

焦虑的根源是你的内心，没有人能代替，也没有人能拯救，唯有你自己。

下次再感觉烦躁焦虑的时候，记得做个深呼吸，尽量屏蔽周围的杂音，关注自己的感觉，关注自己的内心。

如果你专注，你就会减少焦虑的时间。如果你心无旁骛，你就不会把别人当做参照物。

当你专注自己的生活，努力变得越来越优秀的时候，你的焦虑自然会消失。