由于大家的关注，林心如在节目里特地公布了自己的饮食秘籍。【1】

从她晒出的饭中可以看出，无论从花样还是分量，完全没有在节食的感觉。有菜、有肉、有水果，吃得很营养，唯一一个重点，就是...

减少糖和主食的摄入！

细看她的这份食谱，我们会发现，她吃的主食很少，一天只有1/3碗五谷饭。

各种食物每100g碳水含量

再仔细算一下她一天的碳水量：滴鸡精2袋30克，碳水 0.18克；姜末炒蛋100克，碳水 4.1克；杜仲汤200克，碳水 2.76克；烫猪颈肉200克，碳水 3克；1/3碗五谷饭60克，碳水 16.32克；青菜200克，碳水 3.2克；下午茶水果200克，碳水 17.47克；鱼汤200克，碳水 3.02克；烤羊排200克，碳水 14.6克。

一天一共摄入  64.65 克碳水。完全就是低碳水（<150克）饮食啊！

她便在微博上分享了自己的“保鲜”秘诀：

摘自张韶涵微博

她说，自己这么多年来，保持身材和皮肤的秘密，其中很重要的一点，就是戒掉了大部分精加工的糖：

① 不吃精致的加工糖，不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）

② 不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统等）

③ 少吃特别甜的水果和酸奶

除此之外，她还戒掉了大部分主食。

她不吃一切用小麦、大麦、黑麦做成的食品，比如汉堡、披萨、面包、啤酒等，包子馒头也不行，作为一个曾经超级爱吃甜食的人，她把这些统统都戒掉了。