44岁金钟国最新肌肉照曝光,体脂率8.5%简直绝了

44岁金钟国最新肌肉照曝光,体脂率8.5%简直绝了

人鱼线vs马甲线 日韩男星 2020-01-16 10:30:03 1003
韩国不乏好身材的男星，但一说到健身肯定少不了硬汉男星金钟国。中国有一身腱子肉的彭于晏，韩国有一身壮硕腱子肉金钟国。


对于金钟国，喜欢看韩综的小伙伴一定不陌生。他是X-man里机智的肌肉男，也是running man里的能力者。


 ▼ 

在《Running Man》中的金钟国可以说是无敌的存在，尤其是在对抗激烈的撕名牌环节，各种酷炫撕名牌，铸就了非常多撕名牌的名品镜头。

(20140511期，6连杀，2PM：我能怎么办)


（20120909期，长颈鹿的噩梦）


（20130203期，格斗一样的激烈）

能够以一抵六，抗住职业运动员，战胜摔跤选手，这些都和他多年健身锻炼出来的超强体能有很大关系。

 ▼ 

从1998年开始健身，至今已超过20年。1998年，还是在组合turbo时期，因为练舞受过很严重的腰伤，加上繁忙的行程腰伤加重，当时没有及时接受治疗，但是医生告诉他，运动可以减缓他的腰伤。于是，开始了他的健身之旅。


而且从未懈怠每一次训练都很认真，粉丝们都说他是一个“被唱歌耽误了的健美选手”！

是的，除了综艺人他还是一名歌手。很多人都以为他只是擅长运动、身材好的搞笑艺人，却忘记他是一名正式歌手，并且还作为Solo歌手获得三大电视台大赏。在他之后就没有颁奖典礼了，所以他几乎是最后的获得三大台大赏的歌手。


其代表作《一个男人》广为传唱，但都没有唱出他独有的味道。

关于健身，最开始他只是因为高中时有一次因为腰疼晕倒后，他就被检查出患有严重的脊柱侧弯，弯曲的脊柱需要有东西去支撑它，所以他才拼命的去练肌肉。


久而久之，他爱上了运动一天不运动就心慌。就连好友李光洙曾经说过：“对金钟国而言，运动就像一种毒药，在健身房或是家里，就是他人生的全部了，连圣诞节也在12点钟准时做运动，即使生日也常常去健身房，已经到了无法自拔的地步了”。


这才有了 身高178cm，体重常年维持在78公斤。在进行体测时，他的体脂率竟然达到惊人的 8.5%，这是专业运动选手都不容易达到和维持的。

不管是参加综艺还是上节目，关于他健身的话题都是不断，很多人对他健身了解大多是从同期上节目的好友口中得知。


直到去年他作为固定班底出演节目《我家的熊孩子》，首次透露节目下的他在健身房的日常，这期节目不仅横扫当天收视率，还在健身圈引起了不小的热议。

 ▼ 

下面就跟着人马妞看看肌肉国儿如何度过一天的：
 

高位下拉开启正式健身


足足45KG的单臂哑铃划船，也是不在话下  


45KG只是一个单臂的前戏，正式的是50KG一组的单臂杠铃训练


练完胸背就是我们的腿了，看看股四头肌，这是做过多少负重坐姿腿弯举才能练出这样~


而等到做蹲腿动作的时候，170KG的重量已经把大家吓坏了~


更难以置信的是后来他给大腿贴上绷带，开始蹲起了210KG的重量，大概就是把四个女明星扛到肩上。


搓衣板的腹肌肯定是经过汗水的洗礼，悬垂抬腿轻轻松松就完成~


有胸有腿有腹肌，男人没有翘臀怎么行？负重臀桥赶紧练起来！
 
 ▼ 

从节目中我们不难看出，不管是频次还是重量，他的力度都不是我们所能承受的，切不可随意模仿，背后的付出不是一般人受得了的，能力者的训练方法不适合我们普通人。
 

除了疯狂的运动，金钟国严格的饮食控制也是他保持好身材的必备。无论到哪儿，不管身边有多少美食诱惑，他都能经受住考验，只选高蛋白的食物，热量高脂肪高的几乎不碰！

金钟国透露说：“已经戒酒大概15年了，一年也就喝1-2次酒，只在年末聚会的时候喝一点。我认为我的身体就应该像绿茶一样。喝了酒之后第二天身体非常累，就好像瘪了的绿茶一样。”


他还曾在节目中透露：“不吃咸的东西、方便面、油炸的食物。”这一点也在Running Man被印证无数次，为了避免吃高热量食物，与成员各种battle.

虽然他的运动形式以及严格控制饮食的作风我们做不到，不过他的健身生活我们可以学习：把健身当做一种爱好去做，健身是享受和放松。
 
了解产后/减脂/塑形
扫码免费参加五天体验课
1次体测，1次课件，5天专业指导


原价1699元减脂营，
5天体验版，限时领取，
为你定制专属于你的瘦身计划。


不来怎么知道自己瘦不了？


部分图片来源于网络
后台回复关键字，获取更多实用健身干货
喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期
无糖可乐 | 鸡胸肉 | 眠
跑步拉伸 | 水果 | 减脂期饮料


往期推荐


搞定这个问题，分分钟瘦两斤

一时跷二郎腿一时爽，一直跷二郎腿一直爽！

「马甲线辣妈」：逆袭的秘密全在这里！

42天减重40斤，胖纸都是潜力股！不信你看！

圈粉无数的《永不消逝的电波》男主，是怎么进化成有八块腹肌的男神？

取消

感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!

文章地址：

用户邮箱：

打赏金额：USDT

点击”去打赏“，即可进行打赏支持本文章哦

金钟国

Related Posts

发表评论


人鱼线vs马甲线

人鱼线vs马甲线

改变的不只是身材

搜索

广告位

广告位招租

广告位招租

本周热门

类别

热词

山口百惠郑秀晶汤唯金南镇王海珍金铭黄征阎维文周洁铃木保奈美池贤宇洪卓立李雪健李湘保剑锋谭维维刘松仁kimi周传雄韩惠珍桥本丽香王绎龙严基俊手嶌葵蔡健雅金智秀安钧璨李英雅李现黄靖伦