伊能静临产脚肿成熊掌,孕期水肿怎么破?-康保母-八卦帝

伊能静自从怀上宝宝后经常在微博上分享自己的孕期经验，前两天晒出了自己脚部浮肿的照片，被秦昊称为：熊掌......

今天，我们就来说说关于孕期浮肿那些事。

妊娠水肿，又叫做孕期水肿，顾名思义就是孕妇在怀孕期间，可能肢体、脸部会出现肿胀，这种现象就叫做妊娠水肿。

造成水肿的原因有哪些？

血容量增加

孕妇怀孕后，从第六周开始血容量就会逐渐增加，在第34周的时候，会达到最大值。这个时候，孕妇的血容量会增加到之前的40%左右，而血容量增加，相应的组织液也会增加，从而会使孕妇出现水肿。

血液稀释

孕妇在怀孕期间血容量会增加，而我们知道红细胞增加的幅度不如血浆增加的幅度大，这是因为血浆蛋白基本上没有增加，所以血液相对来说会比较稀，这样血浆渗透压降低，从而导致身体内的水分多数流向组织间的间隙从而导致孕妇出现水肿。

内分泌变化

孕妇在怀孕之后，体内的内分泌会发生一些变化，例如雌激素和醛固酮会分泌增多，这样也会导致水肿。

下肢血流回流受阻

孕妇由于活动比较少，所以容易下肢血液流通不顺畅，这样就比较容易导致血液流通不畅了。

孕期水肿怎么破？

注意调整生活节奏

孕妇在怀孕后，一定要注意保证充足的睡眠以及休息，千万不能过于的紧张和劳累。

注意不要坐久、久站

孕妇切忌久坐、久站。不喜欢活动的孕妇，容易出现妊娠水肿，而且对孕妇的健康也非常不利。所以孕妇一定要注意起来活动活动，适当的做一些简单的运动。当然，孕妇也不要走向另一个极端——总是站着，这样对健康也是非常不利的。

注意合理穿戴

孕妇在怀孕后，为了自身以及宝宝的健康，最好穿宽松的衣服以及平底鞋。

注意合理的饮食

孕妇由于要提供两个人的能量，所以一定要保证营养均衡。

另外，还有其他的例如适当的运动、做一做按摩等都是可以有效缓解水肿的方法。

妊娠水肿吃什么好？

多吃富含蛋白质的食物（瘦肉类，豆类，乳制品等）

多吃富含维生素以及矿物质的食物（奶类，水果，蔬菜等）

不要吃难以消化以及胀气的食物（白薯、土豆、洋葱、糯米糕等）

福利：孕期水肿小食谱

冬瓜汤

材料：冬瓜250克

做法：

(1)将冬瓜去皮、去瓤后，清洗干净切成片;

(2)将冬瓜片放入锅中，加入500毫升的清水大火烧开后转小火慢煮半个小时后即可。

功效：中医认为，冬瓜性微寒、味甘淡，具有清热解毒、利水消痰的作用，对缓解孕妇妊娠水肿有很好的作用。

最后，祝各位准妈妈身体愉快，生个健康可爱的宝宝！

伊能静临产脚肿成熊掌,孕期水肿怎么破?