有网友开玩笑地说，“女明星们真厉害，孩子像不是自己生的似的，产后身材恢复得简直太好了！”

可不是嘛，娱乐圈里像杨幂、佟丽娅、姚晨、Angelababy、林心如、陈妍希、胡杏儿等，产后身材恢复的速度简直让人瞠目结舌，其中，Angelababy更是因为产后恢复身材迅速竟惹上“代孕”风波。

生完宝宝之后，如果没有把握关键时刻瘦身，不少妈咪最在意的肥胖纹就会接踵而至，且怀孕期间也会因为内分泌变化，可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病，产后若妈咪不多花点心思及时间通过饮食和运动适当控制，很可能就会转变为第二型糖尿病，并为身体健康带来威胁。

不少妈咪认为产后瘦身很难，一方面母乳喂养妈妈为了供给宝宝充足的奶水，需要通过饮食来补充足够的营养，而这会致使宝妈被迫“增肥”；另一方面，照看宝宝耗费了妈妈大量的时间与体力，若再无家人帮忙，产后妈咪更是累到瘫痪，忙得不知所措，而此时产后瘦身于产后妈咪而言，便缺少时间、体力以及动力。

产后瘦身，其实真没那么难，妈咪们把握好产后瘦身的黄金时期，再选用正确的瘦身方法，那产后恢复得快且好还是有可能的。但是，瘦身时也有许多问题与原则，宝妈不可不知。

怀孕过程中，由于体内激素变化，准妈妈原有的皮肤斑点或是某些身体上的痣，颜色都会变深，有些不曾长斑的部位，也会渐渐浮现淡色斑点，如果还加上睡眠不足，就会加深黑斑症状；有些准妈妈的脖子与腋下等皱褶处，还会长出肉芽，这些肉芽在生产之后是否会存在，也取决于个人体质，但基本上不会造成大碍，若有肿痛的现象，则应尽速就医。

而许多妈咪最在意的身形变化，除了体重增加之外，也会因为受到激素影响，导致肌肤变得比怀孕之前还要松弛，尤其是怀了多胞胎的妈咪，产后肌肤松弛与妊娠纹分布的情形将会更为严重。

为了消除体内脂肪与某些部位的橘皮组织，必须把握产后6个月这段黄金时期，在这半年，妈咪应维持正常饮食与运动，避免暴饮暴食，但也不可为了减重而减少用餐量，因为这6个月也是哺乳的关键时刻，如果妈咪吃得不够营养，母乳养分也会不足，进而影响到宝宝的健康，取而代之的是应该多吃高蛋白、高纤维的食品，才可维持足够氨基酸，并达到减重目的。

产后瘦身的秘诀，除了少吃多动，妈咪也须谨记避免过度节食，以免营养不均衡，进而引发其他并发症。

瘦身时，须把握两项原则，分别是避免摄取高油脂的食物及提升新陈代谢率，因此，一直以来，医师都会强调饮食与运动的重要性。建议产后妈咪在吃正餐的时候，一餐最好只有半碗的淀粉量，并摄取含有蛋白质的食物，例如奶制品、鱼类，因为在哺乳的时候，这些养分多多少少都会影响到母乳成分。

如果妈咪吃得太油，除了脂肪容易在体内囤积之外，也容易养出胖宝宝，所以一定要戒掉高淀粉、高油脂、高糖分的饮食习惯，尤其是无法亲自哺乳的妈咪，就更要少吃这些食物，避免热量快速增加。

生完宝宝之后，自然产的妈咪约于2周后，就可以坐在床上或软垫上，进行简单的抬腿与腹部收缩运动，一方面有助于瘦小腹，另一方面也能帮助子宫收缩。不过，产后一个月内都不建议进行剧烈运动，以免伤口出血；过了一个月之后，自然产的妈咪可以进行约30分钟的有氧运动，剖宫产妈咪则建议40天之后才能做稍微激烈一点的运动。

此外，每天勤于喂奶的妈咪，约可消耗1500大卡热量，所以瘦身速度也会较快，虽然在喂奶期间，妈咪的双肩会因为激素影响而变得宽大，但停止喂奶之后，这种现象也会自然消失，所以勤奋的“奶牛”妈咪是不必担心自己变成“大块头”的。

在穿上塑身衣的时候，胸、腹、腰等部位会有一点被绑紧的感觉，有些女性希望能借此控制自己的饮食，但真正嘴馋的时候，穿上塑身衣并不是最好的方法。产后穿上塑身衣，可以帮助妈咪身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织；此外，有些女性在怀孕期间会有腰酸背痛等困扰，塑身衣的背架能帮助支撑妈咪的背部，算是多种用途。

挑选塑身衣时，太大或太小都不适合，尤其尺寸过小的塑身衣，会让使用者发生压迫性的荨麻疹或皮肤炎，影响血液循环和呼吸，正确的选择应该是有一点紧度的尺寸即可；在穿塑身衣的过程当中，有些人会渐渐变瘦，一旦变瘦了，就应立即将塑身衣调至贴身的程度，否则无法达到塑身效果。

挑选紧实霜的原则，以无香（或是淡香）、不会刺激皮肤的品牌即可，使用紧实霜时，必须配合按摩，否则紧实霜仅具保湿作用，通常一个部位需按摩5分钟，且配合强大的手劲与日复一日的努力，才可促进淋巴循环，达到瘦身目的。