柳岩：“我教大家怎么挤胸。只要把胸部托高和集中，它就自然会有爆乳的状况。媒体都说我在《画壁》里，胸挤得很大，其实我可以挤得更大。”

柳岩从不刻意禁食“毕竟靠健康的饮食控制和运动来维持身材才是最科学的。时下流行的健身房，我以前也经常去。但现在一来没时间，二来健身房人太多，我一去大家都在看，我就会不自在。所以现在都不去，改在家里锻炼。不过运动真的很重要。

　傲挺的胸部是女人性感最具代表性的身体部位。丰胸美胸其实并不难，只要每天临睡前按摩，并持之以恒，就能拥有健康又傲挺的性感胸部。教大家10个丰胸按摩的小方法，MM记得每天坚持哦。

洗完澡、睡前或泡澡时是按摩胸部的最佳时机，在身体新陈代谢最活络的时段，你可以擦上喜欢的精油或乳液，进行穴道指压。

示范丰胸三角按摩操 让你胸部Up Up

　　每个穴位大约按压5-10秒，来回按压3-5次，左右乳房都要平均按摩，以自己能接受的力道为主，按压时力道要轻柔，感觉有一点酸痛感，切勿过度按压会导致乳腺发炎，乳腺若长时间发炎有可能导致乳房病变喔!在这里列出能促进乳房发育的穴位，非常简易好记。

　　好记又好用的胸部穴道位置图

　　1、膻中穴：两个咪咪点的中间点。

　　2、乳中穴：在乳头中央处。

　　3、乳根穴：从咪咪点下来和胸部边缘的交点。

　　4、库房穴：咪咪点上大约四根指头处。

　　5、鹰窗穴：咪咪点正上方大约二根横指处。

　　6、屋翳穴：从咪咪点上去，第二根和第三根肋骨的交界处。

　　7、中府穴：把虎口对着腋下夹好，这时候拇指自然摆放的位置，大约在内衣肩带的内侧。

　　8、天溪穴：将虎口张开，食指位於咪咪点往外延长线上，四指托著乳房，接近拇指底部对著咪咪点，拇指的位置即是，约在第四五肋间。

第1招 托胸式—预防下垂，促进气血循环

　　动作：

　　1、用左手托住左胸。

　　2、右手握拳利用指节按摩库房、鹰窗等穴位，两边交互按压约10次。

　　改善：

　　以自己可以接受的力道按压，力道切勿过猛，经常按压乳房的穴道，可以刺激乳房发育， 促进气血循环，防止胸部下垂的情形。

第2招 握拳式—解除胸闷，帮助乳房发育

　　动作：

　　1、双手握拳，大拇指向上。

　　2、用拳头的第二个指节，由锁骨的中心处往胸部下方按摩膻中穴，双手轮流顺压大约10次。

　　改善：

　　力道不要过猛，避免压迫到胸部肋骨，按压时会有些疼胀感，这个动作可以解除胸闷，畅通胸部气血循环，帮助乳房发育。

第3招 扇形—淋巴排除体内垃圾，帮助消除副乳

　　动作：

　　1、左手插腰，右手四指合併在左腋下。

　　2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10下。

　　改善：

　　按摩时腋下与胸部的肌肉都会有疼痛感，因为腋下是淋巴腺体最多的部分，此动作可以按摩淋巴，促进代谢，还可以消除副乳。

第4招 米字型式—畅通乳房腺体，加强气血循环

　　动作：

　　1、以双手的大拇指按压。

　　2、从咪咪点为中心，呈米字型八个点按摩。

　　改善：

　　每个点用大拇指按压约10下，左右两边胸部都要，按压时有一点疼痛，可以畅通胸部神经及腺体，加强乳房的气血循环。

第5招A：包胸式—刺激胸部结缔组织，促进乳房发育

　　动作A：

　　1、四指合併，姆指翘起，按摩左胸时，右手在上左手在下包覆整个乳房。

　　2、完全包住后两手固定，同时反方向轻轻转动乳房，一边各10次。

　　第5招B：包胸式—促进血液循环

　　1、两手交叉，手掌包住胸部外围。

　　2、用双手将副乳及乳房一起包覆住，往中间集中按压各10次。

　　改善：

　　可以刺激胸部结缔组织，并促进乳腺发达，促进血液循环，按压时会有一些疼胀感。

第6招 单边式—集中胸型

　　动作A：

　　1、右手包覆左胸。

　　2、往锁骨中心处拨动，一次拨动一边，一边10次。

　　缩小副乳的生长

　　动作B：

　　1、像穿内衣一样，右手从背后拨动左胸。

　　2、右手拨到前面之后，四指合併轻轻按压左边乳房，一次按压一边，一边10次。

　　改善：

　　能把胸部肌肉往中间集中，集中胸型，缩小副乳的生长，也可以让外扩的情况获得改善。

第7招 U字型式—运动胸部肌肉，托高胸部

　　动作：

　　1. 手呈现U型，按摩时避开咪咪点。

　　2. 左手插腰，右手呈U字型，用U型手的两端由下往上推压左胸至锁骨下方，避开咪咪点，每边约推压10次。

　　改善：

　　感觉到乳房被推压提起，此动作可以托高、拉提胸型，帮助运动乳房附近的肌肉及脂肪组织。

第8招 小指头—促进血液循环，丰胸效果佳

　　动作：

　　用食指按压少泽穴，穴位在双手小指指甲的末端外侧处。

　　改善：

　　任何时间都可以按压，力道以有点疼痛最佳，此穴位有助于刺激胸部的血液循环，刺激乳腺组织，帮助胸部发育。

第9招 膝盖上—疏通气血经络，增加养分吸收

　　动作：

　　按摩足三里穴，位置在膝盖下方四指头宽，再往外一拇指距离处。

　　改善：

　　足三里穴掌管胃、脾的要穴，每天按压可以疏通气血经络、促进脾胃功能，改善贫血、另外还可消除疲劳，恢復精神及活力。

第10招 脚踝—调节荷尔蒙，健脾补气

　　动作：

　　按摩三阴交穴，穴位在小腿内侧，约在脚踝骨上四指宽的位置。

　　改善：

　　三阴穴具有健脾益气、除湿通络等功效，对女性的血液循环、荷尔蒙的调节有密切的关係，所以每天按揉这个穴位能让肌肤滑嫩细緻，对於有痛经困扰的人，经常按摩可以获得改善。

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