一双好看的大长腿，画风是这样滴…

SO：对于女人，身材是本钱硬件很重要，美腿+美胸，性感妥妥滴…。今天我们不谈胸，只谈如何练就一双线条性感的大长腿！你可能会说：我不够高，我腿不够长，其实这些都不是问题，女王告诉你，一双美腿无关乎身高，只在乎比例：膝盖没赘肉；脚踝够紧致；小腿肚要高！Miroslava Duma就是个典范。

动作1：负重半蹲，每组10次；每次3组。

负重半蹲

动作要领：直立，双腿分开等肩宽，双手交叉抱胸前，肩部要平衡，下蹲直至大腿与地面平行。

　　动作2：仰卧分腿，每组10次，每次3组。

仰卧分腿

动作要领：平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢。

　　动作3：侧卧抬腿，每组10次；每次3组。

侧卧抬腿

动作要领：侧卧在地板上，身体紧贴地板，保持直立。一条腿最大限度的上抬。

动作4：腿部消肿，每组3分钟（中间间歇1分钟）；每次3组。

腿部消肿

动作要领：双腿靠墙，与上体成90度角，小腿肌肉群用力，每次停留3分钟，放下按摩1分钟。

在坚持运动的同时，配合一些瘦身纤体产品，效果更是棒棒哒…

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