最近韩国一档综艺让酱酱的减肥斗志燃到不行。

都说做女明星不容易，做韩国女明星更不容易，最近一档韩国综艺节目《Fashion N》，分析了当红几位韩国女星的减肥食谱，看完以后，酱酱真心觉得想成为小仙女，真的得先学会喝露水了。

01 ｜IU的「一周减肥法」强力减去 baby fat

刚出道的 IU是拥有婴儿肥，为了当时新剧的拍摄，她自创了一套「一周减肥法」，短短一周就成功减掉了5kg，效果惊人。

来张对比图，圆脸不见，气质立现。

（ 图片来源：Dispatch）

看着IU现在的完美身材，背后的苦工也是令人佩服。

这个七日瘦身法，酱酱怀疑，这应该不叫“食谱”吧，更像是不吃饭减肥法吧。

早餐1个苹果，午餐2个红薯，晚上一杯蛋白质饮料；这就是IU一天吃下去的东西。

这样就可以了吗，以上食谱还要配合运动，IU每天都会去健身，运动1个小时，主持人也觉得太逆天了，这么少还得配合运动。

02 ｜秀智：易胖体质，三餐同款；

国民初恋—秀智，刚出道时，也是肉肉脸，虽然给人很可爱的样子，但是上镜却少了几分美感。

秀智说自己也是那种喝凉水都会发胖的女孩。

《Dream High》剧照

如今，绝对的瘦美仙女一枚，这腿不要太诱人。

（图片来源Twitter@skuukzky）

来一张脸部特写对比，右边有点像刘亦菲的赶脚啊。

秀智的减肥方法是三餐全部吃同款食物，1小块红薯，1块鸡胸肉，以及1杯牛奶。

并且这些必须在下午6点之前吃完，晚上不会再吃其他东西。

（图片来源：Twitter@skuukzky）

03 ｜朴信惠：「青瓜減肥法」告别大象腿

朴信惠刚出道，就有一众网友吐槽其大象腿女星，一直为下半身肥胖而苦恼，慢慢地这双腿也很争气的堵住了流言蜚语。

朴信惠的减肥方法也是些许夸张，主要以蔬菜为主，三餐几乎以“微量”蔬菜为主；

早餐是黃瓜、低脂牛奶；午餐是半碗饭、白菜；晚餐是青瓜、白菜。

她在节目上说自己只要饿，就去吃白菜和青瓜，或者喝红豆水以及南瓜水去水肿；

除了减肥餐，朴信惠说自己即使再忙，也会维持一周2到3次自行车，平常也喜欢和家人朋友去爬山，和爸爸一起打乒乓球。

但朴信惠也说，自己瘦腿的秘诀在于芭蕾舞，自己从小有芭蕾基础，跳舞一次性可以运动全身肌肉，而芭蕾可以收紧大小腿肌肉，还有助于美化臀型。

04 ｜Ailee ：每日只吃 500 卡路里！

Ailee在出道时，被大家称为L号女孩，为此在2015年，她曾经1个月減去 了10kg，效果简直惊呆路人；

不过去年身材又复胖走样，粉丝纷纷留言希望Ailee能够管理自己的身材；

歌迷也表示理解自己的idol，只希望 Ailee 量力而行就好，健康才是最重要的！

后来，Ailee也公开表示，称自己会努力减肥；公开了自己的减肥食谱：

每天只能吃100克的蛋白質（鸡胸肉）、蔬菜2杯（西兰花，生菜）、水果1根（香蕉）。

每天两顿一共只吃这些，一天只摄取500kcal。

05 ｜朴宝蓝－「整容级減肥法」 成功減去32kg

朴宝蓝绝对是韩国女艺人减肥对比No.1，堪称整容级减肥法,2010年参加《Super Star K》第二季的时候，还是胖女孩一枚，出道前一度重达160斤。

靠少吃多餐的减肥法，成功減去 32kg！看一下对比图：

如今真的不能再瘦！

她的食谱应该是这几位中最健康的一个了，少食多餐可以一直维持饱感，并且因为少食多餐，身体比较容易适应，也有足量的营养元素；

早餐：红薯、番茄、鸡胸肉、蔬菜。

午餐：鸡胸肉沙拉、低脂牛奶。

下午3点：1根香蕉、3个蛋白、1个蛋黄。

下午6点：红薯、番茄、鸡胸肉、蔬菜。

晚上9点：2个蛋白、1个蛋黃、1个香蕉和少量西兰花。

06 | Luna：完全不吃碳水化合物+柠檬水

Luna 连续5个月没有碰碳水化合物，所以一下子也瘦了不少。嘉宾直呼，这个太难坚持了。

但要注意，不是每个人都适应这种方法，必须找寻替代品把流失的营养补回来；

Luna 瘦下來的时候，完全就是满满的自信！

沒有碳水化合物，取而代之就是蛋白质。

Luna每天都会摄入足量的鸡胸肉和鸡蛋去取代碳水化合物；

Luna MV拍摄的前两天，会更加极端，每天只喝3公升的柠檬绿茶水，因为柠檬绿茶有助于抑制食欲，减少体内脂肪；

当然，我们一般人减肥不要采取如此极端的情况，把每天喝水的量换为柠檬绿茶也是能好好減肥的！

Luna 会带两大瓶 1.5L 的水外出，最极端的时期，一天只喝这两瓶水。

酱酱看完女神的减肥食谱后，总结了这7份减肥食谱的核心精华，就是一个字：饿！

当然我们没有偶像包袱，减肥还是要以健康为宗旨，但是，那包薯片，真的还是过于奢侈；

总说自己坚持不下来的可以反复看看本篇偶像，光鲜的背后从来都是无下限的坚持和自律。