自律的人不仅可怕，还很可敬。不管他们年纪多大、处于人生的什么阶段，似乎总是能比普通人多出那么些时间，去完成某项目标，达成某种成就。
来源| 柴犬爱
ID | windrose233
曾经，我的字典里是没有“自律”二字的，直到我认识了一个女孩。
一个硕士毕业后，365天至少有340天在学习的女孩；一个工作日晚上11点准时睡觉，早上7点20准时起来的女孩；一个说减肥就马上能瘦下来，说不买就一定不会买的女孩。
2015年7月24日，是她的23岁生日。我在那天曾写了一篇关于她的文章，字里行间透露着我对其自律品质的肯定：“她几乎不拖延，上课不迟到，作业不会在DDL前才搞定，她每天都会一个人坐在宿舍里学英语，按时洗头洗澡洗衣服，吃饭睡觉都超规律。她就是这样一个生活作息方面都有“学霸”风范的大神，所以我特别欣赏她，默默地把她作为一个学习榜样。”
今年是我认识她的第四个年头。在这四年里，我有幸与她同住一屋800多天。亲眼目睹着各种自律事件在她身上发生。然而这一切在她看来，不过是一个个普通的生活习惯罢了。
你会发现你的身边也不乏这般自律的人
他们也许爱高调地每天在朋友圈打卡学习，也许只是默默地从170斤瘦到了130斤，待你半年后亲眼辨别。然而他们中的大多数实践者，已经接受了这样的长期性自律行为。以此为习惯，并从中获得乐趣。
话说回来，自律的人有多可怕？
我认为不仅可怕，还往往“泯灭”人性。他们不为好吃懒做所动，擅长抵制住眼前的诱惑、延迟满足自我，还往往能在此基础上，做出各种突破自我的事儿。
比如体脂率常年控制在3%的彭于晏，比如从舞蹈白痴变成舞后的蔡依林，比如为了拍戏变成“武术冠军”、“围棋高手”和“新晋导演”的张震。
大概他们就是传说中，做什么事都更容易成功的那类人吧。
当然，自律的人不仅可怕，还很可敬。
他们不仅拥有强大的意志力，日复一日地坚持做某件事情，还拥有着较好的时间管理能力。不管他们年纪多大、处于人生的什么阶段，似乎总是能比普通人多出那么些时间，去完成某项目标，达成某种成就。
以大家都知道的村上春树为例，他每天清晨五点起晚上十点睡，定时写作、定点运动。
自律又精于把控时间的他，不仅源源不断地向读者输出高质量的文学作品，还活跃于长跑届二十多年。
那么，成为自律的人很难吗？
如果是25岁前的我肯定会立即反驳说不难，毕竟那会儿的我，四肢发达，头脑简单，相信着“有志者，志竟成”这般的大道理。但是现在的我，不那么肯定了。
拿人的动物本能来说，做一件事情，如果大脑从中能感受到乐趣，就会倾向于去做。相反，如果从中感受到的是痛苦，那么就会倾向于逃避。然而，这样的“趋利避害”几乎每天在我们的生活里上演，所以我才会在上段就提到自律是“泯灭”人性的。此外，日常“跳脱”的我已经不自律了26年，难道从第26年起，就会因别人潜移默化的影响，突然变自律了？
不过，在被各种其他人的故事激励和心理学研究的“洗脑”后，我也开启过长达一年的自律体验，可以说是收获颇丰。
是的。在我沉浸于自律体验后，自律确实没有想象的那么难了。甚至可以说，自律是一件最没有技术含量的事儿。只要你自发地、反复地练习那个你想做的事儿。
接下来，我将厚着脸皮提提三个在我身上起到过作用的自律方法。
第一，培养乐趣。从自律性学习、写作、运动和培养生活情趣等事物中找到令你快乐的东西。并将这种乐趣，与你所做的事相连接。这样，在你主动持续地做某件事时，不仅仅是出于强大的毅力，更是出于“享受做这件事”的情绪。
我个人是非常讨厌说英语的。但在去年，我坚持学完了上百节口语一对一课程。一方面是不想浪费钱，另一方面是我从和外国人说口语这件事中，获得过不少快乐。我和我的菲律宾外教聊化妆品、护肤品，我发现我们都非常喜欢化妆，还喜欢看YouTube上同一个博主的化妆视频。
我与我的美国外教谈论着中美大学的差异，我说我在美国的Dream school 是纽约大学，他和我说他的儿子就在纽约大学读书……那段时间我非常积极主动用英语和外教交流，每天中午午休时，都会在公司找个没人的会议室上口语课。
是啊，当人们在这种能获得乐趣的训练里尝到甜头，就会更加愿意花时间去坚持，为了去获得更多的满足感和成就感而自律地做某些事。
第二，尝试积极的心理暗示法，再多坚持一会儿。心理暗示法可以说是一个很伟大的“发明”。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。
我们在生活中无时不在接收着外界的暗示，但记得也要多听听自己内心积极的声音啊！很多时候你以为卷腹运动只能做30下，但因为积极的心理暗示，你觉得自己还能坚持一会儿。最终卷腹运动做了40下，比你预期的要多10个。很多时候你或许觉得自己无法读完一本书，但想到“一个人最大的胜利就是战胜自己”这句话时，可能就坚持读了一章又一章，最后啃完了整本书。
第三，和自律的人做朋友。
我经常没事在微信上“骚扰”我的一个好友。因为每次和他聊天，都会被发生在他身上的故事所激励：大学毕业后因为发福，他开始跑步，半年内成功减重30多斤；原本是“金融民工”的他，由于长期坚持在下班后写影评、写剧本，还跨界到了影视圈。他参与剧本创作的两季网络剧都于去年成功上线。我特意在豆瓣上搜过这部剧的评分，成绩还算喜人；因为想再读书，他又一声不吭地拾起英语，自学雅思，最后果不其然地收到了英国院校的offer，即便最后他没去……
不得不说，拥有一个自律的朋友是非常幸运的事儿。他们总是会用自己的实际行动，鼓舞着身边的人们。不管自律的人到底有多可怕，他们那种看似可怕的劲儿，都值得我们借鉴学习。
作者：柴犬爱，走偏了的影视民工，不爱写字的新媒体运营，业务摄影师、美发师，gap year的纪实生活。
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