前阵子，乔任梁之死再掀舆论风波。

起因是一些网友认为乔任梁的离世并非表面那么简单，而是有人“蓄意谋害”。

一时之间，网络上有关“阴谋论”的讨论甚嚣尘上，有说是跟王思聪有关系，也有人说和邪教组织有关，就连乔任梁的生前好友朱桢也成被舆论攻击的对象。

不堪其扰的朱桢，选择报警处理。

迫于无奈，乔任梁的父母也亲自出面，发视频回应，确认了儿子死于抑郁症的事实。

一场闹剧再次将众人目光，拉回到8年前，那个大男孩因抑郁症陨落的那天。

乔任梁的父母在接受采访时曾提到，儿子身上时常有伤，当时他们并没意识到，这可能是抑郁症导致的自残行为。

据乔爸乔妈描述：“好几次，他把自己关在房间，拉上窗帘，黑乎乎的，一个人坐在里面。”

从那个时候起，有关他精神状况的争论就已经出现了。

可惜一直以来，外界对“抑郁症”知之甚少。

每当网上出现抑郁症的相关话题，总会有类似这样的评论：

“抑郁症而已，至于吗？”

“人不能吃太饱，容易没事找事。”

“去扛几袋大米上楼，看你还抑郁不抑郁。”

“你就是想太多”

看到有人因为抑郁症轻生，还总爱说那句“有勇气去死，怎么没有勇气活下来？”

但，抑郁症真的是那么简单吗？

在这里，我采访了老友Jakey，他罹患抑郁症超10年。

他告诉我，抑郁症绝不是简单的”情绪低落”。

以下是他的口述：

最严重的日子，几乎每天都在严重的精神内耗。

胸口总是仿佛堵着一块大石头，无法呼吸。

并且从这块石头处蔓延出许多触手，这些触手让人浑身疼痛，伴随整夜整夜地失眠。

好似掉入一个虚无的漩涡，越挣扎，就沉陷得越严重。

不是不想把自己拔出来，但越是想要“克服”，就得到越多的痛苦。

整个人的交际能力几乎全被破坏，在马路上害怕遇到人，即使是最熟悉的朋友也会觉得不知所措。

每天都得等食堂没有人了，才敢去吃饭，并且食欲大减。

体重暴瘦了20多斤，伴有严重的胃酸反流，导致声音嘶哑。

做什么都提不起精神，只想和床动能守恒。

那段日子对他来说，可以用“生不如死”四个字来形容。

如果有人跟他说：“多大点儿事儿，不就是有点小情绪嘛。”

他可能会当场崩溃，事实是，抑郁症这种东西，没得过很难感同身受。

对于那些说“有勇气去死，为什么没有勇气活下去”的人，他的回应是，对于抑郁症患者来说，在急发期，其实“活下去”比“离开”要艰难百倍。

患者看起来跟普通人一般无二，甚至比普通人更加乐观，更加开朗，更加外向。

可在你看不到的内在，他很可能已经千疮百孔。

他的好朋友阿伍，平日里阳光开朗，跟朋友们有说有笑，看他的状态，没人会把他跟抑郁症扯上关系。

但有一天，阿伍突然就以一种非常决绝的方式离开了，在他离开的前一天晚上，两人还彻夜聊动漫，非常开心。

后来May才知道，阿伍多年来其实一直在被抑郁症所困扰。

平日里那些阳光快乐的模样，只不过是他的保护色。

这样的患者，在抑郁症里面太常见了，乔任梁也是如此。

最著名的林肯公园乐队的前主唱Chester Bennington，在自杀前他还在陪伴家人录影，看不出有任何异样。

它是一种疾病，除了给人心理上带来创伤，也会很大程度影响人的生理。

抑郁症带来的躯体化症状，包括但不限于入睡困难、失眠、食欲下降、体重减轻、疲乏无力、精神萎靡、濒死体验、注意力无法集中……

抑郁症从来不是简单的情绪问题，而是像感冒一样，是一种切实的疾病。

如今，生活节奏不断加快，生活压力日益增大，抑郁症变得越来越普遍。

据《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示，我国患抑郁症人数达9500万人。简单换算下来，每12个人里，便有1个人饱受抑郁症的摧残。

坠楼前，张国荣写下这么一段话：

“多谢各位朋友，这一年来好辛苦，不能再忍受。多谢唐唐，多谢家人，多谢肥姐。我这一生没做坏事，为何会这样？”

胃液反流，整夜失眠，身体状况受到严重影响。长期重压之下，不堪重负的他轰然“倒下”。

20年后的7月5日，一代歌坛天后李玟，也因抑郁症离世。

所有人都不敢相信，舞台上光芒四射，脸上永远挂着笑容的李玟，竟也长期饱受抑郁症的折磨。

曾是英国首相的温斯顿·丘吉尔，被赞誉集勇气和魄力集于一身，同样未能没逃过抑郁症的控制。

在战局最复杂的1944年，丘吉尔曾在私信中坦言：“我还不想告别这个世界，但那种一跃而下的念头，总在我脑子里挥之不去”。

幸运的是，丘吉尔活到90岁高龄。

如果你的身边有抑郁症患者，恰当的做法不是劝其“别乱想”“振作点”，也不用安慰他说，世界上还有比他更惨的人，这只会增加对方的内疚和无望。

少些质疑与批判，尝试多些尊重和理解。试着多去倾听，安静地陪伴身侧。

如果可以，鼓励并陪同他们去进行专业的诊疗。

对于身患抑郁症的朋友，在咨询过相关专业人士后，我总结了几点建议，希望对你有用：

1、要意识到抑郁症是一种疾病。

生病不是你的错，不是你不够好，也不是你“意志力”不足。

你只是生病了，不要陷入自我指责，也不要试图凭借“坚强的意志”来克服它，很多时候是徒劳的。

越是抗拒，越有可能变得严重，抑郁症跟“意志”“坚强”“脆弱”无关，它就是一种疾病。

像感冒发烧一样，不以意志为转移，以平和的心态去接纳这个事实。

2、不要排斥看医生，及时寻求医生的帮助，在医生和心理咨询师的指导下进行康复。

很多人对抑郁症避之不及，即便觉察到自己不对劲也不敢就医。

怕遭受异样的目光，也怕吃药会产生副作用，但及时寻求专业帮助，才是迈向康复的重要一步。

当意识到自己有可能罹患抑郁症时，最好的方式是及时到医院去做测评量表，听听医生的诊断。

如果有药物副作用相关的担忧，可以跟医生倾诉。

通常情况下，随着症状改善，药量也会减少，副作用也会慢慢消失。

同时，可以到专业机构去找寻心理咨询师，与医生配合治疗。

一边治愈身体，一边修正自己的一些理念。

内外结合，会帮助你更高效地治愈。

3、保持充足的休息，补充足够的营养，远离那些会让你不舒服的人和事。

有不少治疗师已经指出，抑郁、焦虑症的本质，实则是一种神经疲劳。

睡眠不足、休息不够可能会加重抑郁症的症状，充足的休息能让身体和心灵都能处于放松的状态。

均衡饮食、补充足够的营养、保持适量的锻炼，也是提高身体素质和赢回生活主权的关键。

同时，如果有些人持续不断给你带来负能量，有些事源源不断给你施加压力，那么请尽快远离。

不要花时间和精力去“适应”，当你觉得“不舒服”时，越适应只会让情况变得越糟糕。

寻找一个属于自己的情绪“乌托邦”，在那里疗愈自我。

最后，抑郁焦虑这些病脱胎于精神内耗，是现代人很普遍的困局。

生活不易，但也没有我们想的那么难。

你有你的光亮，就算微弱，也可以照亮自己。

和爱人游乐，与朋友相拥，跟自己和解，这就是人生。

放轻松，活着的终极意义就是活着本身，也仅仅是活着本身。

你只要快乐，就已经是人生赢家。