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昨天，已经怀孕4个月的“小龙女”陈妍希在微博中晒出一组自己游泳的照片，引发粉丝点赞无数。明星妈妈又一次在无形中向公众做了一个科普：女人怀孕后也可以游泳哦！

在此之前，小编曾分享过一篇关于孕期能否游泳的文章，今天再来安利一次，夏天很快就要过去了，爱游泳的准妈妈们看完这篇文章，放心大胆地去游吧，抓紧时间享受今年夏日最后的凉爽！

以下内容摘选自医学界妇产科频道原创文章《什么？怀孕游泳更有利于健康》

作者：郭庆妍

其实，游泳和散步、做操一样，是孕期值得推荐的体育运动。孕妈咪可以在游泳池的浅水区中漫步、做孕妇操，也可以适当游泳。

孕期游泳有诸多好处：

1、有助于增强腹部肌肉力量，为以后的分娩做好准备；数据表明孕期适当游泳，其自然分娩率明显提高。

2、游泳时借助水的浮力，有助于减轻子宫对腹壁的压力，减少胎儿对直肠的压迫，促进血液循环，消除盆腔淤血，改善下肢浮肿和静脉曲张等现象。


3、水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化，有助于纠正不良的胎位，促进顺产。

4、游泳还可以增加孕妇的肺活量，这对日后生产大有益处，分娩时能长时间憋气和用力，显著缩短产程。

5、怀孕期间游泳，准妈妈能够调节神经系统功能，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮等。

孕妇什么时候游泳最好？

怀孕前3个月禁止游泳，因为孕早期是胎儿发育的关键时期，胎儿在子宫内尚不稳定，易引起流产；孕晚期最后三个月，即7个月后，为避免羊水早破和感染等意外，也应停止游泳。


游泳时间最好选择在上午10-12点，因为此时段不易发生阵痛。而傍晚到夜间，是一天中阵痛发生频率最多的时候，不宜游泳。每次游泳的时间不要超过1小时。

孕妇游泳的注意事项：

1、选择卫生状况好、管理完善的游泳场馆非常重要，最好选择人少的泳池。

2、孕妇容易脱水，因此在游泳之前要补充一定液体食物和营养，不要过饱或过饥。

3、游泳前应活动一下肢体，以防在水中腿部抽筋。


4、游泳后要尽快将身体冲洗干净，擦干。

5、游泳之后如果有腹痛、出血等现象，要立即就医。

6、有习惯性流产史的孕妇，不宜游泳。

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Phillips.Celeste R.在他的著作《以家庭为中心的产科护理》中写道：“对于家庭中的父母来说，包括妊娠、分娩以及生育后第一年在内的生育体验，对夫妻关系以及他们与孩子之间的关系都有着重大影响。”

恩泽妇产医院是台州唯一开展家庭式分娩的医院，医疗服务从孕前贯穿到婴幼儿成长，关注每一位妈妈及家庭的情感、社交和身体的动态变化。