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陈妍希挺孕肚游泳孕妇游泳好不好孕妇游泳注意事项

南医大康达母婴课堂港台女星 2016-08-16 17:14:33 127

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近日，陈妍希在微博晒出游泳的照片，要知道陈妍希已经怀孕4个多月了呢。那么孕妇到底适不适合游泳呢？孕妇游泳需要注意哪些事项呢？哪些孕妇是不适合游泳的呢？下面还是一起来了解一下吧。

　　8月15日，陈妍希在微博晒出自己的游泳照，并附文称：“游游游～～～游游游～～～这样游游得到哪里?”照片中的她素颜亮相，肤质好得不得了。

　　目前，陈妍希已怀孕四个月，仍然游泳锻炼身体。

　　孕妇在怀孕期间进行游泳活动，已经被世界上许多国家的妇女所接受。在中国由于受传统观念的约束，还没有被大多数的孕妇接受，但是，在我国的一些大城市中，也已经有孕妇在专业人员或医生的指导下进行游泳锻炼。

　　孕妇参加游泳活动对母体及胎儿都有益处，能增加心率、心输出量、肾和子宫的血流量及肺的换气量。孕妇进行游泳活动，使腰腹部、腿部的肌肉得到了锻炼，增强了体质，有利于正常的分娩。苏联的科学家曾做过一个有趣的实验，他们不仅定期组织孕妇参加游泳，还让孕妇在游泳池的水中分娩，结果孕妇们生产都十分顺利。

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孕妇参加游泳活动的好处

　　1、由于游泳时身体姿势的改变、肌力增加，可以改善局部的循环动态，预防腰痛。

　　2、由于怀孕的妇女下半身会有淤血，引起下半身懒倦、下肢浮肿、静脉曲张、痔疮的症状发生，经常参加游泳的妇女这些症状都会得到改善。

　　3、参加游泳活动可以得到放松和用力呼吸的锻炼。

　　4、进行游泳锻炼时孕妇们可以一起交流，在精神上和心理上得到安定感。

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孕妇游泳注意事项

　　1、水温应该控制在30℃左右（必须在28℃以上）。

　　2、夜里到凌晨期间容易引起子宫口收缩，所以最好在11~14点的时间游泳。

　　3、每周参加游泳的次数一般掌握在2~3次。

　　4、每次游泳不要超过一个小时。

　　5、游泳距离控制在300~700米。

　　6、孕妇参加游泳可以采用爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等任何姿势（腰的屈伸运动可以起到预防腰痛的作用），潜水时憋气应在60秒以内。

　　孕妇参加游泳前应进行妇科诊断及向有关医生咨询。

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下列情况不可进行游泳

　　1、有妊娠中毒症、多次流产、早产者等都禁止参加游泳。

　　2、有颈管无力症、子宫畸形、子宫肌瘤、多胎等既往病史的应该避免参加游泳活动。

　　3、如妊娠数周有子宫口开大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情况者也不要游泳。

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陈妍希

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