说到张钧甯这个名字，大家一定都非常的熟悉，她在演艺界风生水起得，并且身材也是非常的好，她十分的热爱健身。现在，喜欢运动的人非常多，都希望可以通过运动让自己的身材变得更好，让自己的身体素质变得更好，并且，在运动的时候，也是可以适当的缓解情绪的。

人们对于自己的生活质量是很重视的，但是只有把身体锻炼好了，才可以享受生活里的快乐，所以健身是非常重要的，现在健身器材也是非常的多，无论是在广场上，还是在篮球场上，大家都可以选择自己热爱的运动。

韩国在健身上一直都是非常厉害的，并且每一个人几乎都是有一个健身的习惯，在韩国有一个美女，她非常的喜欢健身，经常性的穿着运动服，特别大方的给大家展示她的身材。

这位美女已经连续运动五年了，一开始她也是一个健身的小白，而现在她是一个非常厉害的健身教练 ，这五年的时间里，无论什么天气，她都会出现在健身房里，不管是自己在锻炼的时候，还是指导别人的时候，态度都是非常一丝不苟的，如果想像她一样有一个好身材，就一定要加入到健身的行列里，这里就说几个健身的小动作。

动作一：平板支撑

这一招对于腹肌是可以得到很好的锻炼的，在平板支撑的时候，身体一定要保持在一条直线上，如果坚持下去的话，对于身体平衡是很好的，并且也可以让背部的线条变的更好，最好是每天可以练上三组，六十秒左右。

动作二：跳上跳下

其实这个动作还是非常简单的，在做这个动作的时候，身体的每一个部位都可以参与进来，两只脚张开，大概保持四十五度左右，与肩同宽，双手超过头顶，每天建议做三组，一组做二十个左右。

动作三：仰着躺，翻肚子

这个动作主要就是为了锻炼腹肌，让腹部的脂肪燃烧出来，经常练习的话是可以让腰围减小的，并且也可以锻炼出马甲线，每天最好练上三组，一组最好练上二十个。

动作四：空中骑车

这一招对于大腿上的肌肉是非常好的，可以很好的让腿围减小，打造出一条非常美的腿，每天最好练二百次左右。

上面说的这几个动作其实都不难，如果每天抽出一个小时左右的时间锻炼，那么是一定可以拥有一个好的身材的。