向来被称作“行走荷尔蒙”的朱亚文，在不久前因媒体爆出的大尺度旧照而被推上风口浪尖：图中的他霸总上身，直接摁住陈晓的头大胆地玩起“饼干游戏”，差点就亲上了！！！画面羞到坐后排的baby也忍不住捂嘴笑！这把撩汉操作一曝光，不少网有都直呼：亚文哥哥也太会撩了！简直是男女通杀啊~也难怪，无论是性格、声音，朱亚文都是一等一的“强攻”！还记得当初在《声临其境》那句“宝贝儿”，这低音炮太TM爷们儿，太TM酥，太TM感人了！而朱亚文的肉体就更不用说了，典型的「穿衣显瘦，脱衣有肉」，这还得归功于他的成名作《红高粱》，不仅无时无刻秀出八块腹肌，连单手扛周迅也跟玩儿似的，谁看了不想被哥哥来个原地举高高？！
其实当年由于角色需求，朱亚文足足花了2个月时间进行身材减脂。他说：“每天锻炼都是按照身体不同部位进行的。一个是尽量保持锻炼的热情，一个是控制饮食，饮食均衡很重要，两者缺一不可。”
很早之前，张雨绮就在节目大方公开减肥秘籍，节目中她坦言，运动虽然重要，但是“懂吃”，比运动更重要。大家可能不知道，本是易胖体质的张雨绮，在生完孩子后体重曾直飙到150斤...很长一段时间被媒体群嘲虎背熊腰，身材臃肿。而面对满屏的质疑嘲讽，向来直爽的张雨绮可没在怕的，说减肥就减肥！与娱乐圈很多节食吃草的"纸片人"不同，张雨绮靠着CRD的健康饮食结构，轻松从150斤瘦到100斤，她还说，吃肉吃菜，少吃糖和淀粉，比吃沙拉容易多了~
左：150斤 VS 右：100斤
但这么好的办法，到底靠不靠谱？有科学依据吗？张雨绮说的CRD又是什么鬼？？？后来我认认真真地去了解过，才知道CRD又名限能量平衡膳食（Calorie Restricted Diet），是由中国67位专家在《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》里专门制定的、适合所有人，且健康不反弹的减肥法。1.总量控制：每日减少能量摄入500～1000kcal，或较推荐摄入量减少1/3总能量。2.平衡膳食：能量摄入应该来自不同成分（蛋白质、脂肪、碳水），并形成科学配比。来源：《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》由于它安全有效，且普适性高，你也可以把CRD理解为医学营养治疗的基石，一个字概括：牛！那么，按CRD的要求吃饭真能减重吗？是的，而且很健康！说来你可能不信，春节期间，我没有运动，没有节食，直接“靠crd躺瘦”了7斤左右：毕竟作为小白，我在减肥这件事情上也找过不少方法，踩了不少雷，只有这个“边吃边瘦”的CRD方法出乎我意料的有效~不过摸良心讲，按照CRD的要求在家配餐还是太复杂了。配出来的餐不仅特别少，而且吃不饱，看看下面这个图，你就明白有多难了。（能量密度大，卡路里高，多吃一口都怕前功尽弃
）事实上，目前市面上很火的代餐能量棒、代餐奶昔，也是基于CRD理论，去帮助那些像我一样想按照CRD吃饭，却无从下手的人。这些虽能产生一定饱腹感，但完全不像在正常吃饭，更没有热腾腾的饭菜所带来的幸福感和满足感，倒是时刻提醒——我正在受虐。当然有。符合中国人饮食习惯的正餐式代餐在这个背景下应运而生。其主旨是：以美味对抗肥胖。
我过年期间，囤在家里的咚吃，就是其中的代表。
肉肉：孜然鸡柳墨西哥卷、回味酱香鸡、黑椒鸡扒、黑椒风味牛扒…海鲜：金汤小龙虾鱼面、冬阴功海鲜拉面、照烧青花鱼…主食：广式腊味炒饭、酸菜鱼面、和风肥牛饭、控卡鳗鱼饭…以上的菜式，全都涵括在这份咚吃【21日控卡全餐】的餐单里，足足有早中晚共54份正餐及18份下午茶，光看着口水就要留下来了，有没有？
每天都像抽盲盒一样，期待今天吃什么除此以外，餐单里还有3个自由日是不配餐的。每当这时候，我必定会奖励自己一顿火锅，或者烧烤，毕竟体重下降是小确幸，但火锅奶茶更高兴！不用担心吃了会胖，咚吃在自由日会给我们搭配白芸豆果冻，作为餐前阻隔（白芸豆能够控制体内酶的活性，让它们不把淀粉水解为糖）。实话说，我第一次拿到咚吃真实一餐，也吓了一跳，捧在手里，分量不是特别大，但也够了......
这样吃能符合CRD标准，忽悠人吧？这是又为什么呢？
这其中离不开研发人员的重大突破——使用了专利3倍高蛋白米和蛋白面（申请专利号：112167526 A）：据说研发人员把种出来的米打碎之后，加入蛋白质和其它营养成份，通过再生技术挤压成米，口感和丝苗米很像——降低碳水化合物和脂肪、提高蛋白质。每100g高蛋白米，就富含20.8g蛋白质，比普通大米多了3倍，约等于吃了3.5颗鸡蛋！！！
和普通大米相比，高蛋白米消化非常慢。
所以咚吃正餐，不仅分量大能吃饱，还可以维持5小时不饿，对稳定血糖也更友好！
降低脂肪方面，咚吃所用的肉也在不影响口感的同时，选择脂肪含量低的精品肉，制作中还要二次去除脂肪。如此精选食材做出来的餐，才能在遵循CRD原则的前提下，达到让人产生满足感的量。
饱的问题解决了，坚持的可能性就大了一半！
虽然在正餐式代餐市场里，咚吃不是唯一的品牌，但论色香味，真的甩其他产品一条街。其实我们都知道，平时吃的常温代餐都是采用传统的“热杀菌”保鲜技术，利用病原体不耐热的特点，将烹饪后的饭菜放进袋子，再次高温加热将细菌“烫”死，但与细菌“同归于尽”的还有很多营养元素。所以，新鲜饭菜进去，肉渣菜渣出来，常温代餐一般都颜色暗淡，口感沉闷，是真的难吃！
但咚吃就不一样了，它是市面上唯一采用-40摄氏度“闪冻锁鲜技术”的冷冻餐，这项技术对细菌毫不留情，却特别善待营养元素，也是当代航天员处理食物的重要锁鲜科技。
或许不需要懂怎么多理论，只要你试过他们家每3天一次京东/顺丰的冷链配送服务，然后微波炉或者水浴加热几分钟，就能还原一道热腾腾的新鲜饭菜——大自然孕育的所有食物的鲜美，都能在舌尖不加修饰，鲜活如初。
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