熟悉时髦人的姑娘知道，每周我都会推送两张明星美图，前一段时间莫文蔚很火，于是终于轮到推她了。
然而，找她的图片，真让我犯难——因为我需要的高清半身照都没有那么好看。
莫文蔚最精彩的图都在演唱会视频里……
对，比起半身照，视频截图里的莫文蔚可以性感，也可以非常优雅。
无论是穿一身黑还是一席长裙，她表现得都非常有意境，能把人彻底美到。
莫文蔚很适合这种又长又远的镜头，她的长相不属于我们认知中的大美女，然而全身照却总是很有气质，很有故事感。
平心而论，莫文蔚的五官在一众明星里毫无优势可言，但身姿体态非常棒，所以往往能凸显她气质的全身照更好看。
毕竟她有挺直的背、平直的肩、优美的颈↓↓↓
▲和年轻的小姑娘徐娇站一起，一眼就被她挺拔的身姿吸引了
这些姿态方面的东西，有时候比长相更难得。
比如咱们神仙姐姐刘亦菲，毕竟有一张完美脸蛋嘛~
她好看的图大多是脸部特写和半身照，没有P过的红毯和街拍图少，而且大部分没那么美。
很一言难尽了……由于身材原因，她的确很少有全身照。
仔细想想，随便一拍一截图就好看的女明星还真都不是传统中颜值超级高的女星，不过他们都有同样的特点：
▲又拿袁泉来举例了，她是真的体态榜样
就是前面提到的莫文蔚有的挺直的背、平直的肩、优美的颈呀！
嗯，实话实说，咱们普通人不整，颜值撑死了大多也就和莫文蔚一样（还比她好看），但上面那三点，努力努力还是会有改变的~
▲最明显的例子，周冬雨
今天时髦人就从上到下来谈谈，身材骨骼对大家气质的影响，以及，这些该如何锻炼改善？
挺直的背部
问题：背部肌肉松弛
背要直这点是首要因素，姑娘们都明白，只是大多数情况记得一时记不得一世……
比如坐姿，提醒一下，你的背哪怕僵硬，但也可以立刻直成袁泉，就是刚直了没两分钟，又给忘了。
两分钟前的你：
两分钟后的你：
原因是什么呢？没有习惯挺直？其实更是因为你背部肌肉不足以支撑住，让你时刻挺直。
比如芭蕾舞演员们的气质好，她们的背肌都锻炼得好，有完美的蝴蝶骨和脊柱沟：
是的，好的背部不是平得一马平川，而应该有清晰的肌肉线条，这样的背露出来也是性感而不艳俗。
像迪丽热巴、莫文蔚，由于背部线条好看就很爱穿露背：
像曾经微胖的范爷，只能活在高P下了……
所以说，挺直背部，练好背部肌肉才是根本，练好了还能有效解决久坐酸疼的毛病，特别是像时髦人天天久坐不动的写稿子的。
给上班族们安利一个小动作：把雨伞放身后，收紧臀部，然后台雨伞到45°：
长期锻炼可以紧实背脊，并且纠正姿势，比靠墙站有趣多啦~
另外还有Kelsey Lee的健身视频，她是帮维密训练的教练，只要跟她学这四个动作就可以有效锻炼背肌（还可以顺便锻炼后面的圆肩~）：
PS时髦人找来的是fit版本的，本来想贴她本人视频的，奈何上传不了，大家可以直接搜她的名字找来视频看哈！
平直的肩膀
问题：溜肩、驼背圆肩
肩膀形态主要有溜肩，平肩。
肩颈点到肩点的垂直距离如果等于4cm，就是标准平肩，如果大于5cm以上，就是溜肩：
这是天生的没法靠锻炼改善了，有人喜欢溜肩，窄窄的有林妹妹的感觉：
▲刘亦菲和张子枫，她俩都是溜肩
也有人喜欢平肩，身姿更加挺拔：
▲平肩感觉更气质~
如果你不喜欢自己的溜肩，或许只能靠穿衣改善了，比如带垫肩的西服，穿宽肩带的衣服等等……
▲刘亦菲比张子枫更会穿些~
关键由于肩膀长期内扣造成的圆肩，判断方法是：
自然站立，双手下垂，看双手在不在裤线上，不在，就很可能是圆肩了。
比如德普女儿Lily这种：
▲莉莉自然站立，双手不在裤线上
Lily本应该是美好的平肩，但从小姿势就不太对，肩膀没打开，长此以往变成了一种很不好看的肩膀形状，哪怕她注意了打开肩膀，也打不开：
也双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形，圆肩正常人想要模范还真有点难……
注意，长期坐着不动，站姿不对，都很可能形成圆肩。
至于改善，除了前面用于背部训练的视频，同样只需要一个动作就可以：
在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，14-20秒做三组，或者像下面这样也行：
优美的颈项
问题：富贵包、斜方肌、胖
地球人都知道，好气质离不开抬头挺胸，离不开优美的颈项。如果你看过莫文蔚的现场，就知道她放开唱时最爱扬起脖颈。
再比如刘诗诗，练过舞蹈的她体态一直很美，还以脖子修长优美著名：
那么，怎样get优美的脖子呢？只要不是外星人，大家骨骼都差不多，最主要还是和脖子上的肉有关。
胖就不多说了，脖子粗有双下巴必然会看起来短，你只需要减肥……
其他人主要是标红的这一部分肉肉↓↓↓
如果侧边发达，也就是斜方肌发达，脖子当然看起来短。
神仙姐姐现场照一直有斜方肌，她的精修图就会帮忙把这块肌肉给消掉：
那么如果后面发达，也就是有所谓的富贵包呢？更糟糕啦！
首先，它会让你难以直起脖子，无论站多直看起来都驼背；其次，这还代表你可能颈椎方面有问题，会头晕什么的：
比如张雨绮，明明努力直起脖子了，但由于颈后多了一块肉，她难以真正直起来：
我们常说，别低头，王冠会掉——就是因为头低多了会有双下巴，还容易形成富贵包。
至于如何改善呢？下面视频里有三个很简单的动作，15分钟就能帮你改善啦~
另外身上脂肪多的人如果经常低头更容易出这些问题，如果你是全身胖胖，下面这一个简单动作能在帮你改善颈椎的同时减肥~
最后还是老生常谈了，像莫文蔚的性感、袁泉的高级、高圆圆的清新……你的气质隐藏在你日集月累的生活里~
从读书到锻炼，这些练习都是需要长期坚持的，如果没有耐心，可就白白浪费今天的推送了哦！
小互动：
留言告诉我从今天开始你将计划用于运动的时间吧~
今日文字 | 时髦人·Lynn
满脑子跑火车的重度历史爱好者~
看故事、识品牌、懂潮流、聊时尚，
做一枚爱读书的时髦人。
指点你生活的人太多，
而走心的只有这一个。
（本文视频及部分图片资料来源于网络）
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