启师立志：祈请鸿钧老祖、三清---元始天尊、灵宝天尊（通天教主）、道德天尊（太上老君）、女娲娘娘（九天玄女）、混鲲祖师（接引道人、准提道人）、陆压师傅等。

悔过迁善：忏悔累世业惑，发愿尊道贵德等。 

    盘坐或站立,均可,结手印,两手在腹前悬空,左上右下（男),左下右上(女)掌心向上相叠,大拇指尖微触,腋下悬空。

       调身,关键是放松“空,静,自然”.

然后结“金光诀”：双手中指和无名指屈收于掌心握住。大拇指指腹屈压于中指和无名指第二节指背，食指和小指自然伸直，双掌心向上，再将双手各自的食指与食指尖，小指与小指尖微微相触 , 如此金光诀即结成。（左右食尖和左右小指尖应轻轻相触，注意两手气机通过这四根手指的交流，大拇指末节指腹的屈压中指无名指背 , 宜自然，力度适中。）如下图：

 内视：闭目反观内视丹田有一轮红日，金光遍照全身，全身光明，身心清净。（详见文底补充）

然后心中默念金光神咒：

天地玄宗，万气本根。广修万劫，证吾神通。

三界内外，唯道独尊。体有金光，覆映我身。

视之不见，听之不闻。包罗天地，养育群生。

持颂万遍，身有光明。三界侍卫，五帝司迎，

万神朝礼，御使雷霆。鬼妖丧胆，精怪亡形。

内有霹雳，雷声隐鸣，洞慧交彻，五气腾腾，

金光速现，覆护真人。 

同时存想：万道金光呈圆球形以丹田气穴为中心向外扩大。透过全身毛孔扩展，渐渐扩展到一至二丈的范围，充满整个房间。

反复心中默念金光神咒，反复存想。

金光符（见下图，四个对勾代表左青龙右白虎南朱雀北玄武，从里至外画一气呵成）：可配合使用，修炼前服用，可书于法水中食用。有助功效。

                       （此为三山诀和剑指，可敕符于水） 

双手松开“金光诀”，存想金色光形圆球随着深呼吸，收缩于丹田内，形成一个鸡蛋大的光球，照亮腹腔，如朱丸一粒,光芒照人。

反复收3或7次,将身形内外光气,全收于气穴之中。

默诵3次收光诀：

“叩谢师恩，助我修真，灵光元神，速归吾身，神归气穴，五脏玄明”

最后双手擦掌,至有热感后干洗面部,睁开双目,揉擦双耳及颈后.以手背擦双肾后.双手可配合吸气，向两侧头头顶上方伸直手臂，双掌心相抱，如抱球形，向胸前合十，慢慢向下收于丹田。用双手在腹部脐门处叠放，男左手在内，右手在外扣住肚脐（女性相反）。 

修习金光法时，部分人可能形体突然扩大顶天立地，不必惊慌失措，说明元神调动，应该顺其自然。体察微妙变化，组后慢慢收缩复归于体。这种变化最小的受益也可获大量宇宙信息和真气。

日久功深金光圈外产生紫光辉，辟邪护身，可防隐态虚质性兵器伤害，修炼时同道大都能观察到光场，而且实修者的感知能力将大大提高，即使在睡眠状态也能感知附近的情况和动静。旧社会游方各地的游方之士往往籍此趋吉避凶，预先知警。不论社会上还是空间界的干扰，可以预先知警防避。 

此法阳气颇足，每日修 1--2 次即可，若热力过足时应缩短时间调控好火候。修持见验达到各项效应后最少应巩固七日。然后每七天中应复习性修持 1 -- 2 次，巩固效应，直至完成命功修证。 

握好金光指诀后，轻闭双目或者垂帘，存想身前（目前，眼前）不远之处，虚悬一轮银白色的圆月，照亮全身，观想同时可心中默颂：   

“一轮明月清如镜，万道光芒射周身 , 月光茫茫白如海，阴阳相合好修真。”

    如此寂照片刻，接着存想此圆月，经天目穴进入大脑，然后经泥丸直线至膻中内，月为阴，在此为离卦中之阴爻，阳中阴精，阴动为先；日为阳，阳动随行。脑为神腑，为阴；心为神脏，为阳。阴阳先后乘而调动神机，园融一体。

此时反观内视于心，存想由小至大发出金黄色的光芒，就如一轮朝阳，金光万道，照遍胸腔内脏，如此观想 3 至 5 分钟，在缓缓将红日移至膻中穴内，稍停片刻，在从正中下降至脐后一寸三分的气穴腹腔内停住，存想万道金光不断扩大，金光充满全身透过全身毛孔向外扩展。