前段时间，
nili陈乔恩又上热搜了泥萌知道吗？
陈乔恩痛斥机场跟拍
编编一脸懵逼，
现在女明星不是没事都来个机场照吗？
她咋跟人不一样呢？
对于这件事情，大家的看法也是各不相同～
针对陈乔恩的反应，
有的粉丝说反应过激了，
也有的粉丝说，应该尊重明星的隐私权～
对于粉丝的理解，陈乔恩也很赞同
乔恩怼粉丝，这次也是很厉害呢～
不过还有更狠的～
过了个年，
乔恩也和大多数女人一样——吃胖了
所以就有了这样的报道～
讲道理，看了这组照片
也实在不能怪大家胡乱猜测
这“孕相”也是很明显呢～哭笑不得的是评论
怀孕几个月都出来了……
不过我得说句公道话！
春节大度，谁都有吧～
光我肚子都像4个月大的了
女人来说，最难减的就是肚子了～
今天就给大家普及下，
难减肚子的四种类型
看看你们是哪种类型的肥肚子
对症下药，才能瘦的更快哦
腹部赘肉的四种类型,
上腹赘肉,下腹赘肉,
腰部赘肉, 南山型腹部。
你是属于哪一种腹部呢?
上腹赘肉
虽然整体身材偏瘦,但只有上腹部凸出的情况很多,
多是因为经常的暴饮暴食而产生的赘肉类型。
改善方法:
最重要的是要改善错误的
进食习惯与生活习惯！
请进行晨跑, 自行车等有氧运动吧~
下腹赘肉
严重便秘,
运动量非常少的女性经常出现的类型。
这种情况不单下腹赘肉,大腿,
臀部脂肪堆积的情况很多。
改善方法:
严重便秘的情况, 请多摄取含有植物
纤维的食物并且多多摄取水分!
大家全身运动的运动量!
腰部赘肉
女性生产后肌肤失去弹性而经常出现的情况。
改善方法:
进行有氧运动的同时进行可以使
皮肤恢复弹力的腹部训练!
南山型腹部赘肉
腹部全部凸出的类型。
皮下脂肪以及内脏脂肪过多的状态,
容易形成高度肥胖。
改善方法:
改善饮食习惯并且形成规律的
运动习惯非常重要!!
高度肥胖容易伴随着并发症的发生,
所以需要一定强度并且长时间的运动训练!
最后送大家一套四种类型肥肚子
都可练习的马甲线改造计划
动作要领：1-8每个动作25-30次，
休息30秒,坚持40天。
动作1：交替扭转卷腹
动作2：触足卷腹运动
动作3：交替抬腿
动作4：垂直腿卷腹
动作5：触臂式卷腹
动作6：并掌穿梭
动作7：交臂卷腹
坚持下来，肥肚子也能说没就没～
方法给你们了
剩下的就是好好坚持哦～
「
3周健身挑战
Fitness Challenges
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