跑步也好、人生也好，只要再多踏出一步就好。
以前是用腿跑步，现在才懂，跑步其实是靠脑袋指挥。
——张钧甯
岁月是女人最大的敌人，面目、姿态、心态，小至嘴角的细纹，时间总不放过对女人施展法力。
曾经，现实又再度浇熄我的热情；
曾经，我又放弃了说好要坚持的好习惯；
曾经，30岁的年龄成为我不敢前进的借口……
再次见到张钧甯，3年前与后的两段时空，瞬间在我脑袋里双萤幕上演，我的曾经对比眼前的她，好像只是过多的蹉跎，连眼角的的细纹，都来不及挽救，想起曾经啊～她就对我说过，再小的习惯，坚持就看得到成果。
如今，她在我眼前，脸庞、体态依然完美，心也有所突破，她温柔语气间的固执和坚持，现在，我才真正懂了！
坚持跑步也是一种突破
从五年多前，和姐姐一起初尝晨跑的美好，后来逐渐养成慢跑的习惯，参加过无数次马拉松，至今成为形象健康且能量十足的运动品牌代言人。
在一开始就知道自己想要什么，想要当好演员，就开始跑步，让自己的身体可以负荷相应的工作量，因为你，开始跑步，用跑步释放自己！当我起跑，我开始发现，发现新的自己！
张钧甯表示：“我非常非常喜欢跑步，现在真的是太热衷了。每天如果起床后有机会有时间的话，我一定会到户外去跑，而且我特别喜欢在这种蓝天白云之下，在公园、在户外跑步，可以呼吸到很多芬多精。我觉得我可能是那种天生爱跑步的人吧。”
翻开张钧甯的微博，好像娱乐圈的一股清流。喜欢跑步、热爱旅行，身边围绕着志同道合的朋友，用心感受着生活中一切的细微的美好。
除了戏剧表演，张钧甯热爱运动和冒险的精神，已成为最鼓舞粉丝们的两件事，尤其看著她气质、甜美的外表，和运动时展现出来一种无人能摧的力量和坚定感，这两种冲突，才是她最令人着迷的特点。
运动不只培养出她的好体力，也锻炼她的意志力。问她跑这多年有什么突破或心得，张钧甯很有感地回：「我认为，做运动的最佳心态，就是不用将这回事，视为什么特别的挑战或突破，不必一下明天要攀岩，后天又要拳击、游泳。
单就慢跑而言，便是一个检测身体状态跟自我沟通的最佳方式。对我来说，能养成持续慢跑的习惯，就已经是一种突破，持续到已经能够在这之中，找到令我上瘾的地方。
毕竟运动不只是一种风潮，去参加马拉松打完卡后，代表自己参加过这活动就不再跑了，这并没有持续性地对身体带来正面影响，我更希望能看到，运动在每一个人身上都能施展的魔法，当你看到，一定也会有坚持的动力。」
运动，对她来说已经不是需要特别注意的习惯，而是每天从心理到身体状态，都能更了解自己的管道，坚持，才是她越动越美的秘诀。
跑步姿势一定要规范
曾因姿势错误受伤“一开始因为姿势错误、运动鞋不适合，导致膝盖受伤，还得复健就医。之后找来专业教练指导，甚至陪跑，纠正重心、姿势。” 钧甯表示，长途跑步的秘诀就是，在后背大约心的位置用身体的行动中心来跑，这是她完成旧金山21公里马拉松的关键。还有就是跑步的时候，不能一直放空或想其它事情，而是要一直思考所应用的技巧。这样才能让身体听你的。
冒险是变美、变坚强的秘诀
为了拍摄工作已走遍北极、捷克、纽约、巴黎、尼泊尔...，即便不因工作飞行，张钧甯自己也停不下来，她喜欢到各国体验当地市井小民的文化，在那跑跑步、逛逛市集，但似乎是旅行频繁，胃口被养大，最近，她转向追随「在食物链顶端」的男人贝尔·格里尔斯去中国贵州的丛林冒险。
这可不是一路上欣赏小花小草的冒险，而是真正需要飞檐走壁、大吃生肉的极限旅程，「我最大的问题是我不敢吃生的，连熏生鱼片都不敢。出发之前我还去餐厅吃了生牛肉，当下我还打电话跟大发炫耀，她冷冷回我：『这对我们来说是山珍海味，就你这么大惊小怪。』除了克服食物上的障碍，这旅程中，很多突发状况或挑战极限的动作，都将我的神经一根一根挑起...，」
张钧甯津津有味地回想着这场丛林冒险，从踏上贵州土地的第一步，便是一场震撼教育，「第一天，我们就被带到一个大草坪上，没多久，一架直升机从远方飞来，我和队友两人才上去没多久，驾驶便开到一座湖面上，突然，教练就开始倒数：『3、2、1，你要自己跳还是我推你下去? 』我愣了一下立刻回：『没关系我自己跳！』，咬著牙根、准备好姿势，二话不说便立刻跳进湖里。我们一下从瀑布上面垂降，一下子又要从瀑布底端逆流而上，我才发现，体力不是问题，而是我有数不尽的恐惧。」
张钧甯说她总是喜欢挑困难的事情来做，而参与这实境节目的最大意义，就是要去挑战自己的不安全感，学着让心自由。
张钧甯：在一开始就知道自己想要什么，想要当好演员，用跑步释放自己，热爱旅行和生活，拥有健康的身体和有趣的灵魂，有梦想，就要去实现！
End
本期下一篇：自我管理的8个好习惯
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《当我谈跑步时我谈些什么》
（日）村上春树 著
多次获得诺贝尔文学奖提名的日本作家村上春树，对跑步有着深深的迷恋和哲学般的思考。
在长达四分之一个世纪里，日日都坚持跑步，各色各样的思绪从心底涌起……从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道，他，永远奔跑。
当我们跑步时，我谈些什么
（日）村上春树 著
南海出版社
“不再是浮华迷茫，不再是旖旎感伤，不再羚羊挂角无迹可寻——写了几十年“别人”的文字，他第一次只写自己：小说之外、故事之外、文字之外，均是不施雕琢娓娓道来，清淡如云，宁静如水……”
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