还记得曾经站在海边拿着个吉他弹唱着《浪花一朵朵》的任贤齐吗？那时候就因为这一首歌，让许多女生封他为男神，还成为了许多女子心中的梦中情人，那时候的他还是一个秀气的小鲜肉，进入中年的他还是走上的发福的这一条路，一秒从小鲜肉变成了大叔。

现在已经52岁的他确实是已经到了发福的时期，但是还是让许多粉丝觉得不敢相信。最近他终于意识到自己需要减肥，还开始出现在健身房了，不过最近他发的一条微博却让许多网友大呼心疼。看了微博的粉丝们都很疑惑这腿是怎么一回事。

图片上他的脚上包裹着纱布，原来是因为健身导致他的脚都受伤了，看到他脚的大拇指都受伤了真的是很让人心疼了。但是健身受伤的他还是在坚持锻炼身体，看来是不减肥就誓不罢休了。看到这样的他，许多网友称还是身体要紧，为了减肥还是不要这么拼了，但是为了可以瘦回颜值巅峰，他真的是拼了。

看他的近照发现健身还是很有效果的，让他的大肚子确实小了不少，很多网友称，这是又要回归男神身份了吗？对于现在已经52岁的他，只要身体健康就好了，毕竟身体是最重要的。现在我们就赶紧跟着小编一起去了解一些有用的健身知识，避免在健身中受伤吧！

1.对于健身来说，出汗并不是最终的训练目标，很多人总会产生一种错觉，出的汗越多训练效果越好，其实并不是这样的。在训练的时候不能为了多出汗而让自己体能费尽，训练期间也要注意休息哦，休息时间的长短就要看自己身体的恢复能力了。

2.肌肉酸痛也并不意味着你的训练效果很好，肌肉酸痛虽然是可以用来衡量肌肉损伤程度，但是肌肉的损伤只是增肌的三大机制之一，而且也并不是最重要的那一个，如果肌肉过度酸痛还会影响你的后续训练，所以在健身的时候还是要注意自己身体对训练的承受能力。

3.健身并不是只做有氧运动，虽然有氧运动对我们的心血管健康很有用，但是当你健身坚持一段时间后，只做有氧运动会很容易让你的健身陷入瓶颈，这个时候我们可以采取一些器械、力量型的运动，可以让我们的肌肉更好的生长。